发现情绪的奥秘

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1、我的心理健康吗？健康自测评定（SRHMS）我们的使命：用生命影响生命，共享绿色心情。7第1题：你对未来乐观吗？0分1分2分3分4分5分非常乐观非常不乐观8第2题：对目前的生活状况满意吗？0分1分2分3分4分5分非常满意非常不满意9第3题：你对自己有信心吗？0分1分2分3分4分5分非常有自信非常不自信10第4题：对自己的日常生活环境感到安全吗？0分1分2分3分4分5分非常安全非常不安全11第5题：你有幸福感吗？0分1分2分3分4分5分非常不乐观非常乐观12第6题：你经常感到精神紧张吗？0分1分2分3分4分5分非常紧张从来不紧张13第7题：你感到心情不好、情绪低落吗？0分1分2分3分4分

2、5分从来没有一直有14第8题：你会毫无理由地感到害怕吗？0分1分2分3分4分5分从不一直是15第9题：你对做过的事情经反复确认才放心吗？0分1分2分3分4分5分从来没有一直有16第10题：你的记忆力怎么样？0分1分2分3分4分5分非常好非常差17第11题：与你关系密切的伙伴/朋友多吗？0分1分2分3分4分5分非常多一个都没有18第12题：你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色？0分1分2分3分4分5分非常称职非常不称职19你得了多少分--满分60分？60-40分39-21分20-0分20发现情绪的奥秘北京工商大学心理素质教育中心刘立新Email:xinliweisheng999@12

3、6.com81353002一、认识接纳情绪二、调整管理情绪是非判断题1、人遭遇不同的事情，处于不同的情景中，自然会产生不同的情绪。（）2、情绪会影响人的行为，会降低人的活动效率，会让人做出自己后悔的事。（）3、我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。（）4、情绪是个人的情感与他人无关。（）5、在与他人交往的时候，如果能够分享各自的感受，那么我们的喜悦也将加倍，（）自我检测√√√×√7、情绪有好坏之分（）8、情绪控制人生（）9、情绪与生俱来（）10、情绪管理不是发泄就是忍受（）××××情绪的精准含义情绪是大脑对外界刺激的一种自动的、生物、生理化学反应。——弗理德曼《有感觉还是没感觉》

4、一、认识接纳情绪类型：喜、怒、哀、恐状态：心境、激情、应激理解力：观察、判断、记忆表现力：表情、言语、肢体情绪类型：原始情绪：愉快、愤怒、恐惧和悲哀是最基本的。面部表情：区分出10种基本情绪，兴趣、愉快、痛苦、惊奇、愤怒、厌恶、惧怕、悲哀、害羞和自罪感。成人复合情绪：例如对自己的态度有骄傲感与谦逊感；与他人相联系的有爱与恨、羡慕与妒忌；对情境事件有求知、好奇心等等，都是两种以上基本情绪的混合。焦虑和忧郁等可能带有异常性质的情绪，也是几种基本情绪的合并或模式。焦虑包括恐惧、痛苦、羞耻、自罪感等成分；忧郁包括痛苦、恐惧、愤怒、厌恶、轻蔑和羞耻等成分。8种基本情绪情感及维度1、愤怒（委屈生气

5、敌意憎恨）2、悲伤（沮丧抑郁痛苦绝望）3、恐惧（紧张担心迷惑慌乱）4、快乐（轻松满足得意兴奋）5、爱意（友善信赖亲密痴心）6、惊讶（好奇有趣震惊骇异）7、厌恶（不悦排斥轻蔑弃绝）8、羞耻（懊恼难堪自怜愧疚）——美国心理学家普拉切克情绪状态心境：持久而淡漠的情绪状态，可以形成人的心理状态的一般背景。激情：强烈、短暂、暴发式的情绪状态，通常由突然发生的对人具有重大意义的事件引起。应激：在人的生命或精神处于威胁情境下，采取必要决定行动时或和无力应付受威胁的处境时产生的情绪状态。长时期持续的应激则能引起精神创伤，危及身体健康。情商不仅与情绪有关，而且与性格、意志力、调适能力、自信心、人际交往能

6、力等综合素质有关。情绪产生的物质基础情绪产生中心边缘系统的反应速度比逻辑思维中心脑皮质的反应速度快80000倍。脑皮质边缘系统副交感系（抑制）和交感系（兴奋）什么左右着我们的情绪1、情绪与情境过独木桥的实验2、情绪与需要一旦我们的需要得到满足时，就会表现出；当事愿违，盼望的东西幻灭时,就会表现出;或；而当无法处理或摆脱可怕的情景时,我们的情绪就会表现出.可见情绪与人的内心需要是否得到满足密切相关.!喜怒哀惧情绪是心灵的“窗户”生存的需要安全的需要爱与被爱的需要自尊的需要马斯洛需要层次理论自我发展需要人需要衣、食、住、行、繁衍后代、求生本能等。人也需要趋乐避苦，躲避危险人还需要被爱和被接

7、纳人同样需要名誉、地位、成就、事业人需要的最高境界是自我发展自我发展需要什么左右着我们的情绪3、情绪与认知PPT：视觉挑战4、情绪与生理——生物钟说高潮度日期智力33天体力23天情绪28天什么左右着我们的情绪5、情绪与个性——个性气质说情绪波动情绪平稳内向外向多血质胆汁质粘液质抑郁质6、情绪与早期经验——早期经验说正确认知情绪1、情绪是生命中不可分割的一部分。2、情绪是我们的护卫神。3、情绪是我们的忠实信使。4、情绪是我们学习成长的必须部分。5