《中医康复保健》PPT课件

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1、辛增辉xzh0104@163.com中医康复保健1、什么是健康？——健康汉语：健---身体强健有力；康---平安、安乐---心理安乐，适应社会WHO:不仅是没有疾病和衰弱的状态，乃是身体上、精神上和社会上的完好状态。（1947年）身体好、精神好、社会幸福感健康管理目的：学会一套自我管理和日常保健的方法；改变不合理的饮食习惯和不良的生活方式；减少用药量、住院费、医疗费；降血脂、降血糖、降血压、降体重，即降低慢性病风险因素。健康管理1、合理膳食2、适量运动3、戒烟限酒4、心理平衡。WHO健康四大基石2

2、、什么是长寿？影响人寿命的因素有哪些？为什么生活条件改善，人们还是不长寿？现代人应当怎样做好自己的健康管理？中国六个长寿地区江苏如皋（Gāo）、湖北钟祥、广西巴马作为中国六大长寿之乡中的前3个（另3个为四川乐山市、辽宁辽阳兴隆村、新疆克拉玛依），均超过了联合国规定的长寿之乡的标准：每10万人中拥有百岁寿星7.5人.人的寿命动物生长期哺乳动物的自然寿命，约相当于它完成生长期（20∽25岁）的5∽7倍（125∽175岁）。动物寿命—性成熟期哺乳动物的最高寿命，相当于它们性成熟期（14∽15岁）的8∽1

3、0倍（110∽150）。细胞分裂的次数、周期细胞分裂次数（50次）乘以分裂周期（2.4年），即得每种动物的寿命（120岁）。——中医的“天年”。影响人寿命的因素—中医1精气不足2营养不良3五脏受损4情志过激5劳逸失度6遗传禀赋7社会环境8自然环境精气虚损，动力不足五脏失衡，调节无力气机受阻，抗病无力影响人寿命的因素—现代1自然环境污染2体内污染3心理（或精神）刺激4不良的生活方式5饮食营养失节6疾病和意外伤害7遗传8性别（67.2：63）9职业1992年WHO观点:60%日常养生15%遗传因素10

4、%社会因素8%医疗条件7%地理、气候日常生活习惯吃：过饥过饱、饮食结构不平衡；睡：饭后立即睡觉、熬夜；拉：憋着大小便、大便时看书、打电话；精神：过度紧张、刺激、劳累长期生闷气外界：烟酒不离口手机、电脑的辐射化妆品、农药等化学伤害过度性生活，不洁性生活……一、冠心病（12.9%）二、中风（11.4%）三、下呼吸道感染（5.9%）四、慢性阻塞性肺病（5.4%）五、腹泻（3.5%）六、艾滋病（2.9%）七、气管、支气管癌和肺癌（2.7%）八、糖尿病（2.6%）九、道路交通事故（2.3%）

5、十、早产（2.2%）疾病与人的死亡WHO公布的最新十大死亡原因衰老为直接死因的仅占0.2%。1.高秀敏（46）---2罗京（48）---3.傅彪（42）---4.梅艳芳-（40）--5.陈晓旭（41）---6.张国荣（46）---……看名人之早逝心跳猝停淋巴癌肝癌子宫癌自杀乳腺癌一、中医养生保健优势与特色养生，又称摄生、道生，即保养生命。泛指一切有益健康的方法。中医养生理论的构建，有其深刻的社会背景、哲学背景和医学背景。历代养生家、医家和苍生百姓，丰富和发展中医养生学内容。中医养生保健的形成《黄

6、帝内经》的问世标志中医养生理论与方法的系统形成，全书162篇有40多篇涉及养生。阐述生命，重视“精、气、神”调养。确立“治未病”理念，未病先防，既病防变。对中华民族的繁衍昌盛和人类健康作出了卓越的历史贡献。2010年11月16日“中医针灸”列入“人类非物质文化遗产代表作名录”。十六世纪人痘接种法预防天花，是世界人工免疫先驱。中国传统的养生理论和独特方法，丰富发展世界健康学。中医养生贡献卓著二、当今人类健康追求凸显中医养生保健的重要性WHO统计，人的健康长寿自我保健占60%（包括合理膳食、适量运动、

7、戒烟限酒、心理平衡等）。健康长寿与自我保健自古医家多长寿。古代医著明确生卒年月医家40人，〉100岁2人，〉90岁2人，80~90岁15人，70~79岁14人，60~69岁4人，50~59岁3人，寿过古稀者33人，占82%，平均寿命79岁，是古代平均寿命的二倍多。提示：中医保健养生可显著促进人类的健康长寿是个不争事实。中医养生促进人类健康长寿社会竞争激烈，精神压力增加，营养结构转化，劳动类型转变，影响人们健康。国人健康遇到新情况时代发展需要和人类自身健康的追求，凸显中医养生的重要。太平盛世，大多数

8、人自然把养生保健提上日程。人均寿命普遍延长，医疗支出占国家财政支出增高。三、中医养生保健技术顺应自然形与神俱调补脾肾扶正避邪因人施养寓养于通（一）中医养生的原则“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，辟犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”《素问·四气调神大论》治未病起居、季节、心理、饮食、文化、运动、按摩、药物、房事、针灸、劳动、自然与民间养生法等。（二）中医养生保健的方法起居有常《黄帝内经》：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽天年。”反之“以酒