《中医康复养生学》PPT课件

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1、养生康复的方法和技术康复医学基础教研室李海涛第一节养生康复的自然方法一、环境、起居、服饰法1、环境与养生包括自然环境和人工环境适宜养生的环境：生态平衡、社会和谐生态平衡---就是一种稳定状态社会和谐---政治进步、社会安定、经济发达适宜的自然环境：洁净充足的水源新鲜的空气充沛的阳光良好的植被秀丽的景观不良的自然环境：不良地理环境水体污染大气污染居住环境住宅：坐北朝南、依山傍水、绿树成荫、鸟语花香室内：面积适中、进深合理、气候良好2、起居与养生起居有常：遵循一年四季和一天四时的规律劳逸适度：包括形体与精神两

2、方面目的--积精、养气、全神合理睡眠：重要性--养生之决，当以睡眠为先，睡能还精、睡能养气、睡能健脾益胃、睡能坚骨强筋清-李渔睡眠时间--春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日出后，早忌鸡鸣前睡眠宜忌3、服饰与养生冷暖适宜：衣服厚薄，欲得随时合度夏季宜少而薄，冬季宜多而厚，暑月不可全薄，寒时不可极厚青少年宜偏少，老年宜偏暖清洁适体：食取称意，衣取适体二、食养食疗《素问》：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味和而服之，以补益精气”基本原理--药食同源四性--寒热温凉、平性居多五味--酸苦甘辛咸、甘味

3、居多1、饮食养生的作用（1）滋养作用《难经》:“人赖饮食以生。五谷之味，熏肤、充身、泽毛。”《寿亲养老新书》：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。”有滋养作用的食物多味甘性平，补充人体的气血、阴阳、津液。（2）调整作用《素问,至真要大论》:谨察阴阳所在而调之,以平为期。保持阴阳平衡利用性味加以调整有针对性地选择（3）预防作用《素问》：“正气存内，邪不可干、、、邪之所凑，其气必虚。”注意发挥食物的特异作用（4）延缓衰老《养老奉亲书》:高年之人,真气耗竭,五脏衰弱,全仰饮食以资气血。以肺脾肾

4、入手（5）治疗与辅助治疗《本草求真》：“食物入口,等于药之治病,同为一理.”具有补益作用的食物偏多,多用于食补（1）平衡阴阳调整（2）协调脏腑重脾肾（3）辩证辨病相结合（4）注重三因相宜2、饮食康复的原则3、饮食保健（1）饮食有节、适量定时（2）合理搭配、切忌偏食（3）顾护脾胃、寒温适度（4）饮食宜忌、趋利避害三、性与养生保健人性本能中医理论运动观点第二节针灸、推拿、中药方法一、针灸养生《素问》：“是故刺法有全神养真之旨也，法有修真之道，非治疾也。”选穴多有强壮作用，施术多平补平泻针灸机

5、理：通经络理脏腑调虚实扶正祛邪调和阴阳二、推拿养生非侵入性、无伤害性推拿机理：活血化瘀、通经活络调和营卫、预防疾病舒筋活络、缓急止痛调理五脏、强化功能平衡阴阳、双向调节三、中药养生中药养生的原则：预防为先治未病补虚泻实重扶正调整阴阳期平衡兼顾三因相宜药补最重脾胃药补忌偏忌滥