论体育锻炼对心理健康的促进

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1、论体育锻炼对心理健康的促进东城小学：宋爱华[摘要]学生的心理健康问题已成为学生、家长、学校乃至社会普遍关心的问题。本文阐述了体育锻炼与心理健康的关系，探讨了体育锻炼对心理健康的促进作用，认为体育锻炼不仅能够改善学生的机体健康状况，而且对提高学生的心理健康，预防学生的心理疾病具有十分显著的作用。[关键词]体育锻炼心理健康促进前言现在人们已经开始越来越关注自己的心理健康状态。什么是“心理健康？”世界卫生组织指出：健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。综合许多学者的不同的观点可以认为，心理健

2、康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。学校心理健康教育是20世纪教育改革运动中出现的新观念，是现代心理学、教育学、社会学、生理学等多学科理论与学校教育实践相结合的产物。作为一种现代教育观念和新颖的教育活动，学校心理健康教育的理论和实践在世界上许多国家和地区都得到长足的发展。曾有国际教育工作会议指出，心理健康与教学工作并行，是推动现代学校前进的双轮。由此可见，学校心理健康教育在某种程度上已经成为现代学校教育的重

3、要标志。从心理健康的主要标志和基本内容来看，学校体育教育比其他任何一门学科都将更自然、更有效地促进学生身心健康的全面发展。21世纪的体育教育不仅要提高学生的身体素质，同时也应为促进学生心理健康发展起到一定的作用。近些年来许多调查表明，学生的心理健康状况令人担忧。据报道，我国学生患心理疾病率已达到16.46%，而且还有上升趋势。心理健康问题已成为影响学生健康成长的重要问题之一，因此，解决学生的心理健康问题迫在眉睫。美国专门研究心血管疾病和精神关系的心理医生康诺说：运动是情绪的氧化剂，你不需要马拉松，也不需要

4、跑万米长跑，只要参加一项能加快心跳和呼吸频率的有氧运动，坚持每周三次，每次30分钟，你就能得到以下九种好处：1、提神；2、放松精神减轻焦虑；3、强化身体应付压力的机能；4、淡化敌意及攻击行为；5、清脑爽气，强化集中力和记忆力；6、鼓舞正面自我形象，增加自信；7、感到愉快、舒服；8、睡得好，吃得香甜9、缓和沮丧情绪；人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。心理不健康的危害很大，因此我们每个人在平时的学习和生活中，要学会预防心理疾病的发生。一个人每时每刻都保持

5、心境的恬静和愉悦是不可能的，从来不忧伤、不生气的人在世界上是罕见的。然而，用理智的力量来控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪，这是能做到的，那就是多参加一些体育锻炼。体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。学校体育锻炼通常包括体育活动课、大课间、课余训练等。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康有着积极的作用，具体体现在如下几个方面：一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以

6、正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。二、体育锻炼是心理发展的一种动力体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持

7、、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。三、体育锻炼可调节情绪体育运动能改善情绪。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。体育锻炼中，对心理健康影响的主要因素之一就是情绪，通过体育锻炼可使情

8、绪得到调控。如：麦格曼等（1993年）对体育锻炼后的被试者立即进行的测，发现他们的状态焦虑，抑郁，紧张的心理紊乱等水平显著降低，而在精力和愉快程度上却显著提高。实践证明，体育锻炼对人的心理健康有着不可替代的促进作用。不同的运动项目对人的心理健康所起的作用不尽相同。体育锻炼对心理健康的影响表现在以下几方面：体育锻炼与情绪方面体育锻炼可以改善情绪。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。情绪是衡量体育锻炼对心理健康影