《情志养生》PPT课件

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1、第三讲情志养生体育学院施俊讲述概要一、情志对健康的影响45分钟二、传统养神法25分钟三、养生先养德10分钟介绍：10分钟现代养心七法心理平衡十法培养愉快心情的6种方法第一节、情志对人健康的影响人的心理活动，中医学将其统称为情志，或叫做情绪，它是人在接触和认识客观事物时，人体本能的综合反映。情志养生相当于现代医学的心理卫生保健，却深刻得多。形神统一心神安宁；“形神相因”；容易做，但不易做到；五脏藏精而化生神：“肝藏血，血舍魂”；“心藏脉，脉舍神”；“肺藏气，气舍魄”；“肾藏精，精舍志”；“脾藏营，营舍意”。怒——情志伤肝怒是较为常见的一种情绪

2、，怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等。亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。喜——情志伤心喜可使气血流通、肌肉放松、益于恢复机体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。如《淮南子》曰：“大喜坠慢”。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极，出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。思虑——情志伤脾胃“思则气结”，出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。忧和悲——情志伤肺《红楼梦》中林黛玉，就是很好的证明。惊恐——情志伤肾惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，其可致人于死亡。一、情志影响气机《素问·举痛论》：“

3、余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅（热）则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。喜，指狂喜。旧时有所谓“四喜”：久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时”。怒，指暴怒或怒气太盛。可表现为暴跳如雷、拍桌大骂、拳打脚踢、伤杀人畜、毁坏器物。轻者会肝气郁滞，食欲减退；重者便会出现面色苍白、四肢发抖，甚至昏厥死亡。《三国演义》中周瑜是一位“文武筹略，雄姿英发…的将才，但好生气发怒，被诸葛亮“三气”之下，大怒不止而死。当然，若是轻度的发怒，有利于压抑情绪的抒发，有益于健康。狂喜可导致“气缓”，即心气涣散，血运

4、无力而瘀滞，便出现心悸、心痛、失眠、健忘等一类病症。成语“得意忘形”。清代喻昌《寓意草》里记载：“昔有新贵人，马上扬扬得意，未及回寓，一笑而逝。”《岳书传》中牛皋因打败了完颜兀术，兴奋过度，大笑三声，气不得续，当即倒地身亡。有一个患急性心肌梗塞的女病人，经过住院治疗，病情已经好转。出院的那一天，她突然见到远在千里之外的女儿从外地赶来接她，兴奋过度而倒在地上死了。——常回家看看！忧，是指忧愁、苦闷、担心。悲伤恸哭，气怯神弱。轻者，愁眉苦脸，闷闷不乐，少言少语，忧郁寡欢，意志消沉，独坐叹息；重者，难以入眠、精神萎颓或紧张，心中烦躁，并会导致咳喘

5、、噎逆、呕吐、食呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等症，甚至诱发癌症或其他疑难重症。东周伍子胥，过昭关，一夜愁白头；柳宗元，47岁就含恨长逝了。“多愁多病，越忧越病”，“忧愁烦恼，使人易老”、“愁一愁、白了头”。思，思是集中精神考虑问题。但思虑过度也会导致多种病症。其中最易伤脾，脾胃运化失职，则食欲大减，饮食不化。据《吕氏春秋》记载，齐闵王因为思虑过度，损伤了脾胃功能，以致积食内停，久治不愈，后经文挚用激怒的方法，令其吐出胃中积食而告愈。悲，是指悲伤、悲痛、悲哀。如幼年丧母、中年丧偶、老年丧子；或者是失恋；或者是丢失了心爱的珍贵物品，或者是遭劫受灾

6、等等，都会感到非常难过和伤心，伤心到极点便会变成沮丧和绝望。若悲哀太甚，可致心肺郁结，意志消沉。悲痛欲绝，还能引起昏厥或突然死亡，容易悲伤的人，比其他人更容易得癌症或别的疑难重症。惊，是指突然遇到意外、非常事变。心理上骤然紧张。如耳闻巨响、目睹怪物、夜做噩梦等都会受惊。受惊后可表现为颜面失色、神飞魂荡、目瞪口呆、冷汗渗出，肢体运动失灵，或手中持物失落，重则惊叫，神昏僵仆，二便失禁，常谓如：“惊弓之乌”，心脏怦怦乱跳，血压升高。恐，是指恐惧不安、心中害怕、精神过分紧张。例如临深渊、履薄冰、人将捕之等。严重者亦可导致神昏、二便失禁。恐惧过度则消

7、耗肾气，使精气下陷不能上升，升降失调而出现大小便失禁、遗精、滑泄等症，严重的会发生精神错乱，癫病或疼厥。恐与惊密切相关，略有不同，多先有惊而继则生恐，故常惊恐并提。然惊多自外来，恐常由内生。二、情志致病的机理（1）损伤脏腑。“喜怒不节则伤脏”，但临床上并非是一情只伤一固定脏腑，既可一情伤几脏，又可几情伤一脏。如思虑过度可影响脾的消化吸收功能，同样悲忧太过亦能影响于脾，导致食欲不振、脘腹胀满。又如大喜伤心，“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”说明一切不良情绪都能影响于心，而由于“心为五脏六腑之大主”，心受伤，人体的整个功能皆会受损。（2）

8、影响气机。气机，是气的运动的根本形式，人体脏腑经络气血津液的功能活动及相互联系，均有赖于气机的升降出入。上下，说明气机升降失常；结，说明气机郁滞，运行不畅；此外，消、缓、乱，亦是