《中制蔡晓菲》PPT课件

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1、营养与健康10中制蔡晓菲201003030108一、要有正确的健康观念（一）健康的价值：健康财富幸福未来责任健康虽不等于一切但失去健康就失去一切1000000健康妻子儿子位子房子票子车子（丈夫）0000000要舍得投资健康不要舍得透支健康（二）要转变观念1.我国疾病谱在变化：上世纪50年代，我国城市的死因位次：（1）呼吸系统疾病（2）传染病（3）消化系统疾病（4）心脏病（5）脑血管疾病上世纪90年代，我国城市的死因位次：（1）心脑血管疾病（2）恶性肿瘤（3）退行性疾病（4）呼吸系统疾病（5）消化系统疾病2.疾病发生的原因在变化污染：环境、大气、水源、食品，污染无处不

2、在；压力：工作、家务、经济、精神，压力日趋加大；饮食：高脂、高糖、烟、酒、肥胖，饮食严重失调；疾病谱出现三大特点：急性型慢性型暴露型隐蔽型简单型复杂型2.当前健康杀手文明病富贵病：心血管病、糖尿病/脂肪肝等。现代病：癌症、血液病、内分泌疾病、退行性疾病、亚健康等。3.保健观念要改变我很健康，不需保健文明病都在健康时不知不觉的发生。我还年轻，不需保健文明病已没有明确的年龄段。我经济条件差，不保健经济条件差，生不起病，住不起医院，更应保健。错错错（二）.健康的五大要素乐观的心态充足的睡眠适量的运动良好生活习惯均衡的膳食营养（三）何为营养摄取人体所需要的养料称为营养（四）

3、组成人体的六大营养素和纤维素宏量营养素蛋白质脂肪糖微量营养素维生素矿物质水人体纤维素当前，中国老百姓：脂肪/糖普遍过剩，维生素、矿物质严重缺乏，优质蛋白普遍缺乏（三）要有有效的营养保健措施健康绿色通道1.体内毒素的定期清理2.科学合理的营养调理3.长期不懈的健康护理一、体内毒素的定期清理1.毒素从何而来1）体内自生：二氧化碳、氧化物、自由基、代谢产物、死亡的细胞、组织。2）体外侵入：环境污染（水、空气、土壤、噪音），有毒食品、烟、酒、药品。2.体内排毒器官1）呼吸系统（鼻腔肺泡）2）消化系统（口腔肛门）3）血液系统（动脉、静脉、毛细血管）4）泌尿系统（肾脏膀胱）5）

4、皮肤（汗腺、毛孔）6）肝脏（体内最大的排毒器官）7）免疫系统3.几种有效的排毒方法1）营养早餐以苹果、香蕉、菠萝、葡糖、番茄等水果+牛奶或豆浆+熟鸡蛋、花生、黄豆（熟）+核桃+纽崔莱维生素B、维生素C，钙镁片蛋白质粉混合榨浆制作早餐。2）多吃蔬菜、水果等碱性食物，让身体碱性化。要有优质、可靠的营养补充食品（一）怎样正确选择营养品1.经中华人民共和国卫生部批准；2.明确标明标准量及每片含量，不含≥或≤；3.明确标明不含防腐剂、香精、人工色素；4.原料来源能够自己100%控制；5.公司与专业品牌20年以上不更名。（二）纽崔莱营养食品的优点1.公司品牌已有76年历史，经久

5、不衰/方兴未艾；2.天然、绿色、环保、原料100%自己控制；3.产品完全符合中国老百姓缺乏的优质蛋白、维生素、矿物质的需求；4.虽不是药品，但可防治文明病、富贵病、现代病、慢性病、亚健康人群；5.产品成份优、高、全；6.不含任何添加剂。蛋白质粉：1、成份：大豆分离蛋白浓缩乳清蛋白卵磷脂磷酸三钙蛋白质粉：2、蛋白质的功能（1）制造人体的细胞、组织、器官；（2）制造人体的抗体、酶、激素；（4）修复创伤；（3）供应全身的养料；（5）平衡体内水分。（三）长期不懈的健康护理1.养成良好的生活习惯；2.养成低脂、低糖、低热量、低盐饮食习惯；3.养成多吃蔬菜/瓜果的习惯；4.戒烟

6、限酒；5.长期服用营养早餐。平衡膳食宝塔ThankYou!