心理健康课件—我的情绪我做主

《心理健康课件—我的情绪我做主》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、我的情绪我做主李丽涛廊坊市第四中学夺得了第28届雅典奥运会女子10米气步枪项目金牌的杜丽，在2008年8月北京奥运会上两次出赛，两次落泪。在８月９日北京奥运会射击馆，在女子10米气步枪项目比赛上，杜丽痛失金牌，泪洒赛场。卫冕首金失利百余小时后，８月14日，这位山东姑娘以690.3环破奥运会纪录的成绩获得了北京奥运会射击女子50米步枪三姿项目金牌，赛后杜丽再次流下泪水。她为什么会哭呢，哭的意义有什么不同呢，分别是什么情绪促使她留下眼泪的呢？心理在线心路航标通过本课学习要达到的心灵成长目标：1、了解情绪的定义以及情绪对学习生活的影响。2、学习并逐渐运用情绪调节方法来实践

2、处理课内外实际的情绪问题。3、体验情绪的产生过程及其重要性，初步形成健康的情绪管理意识。丰富多彩的情绪心海罗盘2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所,你对美国的行为感到“愤怒”你觉得图中此人的感受是怎么样呢？“恐惧”所有这些感受你知道是什么吗?请用一个词来表达情绪它是人的心理活动的重要表现，是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验。情绪的含义人的情绪都是通过什么表现出来的?面部表情动作语调类型表现方式喜怒哀惧面部表情眉开眼笑笑逐颜开怒目而视咬牙切齿泪流满面愁眉苦脸面无人色目瞪口呆动作姿势手舞足蹈活蹦乱跳拍案而起紧攥拳头

3、垂头丧气闷闷不乐慌张不安手足无措语言声调语调高昂滔滔不绝破口大骂恶言相向有气无力声泪俱下声音颤抖语无伦次情绪的影响对正常水平发挥影响对身体健康影响情绪积极作用情绪消极作用精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展,能有超水平发挥。精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常。心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。降低人体的免疫力，容易致病对人际关系影响人与人之间相处的更加融洽,和谐。人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。情绪的调适小组交流：我们每一个人都会遇到这样那样的烦恼，当你情绪不佳时，你是怎样调节自己情绪的呢？请各小组同学在小组内交流，小组长作简要记录，我们比一比哪

4、个小组办法多。组内讨论后全班交流。摆脱不良情绪的方法（1）转移注意法；（2）合理宣泄法；（3）自我激励法；（4）心理换位法。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。可以通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。①哭--适当的哭一场。②喊--痛快地喊一回。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。④动--进行剧烈的运动。哭喊诉动这样发泄行不行？？？喝打

5、架睡觉吃东你心里能够设想和相信什么，你就能够用积极的心态去获得什么；你把自己想像成什么人，你就真的会成为什么人。但是激励要用正面积极的语言，比如，说“我一定成功”，而不说“我不可能失败”,说“学习对我来说很容易”，不说“学习并不难”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的因子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的因子，你大脑的潜意识会指挥你去给自己设置“失败”的栏杆。所谓“心理换位”就是人与人之间在心理上互换位置，能设身处地从对方所处的位置、角色、情境去思考、理解和处理，深刻体察他人潜在的行为动因，不以自己的心态简单地看待问题，对待他人。探讨：情绪表达

6、是否是个人的私事？为什么？情绪漫画请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？567如果你是其中的某一个人，你将如何来改变这个结果？从前有两个人一起上京赶考。途中他们遇到了送葬场面，其中一个就想：今天我怎么这么倒霉遇见棺材呢？于是在考试过程中一直想着这件事情，情绪低落，心情郁闷，愈发紧张，自己要写什么都忘记了。而另外一个人却想：棺材好啊，有“官”有“财”。于是怀着愉快、轻松的心情顺利通过了考试，结果……心灵鸡汤说说自己曾经体验的情绪，将各种情绪体验写在白纸上，并用“+”“一”分别表示令人愉快的和令人不愉快的。心灵体操我猜我猜我猜猜猜：老师这儿有几张卡，卡上写着表达情绪的

7、词汇，我们找几对搭档上台任意抽取一张，然后一个表演一个猜（表演者只能用肢体语言）。活动结束后我们评选出一对最佳搭档。游戏心灵透镜情绪类型测验问卷我们在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受“本能”情绪的控制？在这方面，人与人之间很不相同，这一是因为气质（主要是遗传的）；二是因为心理学家称之为“觉醒水平”的现象；三是因为素养；四是因为经历。你必须认清自己情绪的力量并发挥理性的控制，才能达到情绪均衡，确保你的情绪与环境变化相匹配。本测试将帮助你在这方面确定自己的位置。请在下列30个问题所提供的备选答案中选择一个你认为最符合自己的答案。请如实并尽快作答。1、如果要选