保护你的心脏

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1、保护你的心脏1、增强你的心脏功能   "你的心脏就是你的健康"。这是世界卫生组织早在二十年前就提出的口号，它提醒人们注意保护好心脏这一重要器官。尽管心脏的体积很小，但它的收缩和舒张主宰着血液的流动，全身各器官所需的氧气和营养物质又全靠血液来供给。因此，只有心脏健康有力，才能使血液流动到全身各器官，使机体发挥正常的生理功能崐。   然而，心血管病每年要夺走世界上1200万人的生命。在许多国家中，心血管病占了死亡原因的首位，因此，预防心脏疾病，已经成了人们追在眉睫的问题。那么怎样才能增强心脏功能呢？专家们的建议是：一、参加力所能及的体育锻炼。调查表明，平时不爱运动者，其心脏要早衰10─15年，冠心

2、病的发病率要高出1─3.5倍。而训练有素的运动员，心跳缓慢而有力。但运动量不宜过大，一般以运动心跳次数比平时快50％为宜。二、避免情绪激动。人的情绪过分激动，如暴怒、大喜、哀伤等，都会引起血管收缩，血压升高，心跳加快，从而增加心脏负担。故要做到心平气和，学会宽容，坦然对待一切。三、控制好饮食。肥胖会招致高血压和动脉硬化，暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是饱进晚餐之故。因此要讲究饮食有节，提倡吃七、八成饱，同时要少吃各种动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。四、饮食宜清淡。食盐过多能使血压上升，使血液粘度提高而增加心脏负担。因此，正常成人每日进盐宜在６～８克，对心脏功能不全的人，进食盐

3、则不宜超３～５克。五、增加镁元素的摄入。镁元素能阻止胆固醇的合成，抑制神经的兴奋性，维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。人体缺镁，可导致心动过速，心律不齐及明显的心肌坏死和钙化，故镁元素有"心脏保护神"的美称。六、适当吃肉。每周吃红色肉类（如猪肉、牛肉、羊肉等）不得超过２到３次，吃动物内脏（肝、心等）不超过一次。另外，最好每周食两次海产品，因为海产品不仅含有丰富的钙和钾，能降低血压，而且含有大大减少产生血凝块危险的物质。七、规律生活，避免劳累。人体过度劳累不仅有损健康，而且会加重心脏负担。2、心跳为何"开快车"？   我们知道，心跳的动力起源于窦房结，当窦房结兴奋时，先引起右心房激动，再通

4、过两个左心房之间的房间囊，传送到左心房，引起左心房激动。窦房结的冲动是通过结间束传到房室结，又沿浦氏纤维向下传送到心室内膜，才能产生一次振动。正常成年人每分钟振动70─80次。如超过100次时就是开"快车"了，医学上称为心动过速。   临床上心动过速可分为三种：⑴窦性心动过速；⑵阵发性室上性心动过速；⑶阵发性室性心动过速。凡是从从窦房结发出的冲动，每分钟过100次，在140次以下，个别达到180次，但心律规则者，称为窦性心动过速。正常人在体力活动后，或情绪激动，或过量的吸烟、饮酒、喝茶、咖啡等，都可能发生。在病态时常发生于慢性感染性疾病、肺结核、以及急性风湿热、急性心包炎、急性心肌梗塞、心力衰

5、竭、各种发热、甲状腺机能亢进、贫血、大失血等。   阵发性室上性心动过速是指起源于心室上部（即心房或房室结）的连续产生三次以上的早期激动，心律每分钟为150─220次，心律快速而规则，并有突然发作和突然停止的特点。这种情况正常人可在过度劳累、情绪激动、酗酒、大量吸烟、饱餐后突然发作，又突然消失。病态常见于冠心病、风湿性心脏病、甲状腺机能亢进、心肌炎等疾病。这种情况病人会感到心慌、胸闷、气短、头昏、烦躁不安，发作时间约数分钟、数小时，如持续时间过长可引起心力衰竭性休克。如原有冠心病者，有可能诱发心绞痛或急性心肌梗塞。   对于阵发性室性心动过速，凡由心室的任何部位连续产生三次以上的早期激动，心率

6、每分钟约160-250次，这种心动过速多发生于严重的器质性心脏病，如急性心肌梗塞、急性心肌炎、心肌病、风湿性心脏病。发作时可有胸痛、气急、低血压、面色苍白、出冷汗、晕厥等现象，有时甚至心跳突停而死亡。   关于这三种心动过速的治疗问题也要分别对待。对窦性心动过速应寻找病因，针对病因加以治疗即可收效。   对阵发生室上性心动过速可采取增加迷走神经能力的办法可以中止发作。例如：①请患者在深吸气后摒气，再用力呼气；②用手指刺激咽喉，引起恶心或呕吐；③患者平卧，用中指和食指压迫颈动脉跳动最强处，约15秒左右，放松，可先压右侧，无效时再压左侧，万不可同时压迫两侧；④请患者闭双眼，双目下视，用大拇指压迫眼

7、球上部，约15秒钟放松。以上方法任择一种。如不能控制应请医生用药物治疗。   对室性心动过速，处理要积极、慎重。首先要去除诱发因素；药物治疗可选用利多卡因、普鲁卡因酰胺等。3、自我测试心功能   心脏是人体血液循环的核心动力器官，心脏功能的好坏对人体的健康、工作及寿命有着至关重要的作用。那么，怎样了解自己心脏功能的状况呢？最简单的方法是主观估计。目前，国际上通用的是心脏功能四级分级法，可根据自己的