《节食如何进行？找到你最适合减肥方法》

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1、节食如何进行？找到你最适合减肥方法对于一些减肥心切的女性来说，用最短的时间减掉最多的脂肪是他们的迫切愿望，所以很多人都会选择节食减肥。那么节食减肥到底健康吗？平时自己到底应该如何操作呢？解惑！节食如何进行最适合小测试：你适合哪种节食法？1、如果你属于以下情况：1、一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。2、我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。3、对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。最适合你的减肥方法：卷心菜汤节食法这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血

2、糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。解惑！节食如何进行最适合2、如果你属于以下情况：1、我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。2、即使我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。3、我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。最适合你的减肥方法：营养替代节食法德国的一项研究表明，那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人，比那些通过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍。效果这么明显，当然也要试试了。怎样制作与肉类食物营养相同的美味呢？只要记住加入以下营养物质：富含钙质、但低脂的

3、奶制品提高了你燃烧脂肪的速度。解惑！节食如何进行最适合3、如果你属于以下情况：1、如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。2、当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。最适合你的减肥方法：全蛋白南餐减肥法这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。解惑！节

4、食如何进行最适合4、如果你属于以下情况：1、低脂食物从来满足不了我的食欲。2、即使我大大降低了热量的摄入，我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。3、在吃了面包和饼干之后，我会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。最适合你的减肥方法：低糖高脂节食法这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用：一项研究表明，这些减肥者尽管多摄入了600卡路里，但却比原来多减去了33%的重量。这种节食法的神奇之处就在于：不限制脂肪和热量的摄入，但限制碳水化合物的摄入(在第一周里每天大概只能摄入约20克碳水化合物)。这一周中，这种食谱能稳定血糖，并降低

5、胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。解惑！节食如何进行最适合5、如果你属于以下情况：1、我的胃好像总是塞满了东西，而且我感觉到我的手，腿以及脚都有点肿胀。2、我对食物总是有着强烈的渴望。3、我遭受着胃灼热、消化不良、胃肠气胀、腹泻或者便秘的困扰。最适合你的减肥方法：纯果蔬汁节食法许多医生发现，那些不能通过低热量食谱来减肥的女性通常都有食物敏感症。如果身体不能正常地消化某种食物，例如小麦、牛奶或蛋类，这些还没有消化的食物分

6、子就会被吸收进血管中。在这里，血细胞会将它们当作入侵者来攻击，这就会导致浮肿和饥饿感，并且降低那些能提升新陈代谢水平的腺体的工作水平。这种减肥法的妙处就在于它不仅能帮助身体排除毒素、多余的水分和脂肪，还能提高这些腺体的工作水平。而这种方法的减肥结果也是非常好的。