中考(高考)的有关事宜

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1、中考（高考）的有关事宜主讲老师：翟萍一、做好考前准备1、熟悉考试环境，清除新异刺激临考试的前一天，了解一下考试地点、去考场的路线、交通工具、所花的时间。最好是能找到自己的座位以及厕所和可以休息的地方。考试当天提前15—20分钟到达考场。2、做好物质准备物质准备包括学习用具和生活用具。①准考证。②学习用具：钢笔、铅笔、小刀、圆规、三角版、尺子、橡皮。③生活用具：纸巾、防暑药品、水、手表。3、进行心理调整临考前，许多同学情绪不稳定，其实压力并非突如其来，而是持续存在的，只是程度不同而已。如：有些同学临

2、考前一周就感到极度恐慌；有些同学到考试前一天才有些感觉。有些考生因过度紧张而变得惊慌失措；有些考生只是稍微有些压力。对此，同学们应该靠增强自信心来抵消消极的压力。应该重视自己，信任自己，树立必胜的信念。同学们在这方面应学会暗示自己：（用积极的语言）①我一定要达到目标。②我的精力充沛，精神饱满。③各种知识的重点都已经印在我脑子里了。④我现在的记忆力很好，注意力最集中，整个精神状态处于最佳时期。⑤这次考试对我来说易如反掌。⑥对我来说，记住复习大纲是件轻松的事。⑦我有百分之百的必胜把握。4、调整作息时间

3、有些同学习惯于夜晚用功学习，夜越深其精力越强。还有些同学为了争取时间，拼命熬夜，以致形成习惯。这两种情况都使考生在白天，特别是上午精力不佳。而考试又都是在白天进行（晚上是不安排大型重要的考试）。很多事实证明。临考前大开夜车的人，多半考不出好成绩。原因是，平时准备不足，不得不临阵磨枪，这样过多地消耗了自己的脑力和体力，造成考试时大脑昏胀。因此，临考前两周就应该开始调整作息时间，坚持晚上10：30分之前睡觉，早晨6点起床。开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书。第二天早晨一定要6点钟起床，起

4、床后头会昏昏沉沉，因为昨天晚上没睡好。这时一定不要揽在床上，一、二天过后，就慢慢适应早起早睡的习惯。这样经过一段适应训练，临场考试就不会有异常的感觉了。1、临考前的饮食临考前，大脑工作正紧张，身体消耗也大，有些同学甚至吃不下饭，多数同学考完试体重还减了不少。如果临考前的饮食安排得当，吃得好，将大大提高大脑的工作效率。饮食安排总的原则是：①能提供身体必须的热量；②既能全面的补给大脑细胞所需的营养元素，又能发挥它们的潜在能力；③清淡、鲜美、可口，易于消化和吸收；④自己想吃的，又愿意吃的食品；⑤千万不能

5、吃得太饱，只吃八分饱就可以了。早晨要吃好，要以高蛋白的食品为主。如：鸡蛋、牛奶等。这样，能使全天的精力充沛。此外，要注意饮食卫生，防止生病。2、进入静息状态在临考前，考生应进入相对的静息状态。这是因为考试是一场艰苦的劳动，需要消耗大量的精力。这些精力应通过平时的锻炼积蓄，而不能通过考前体育锻炼来补充。考试是一个纯消耗脑力和体力的过程，如果身体运动量过大，不但消耗太快，而且运动过后短期超量恢复会加快考生的生理节奏，影响考生的智力活动。但是，考生在考前也不应该蒙头大睡。许多有经验的老师在临考前都设法让

6、学生放松，尽量减少运动量和情绪波动，使大脑处在一种宁静、和谐的状态。许多同学利用这个静息阶段，找有关的教材和资料看看，然后在继续思考。经验证明，采取这种静思的方式，较之体育锻炼、完全休息或临阵磨枪更有利于提高考试成绩。一、应试策略与答题技巧1、答卷之前，认真了解考试说明和注意事项在正式考试之前，监考老师一般都会宣读考试规则，同学们一定要仔细听考试要求。考试说明和注意事项特别重要，如果把期中莫一点弄错的话，有可能导致试卷作废，那就太令人遗憾了。在老师宣布“考试开始”之后，同学们要先看一下拿到手的考卷

7、说明，了解一下一共有多少张试卷，然后数一数自己的考卷，看看是否相符，立即向监考老师说明，请老师妥善处理。2、完成自填项目卷子发下后，不要急于答卷，先把名字、考号写在试卷和答卷上，千万不要留在最后写，以防止时间到，一着急忘写。同学们要注意，字迹一定要清楚。如果是填图卡，同学们一定要按监考老师讲的要求或题卡上的要求填写。如：考试科目、考号等。如果填错了，这张卷子的成绩就不能记入你的名下了。同学们还应注意的是：要你填写什么你就写什么，没有要求的不要多写，以免被误认为是在做记号。3、仔细阅读每一题的答卷说

8、明每份试卷前面都有关于本卷考试答解要求和须知，同学们答卷以前必须先看清楚。仔细阅读答卷说明，绝不是浪费宝贵时间。很多同学仅仅随便看一眼答题说明就匆匆忙忙开始答卷，等到发现自己做错题时，已经悔之晚矣。4、合理分配答题时间合理分配答题时间，是临场发挥的一项重要策略，也是顺利答题的必要条件。许多考生在重大考试中的失误都是因为时间掌握不好造成的。许多同学在答卷时毫无时间观念，只是慢条斯里的答题，或者只是着眼于字体工整，卷面的整洁，一味地精雕细刻，或者是被某一题缠住了手脚而难以脱身；或者是因