压力之下的智慧：学生备考心理指导

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1、Printedon11.5.14(19:45)压力之下的智慧：学生备考心理指导作者：迟毓凯http://bit.ly/lk3K1f华南师范大学应用心理学系副教授考试的时候会出现各种各样的问题，而这些问题往往对我们导言：考试结果产生负面影响。很高兴在这个特别的时刻跟大家关于一个特别的问题按理说，人生发展是一个人心理逐渐成熟的过程。一般作一个交流。这个问题我们在座各位也都知道，就是关于一而言，从初一、初二、初三到高一、高二、高三，人的心理个月后的高考问题。可以讲，刚上高中那天起就不停地为高状态、心理素质应该越来越好，对不对？但

2、是，多少次的心考这一重要事件而不断努力着，那么，三年很快就要过去，理学研究表明，对于考试心理素质而言，整个中学阶段最差今天到了这样一个时刻，请我来能谈什么东西？很明显，我的就是高三。高三，你会发现，在座同学可能也有感觉，有不可能在这样短的时间内具体指导到每个人应当怎么做，我的时候周围同学出的一些问题会让人感觉莫明其妙。比如只能针对大多数人的情况，谈一下在高考压力之下，备考的说，这个灯光，有人考试考得不好，会把原因归结为灯光太时候在心理上注意哪些问题。这就是今天我讲的一个主题。耀眼，学不好习。还有什么？去年高考之前北京有的考

3、生出现“嗜考症”。大部分同学不是害怕考试吗，但那些“嗜考”讲之前请大家先看两幅图片。的同学，他们是一天不考试心里难受，天天想考试，所以不停要求老师必须要考试。如果说，我们对考试惧怕，对考试担忧是一种心理问题，那么对考试的嗜好，不考情绪不能稳定其实也是一种心理困扰。在我们高三末端，就是容易发生一系列影响考试的心理问题，这是事实。三年来，我们辛辛苦苦已经学了很多知识。说实话，大部分同学三年来已学了很多很扎实的知识，但能否在高考当天把会的表达出来，这就需要相应的心理素质了。今天，我们将围绕以下几个问题展开讨论。主要内容包含几个方

4、面：第一方面我想谈一下，高考来临，谁在焦虑？什么意思？就是说考试之前同学们对考试是焦虑是担心的，但是是不是只有我们自己担心？我想问一下你对自己周边所在的环境，我们在高考阶段剩下的一个阶段我们会处于一个什么样的考试环境，这个你想过没有？这个考试环境对你可能是负面影响，你能不能承受这种环境？所以第一个问题我想分析一下咱们快考试了，这一个月内我们会遇到一个什么样的心理环境，你要有所准备。第二方面在压力之下，同学们容易产生什么样的问题？每个人原先没有，但毕竟这次考试对我们来讲是重要些的，那么在这种情况下我们容易出现相应的什么问题？

5、这些问题尤其哪些人需要注意？哪些人更容易产生？这是第二个问题。最后一个方面是我们今天讲的重点，就是面对考试我们要做什么样的准备？我们从心态、知识、情绪和行为四个方面与大家做一个交流。谈谈我自己的一些想法。现在开讲。第一幅：我们看到一个母亲辅导孩子做作业的场景。这一、高考来临：谁在焦虑？个场景也可以使我们想到我们的父母。我们的父母多少年来含辛茹苦为了我们，他们的目的何在？首先，我们讲一下在高考来临之前各位同学是否知道自第二幅：这是我们今天自己的一个场景。我们自己从初己处在一个什么样的环境之中？你对这个环境有没有原先中到高中，

6、一直到高三，多年来辛辛苦苦目的又是什么？我的一个预判？你能不能应对得了？们各位老师跟我们一起摸爬滚打三年目的又是什么？其实，我们的家长，我们的老师，包括我们自己，这三类人所有的（一）社会焦虑这三年来的辛苦其实目的有一个共同点，那就是为了在一个整个社会焦虑会造成一个什么现象？会把每位高三的月后我们能有个理想的成绩的出现，理想的状态的出现。但同学置于聚光灯之下！以前我们说高考是千军万马过独木是我可以跟大家讲，经过几次模拟考试，大家也可能发现了桥。虽然说现在考不上大学也会有一些准备，现在这个桥不这样一种现象：三年来有一些同学知识

7、学得很扎实，但是在是独木了，多了几根木头，但是木头还不多。在这种就业竞1/11Printedon11.5.14(19:45)争压力比较大的情况下，虽然我们很多人不喜欢这样考试，母、给自己做出一个反馈！千万不能紧张！”老师走完之后，但迄今为止，高考仍然是最好的让我们一般百姓家的子女改年级长也过来：“同学们，千万不能紧张！一定要答出好成变命运的最佳方式，所以这样来讲就压力比较大。压力比较绩。我们这个年级跟别的年级相比怎么怎么样，这次就看你大会出现什么？面对压力比较大，并且社会也关注，媒体也们的了！”年级长讲完之后，过了不久，管

8、教学的校长过来重视。原先，我们是在学校住宿，很多时候是在住宿，我们了：“同学们，马上就要高考了，大家千万不能紧张！我们跟社会接触的比较少，可能有的时候你没有想这样成为社会学校去年的升学率怎么怎么样，今年一定要达到什么什么关注的焦点。但这个月内你会有所体验。为什么？这个月内，样。今年你以×中为荣，明年×中