你让大脑休息了吗

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1、你让大脑休息了吗？[心灵视窗]大脑司掌人的一切认识和行为，人的一切认识和行为也向大脑提供反馈。上述六个问题，其实只是大脑对你学习的指令或评价而已。大脑不是机器，它是作为动物和人的一个生理组织，它需要休息，而且只有很好的休息了，它才能高效率地工作。你让你的大脑休息了吗？大脑休息的三大原则：1.有效睡眠原则。“没有睡眠就没有生命”，高中生应最好保证每天有9小时左右的睡眠时间，适当午休也是必不可少的。睡眠要有良好的习惯，起息时间应相对固定，睡眠环境需安静、舒适。2.积极性休息原则。别以为休息就是睡眠！紧张的学习之余要适当放松自己，一定量的休闲娱乐和体育活动必

2、不可少。3.最佳效益原则。大脑的休息是为了大脑的工作。时间行为学提供了一些有助于我们合理运用大脑的资料，人的短期记忆早上比其他任何时间强15%左右，长期记忆力在下午最好，而在傍晚时运动类的竞技状态最佳。结合你学习的习惯，分配学习时间。有利于提高认识力，起到事半功倍的效果。[知识园地]大脑活动基本过程是兴奋和抑制。睡眠状态下，大脑基本处于抑制状态，这是人的正常反映，睡眠也可以解释为保护性的反射，是为下阶段的兴奋做准备。所以我们在学习过程中，要注意劳逸结合。当刺激过强、过多或作用时间过长时（即学习过度），大脑不但不能引起兴奋，反而会发生抑制，心理学上称之为

3、超限限制。所以，别迷信“人的大脑潜能无限”的说法，用脑要张弛有度。心理学证明，人在睡眠前后的学习效果最佳，这是因为人在休息过程中大脑没有接受知识信息，这对休息前的学习材料和休息后的学习材料不产生任何干扰。所以，有的人喜欢利用早晨时间来学习（百灵鸟型），有的人喜欢利用睡前时间来学习（猫头鹰型），这都是有生理心理学依据的。你觉得你最佳的、最喜欢的学习时间是在什么时候呢？人的肢体活动和知觉活动会激活并保持大脑的兴奋，但是，体育活动不可过度，以放松身心为宜，同时，常听听音乐，唱唱歌，也是大脑保健的要诀。[体验大本营]许多同学都在抱怨时间的匮乏，但其实你缺少的不

4、是时间，而是管理时间的科学方法。好了，现在，你给自己制定一个一日作息时间表吧！