产后调理食谱

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1、产后调理食谱一、剖腹产饮食原则：第一周：增体力，促宫缩，排恶露（即淤血），催乳，散寒，防产后抑郁症。注：（产后第1周最好尽量少喝水，进食时间在第二天或第三天排气后方可进食，在未进食之前，可以饮用少量陈皮水，每次50-100毫升为宜。第二天仍未排气，则应多下床活动，一旦排气即可正常饮食。）第二周：增体力、发奶、祛风、去淤血、防腰酸、防口渴多汗、防便秘、防产后抑郁症。第三周：补气血、止汗、发奶、防便秘、防腰酸、祛风第四周起：滋养进补青菜的选择范畴：菜心、卷心菜、节瓜、西兰花、豆角。水果的选择范畴：樱桃、苹果、葡萄。做饭要决：饭要用瓦煲做，饭快好的时候在饭面上放上调好

2、味道的肉类（鸡、田鸡、黄鱼等肉类），这样，肉的原汁都留在饭里，饭一开盖就香喷喷的。用胡麻油（黑芝麻油）、姜和米酒料理食物，姜要爆透，少食盐。若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍要用，每次约用2～3片。恶露结束之后，料理食物则不能再用米酒。恶露结束之后，可以下午三点多加一餐。二、剖腹产食谱推荐：第一周：增体力，促宫缩，排恶露（即淤血），催乳，散寒，防产后抑郁症。食谱功效食用时间陈皮水做法:陈皮20克切丝，用水浸泡半小时然后煮开就当茶喝。术后通气手术后，口渴时喝，每次50-100毫升为宜，通气后则停桑寄生红糖鸡蛋糖水做法:1、莲子、桑寄生洗干净，莲子记住要

3、去芯2、鸡蛋先煮熟去壳3、去芯莲子、桑寄生下煲用中火煮20分钟4、下熟鸡蛋和红糖再煮10分钟大功告成。催乳、利尿、清恶露、祛风养血、补肝肾通气后就可以吃，月子里都可吃桑寄生茶材料：鸡蛋1只，桑寄生100克，麦冬30克，水7碗，红糖适量。做法：1、鸡蛋用水煮熟、去壳。2、麦冬、桑寄生浸洗，洗干净后放水浸泡半个小时。3、放入去壳鸡蛋连同其他材料放入煲内，4、大火煮滚后改用中火煲45分钟，放入红糖调味即可饮用。食谱推荐1234567早餐瘦肉粥面包鱼片粥馒头小米红糖粥鸡蛋两只荷包蛋面条豆浆炒姜饭西红柿蛋汤田鸡粥面包小米红糖粥蛋糕早点樱桃适量生化汤生化汤生化汤百合莲子汤午

4、餐瘦肉水鸡蛋面包米饭碎肉红枣蒸鸡蛋黑木耳排骨汤   菜心米饭菜心炒肉片炖瘦肉水米饭金针菜炒鸡肉鲫鱼通草汤米饭清蒸鱼鱼尾木瓜汤韭黄炒蛋米饭碎肉红枣蒸蛋章鱼花生鸡脚汤米饭鱼头豆腐汤花生猪蹄菜心午点小米红糖粥鸡蛋面条芝麻苁蓉粥牛奶  面包鸡蛋甜酒木耳瘦肉水雪耳炖冰糖晚餐牛奶煮鸡蛋蛋糕米饭牛奶西兰花冬菇蒸鸡鱼头豆腐汤米饭塘虱鱼煮豆腐  菜心花生鸡脚汤排骨焖饭菜心黑木耳枸杞瘦肉汤米饭炒三丝清淡鸡汤花生焖猪蹄米饭炒鸡酒豆角章鱼花生鸡脚汤米饭豆腐煮塘虱鱼  菜心姜汁猪肚芫茜汤第二周：增体力、发奶、祛风、去淤血、防腰酸、防口渴多汗、防便秘、防产后抑郁症。食谱推荐1234567早

5、餐炒姜饭西红柿蛋汤瘦肉粥鸡蛋两只荷包蛋面条豆浆一杯小米红糖粥蛋糕鸡粥面包田鸡焖饭西红柿蛋汤黄鳝焖饭豆浆一杯早点苹果一只牛奶窝奶百合莲子汤甘麦大枣茶牛奶窝奶苹果一只葡糖适量麦地饮午餐米饭韭黄炒蛋清蒸鱼木耳排骨汤米饭炒三丝清蒸鸡章鱼花生猪蹄汤米饭金针菜炒鸡肉清蒸排骨猪尾杜仲汤米饭煮鸡酒炒菜心炖瘦肉水排骨焖饭炒豆角北芪首乌炖田鸡田鸡焖饭麻油上素姜醋红枣枸杞鲫鱼汤米饭豆角炒肉片当归川芎白芷鱼头汤姜醋午点芝麻苁蓉粥雪耳炖冰糖樱桃适量姜汁炖奶苹果一只牛奶煮鸡蛋麦地饮橙子一只当归芍药蛋苹果一只晚餐米饭鱼尾木瓜汤碎肉红枣蒸蛋菜心米饭鲫鱼通草汤碎肉红枣蒸蛋菜心米饭当归薏米乌鸡汤西

6、兰花炒牛肉 蒸鱼米饭红枣枸杞鹌鹑汤塘虱鱼煮豆腐 菜心鸡焖饭韭黄炒蛋猪尾杜仲汤炒豆角米饭菜心炒鸡酒芫茜猪腰汤红枣桂圆汤米饭炒三丝碎肉蒸蛋北芪炖鲈鱼姜醋第三周：补气血、止汗、发奶、防便秘、防腰酸、祛风食谱推荐1234567早餐鸡焖饭西红柿蛋汤黄鳝焖饭蛋花汤鱼片粥面包小米红糖粥鸡蛋  面包鸡汤面条面包两只田鸡焖饭西红柿蛋汤芝麻苁蓉粥蛋糕早点麦地饮苹果一只葡糖适量甘麦大枣茶百合莲子汤牛奶窝奶橙子一个午餐米饭炒三丝章鱼花生猪脚汤  米饭西兰花炒瑶柱   姜醋北芪炖鲈鱼米饭豆腐蒸塘虱鱼  豆角乌豆枸杞煲牛展蒸鱼姜醋米饭蒸排骨麻油上素猪尾杜仲汤姜醋  菜心米饭韭黄炒蛋清蒸鸡姜

7、醋红枣枸杞鲫鱼汤米饭麻油上素香煎鱼片当归川芎白芷鱼头汤米饭碎肉红枣蒸蛋鲫鱼沙参汤姜醋菜花午点小米红糖粥木瓜炖雪蛤莲子百合炖雪耳鹌鹑蛋煮牛奶姜汁炖奶芝麻苁蓉粥木瓜炖冰糖晚餐米饭  姜醋碎肉红枣蒸蛋  炒豆角鹿茸炖瘦肉米饭冬菇红枣蒸蛋芫茜猪腰汤白瓜炒肉片米饭  菜心炒鸡酒当归川芎白芷鱼头汤姜醋米饭  蒸鱼当归黄芪乌鸡汤西红柿炒蛋米饭  菜心芹菜豆腐干炒肉丝芫茜猪腰汤姜醋米饭韭黄炒鸡蛋冬虫草炖鸡蒸鱼姜醋米饭阿胶炖鸡豆腐蒸塘虱鱼炒三丝如果产后两周恶露还不清，可吃木耳酒。食谱功效食用时间木耳酒材料：木耳、猪腰一个、甜黑糥米酒、姜片做法：1、先用水泡软木耳、猪腰洗干净去白根

8、切成片2、在锅里放油，放