最适合做夜宵的几种食物

《最适合做夜宵的几种食物》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、最适合做夜宵的几种食物熬夜会让你身体疲惫，也会消耗体力，所以需要吃些宵夜来补充。宵夜吃错，影响健康，吃对了，则有益于身体。一起来看看最适合做夜宵的几种食物。1、爆米花你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。2、樱桃这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》

2、上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯(约12个)即可，因为它的含糖量也较高。3、杏仁杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。4、即食麦片即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。5、酸奶低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。6、苏打饼干复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让

3、人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物苏打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。7、花椰菜如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。医美霖立体纤颜组合28天打造巴掌脸http://1x0d56x00a6.click.zheru.com.cn医美霖能量平纹组合抹平花肚皮http://1x0d56x0069.click.zheru.com.cn医美霖海泥焕源鸡皮消28天再现丝滑肌肤http://1x0d56x0068.click.zheru.com.cn医美霖祛红修复

4、组合完美击退红血丝http://1x0d56x0067.click.zheru.com.cn薰衣草疤痕霜深层祛疤不留痕免烦恼http://1x0d56x0063.click.zheru.com.cn靓肤脱毛霜迅速脱毛不留痕滋润皮肤更娇嫩http://1x0d56x0061.click.zheru.com.cn奥乐滋玛咖粉营养胶囊，改善体质抗疲劳http://1x0d56x00a5.click.gzarura.com奥乐滋复合提取物胶囊，天然成分滋补好身材http://1x0d56x00a4.click.zheru.com.cn佛珠中的极品，印度"帝王木"小叶紫檀佛珠htt

5、p://1x0d56x009f.click.zheru.com.cn关爱您和家人的健康EGO-T电子烟http://1x0d56x00a0.click.zheru.com.cn摩登季寡肽臻颜蚕丝面膜http://1x0d56x00a7.click.zheru.com.cn摩登季清肌净肤面膜http://1x0d56x0099.click.zheru.com.cn摩登季焕彩亮肤面膜http://1x0d56x0096.click.zheru.com.cn摩登季美白系列http://1x0d56x0095.click.zheru.com.cn摩登季去黑头系列彻底清洁顽固黑头h

6、ttp://1x0d56x0089.click.zheru.com.cn摩登季毛周角化修复组合http://1x0d56x0078.click.zheru.com.cn摩登季祛痘系列http://1x0d56x0075.click.zheru.com.cn迪佰特对症控热减肥组合http://1x0d56x0094.click.zheru.com.cn迪佰特草本养发健康食疗解决白脱发http://1x0d56x0092.click.zheru.com.cn韩怡神经酰胺抗衰原液http://1x0d56x0090.click.zheru.com.cn韩怡蜗牛新生滋养原液htt

7、p://1x0d56x008f.click.zheru.com.cn韩怡辅酶Q10抗皱原液http://1x0d56x008a.click.zheru.com.cn韩怡P&H左旋vc美白原液http://1x0d56x0072.click.zheru.com.cn焕颜祛斑霜3天祛斑，15天见效http://1x0d56x008b.click.zheru.com.cn韩怡葡萄多酚眼部原液http://1x0d56x0073.click.zheru.com.cn酒渣鼻修复凝胶http://1x0d56x0071.click.zhe