陈萍怡：逆风飞扬，压力管理（心融）

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1、EAP产品目录压力管理陈萍怡专职EAP资深讲师联系方式：13564771308内容提要认识压力面对压力开始行动2021/8/233你快乐吗?2008年世界卫生组织信息：全球有10亿人存在心理疾病全世界有100万人陷入心理危机世界卫生组织心理健康主管萨拉西：90%以上的自杀与心理疾病有关中国有2--3亿人有心理疾病，每年接近30万人陷入严重的心理危机，导致了不可挽回的结局人类进入心理疾病时代。世界卫生组织调查：到2020年心理疾病将是继心脏病后的第二大常见疾病。1/4的人会有不同程度的心理疾病强迫性关注电话

2、上班恐惧（心身障碍）案例分析压力定义是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。压力来源外部内部压力7压力的作用适度压力：警觉。行为与情绪可控。有动力、责任心。工作能力可正常发挥或超常发挥。过度压力：过度警觉。行为与情绪难控，思维受阻，工作能力降低无压力：缺少警觉。无动力与责任心。缺乏意志努力，工作随意性大，易错。心理压力过大是导致当前心理健康出现问题的罪魁祸首。9心态的力量有多大？你有这样的时候吗？11阳光心态的主要内涵第一，不能改变环境就适应环境。第二，不能改变别人就改变自己。EQ管理技能且慢发

3、作建立心锚改变信念（重新定义）转换角度包容力没有做死的牛，只有憋死的汉34215避免生气1、回避2、转移3、释放4、升华5、控制不要为打翻的牛奶哭泣人生不如意，十之八九。无法改变的事，忘掉它；有机会去补救的，抓住最后的机会。后悔、埋怨、消沉不但于往事无补，反而会阻碍新的前进步伐。合理情绪控制转念：换个想法，快乐自然来5句真言•辨证认知:不好中有好.这方面不好那方面好.现在不好将来好.自我安慰:争取不到的就说它不好.摆脱不掉的就说它好.组织关怀，以人为本开通心理咨询热线，让全体员工能第一时间得到心理老师的帮

4、助和支持，更好地放松心情，释放压力。不定期经常开展心理健康普及教育。心灵禅修，现代职场人的必修课微笑呼吸音乐放松冥想随时随地……职业精神多一些办法，少一些借口多一些细致，少一些马虎多一些应对，少一些应付多一些担当，少一些逃避Thanks！