整理Ted：Brené Brown脆弱的力量

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1、脆弱的力量我的起点研究是关系（connection）。关系是我们活着的原因，它赋予了我们生命的意义。关系是一种感应的能力。生命神经上，我们是这样被设定的。所以我就从关系开始。在研究中，出现了一种我不理解也从来没见过的方式，它揭示了关系。它最终被鉴定为耻辱感，即害怕被断绝关系。如果别人知道了或看到了，会认为我们不值得交往。我要告诉你的是，这种现象很普遍；我们都会有（这种想法）。没有体验过耻辱的人不具有人类的同情或关系。滋生耻辱感的是一种我不够好的心态，我们都知道这种滋味。我不够（苗条、有钱、漂亮、聪

2、明……）而支撑这种心态的是一种刻骨铭心的脆弱。关键在于，要想产生关系，我们必须让自己被看见，真真切切的被看见。我想要弄清楚耻辱是怎么运转的，然后我要智取胜过它。在从事研究的数十年中，我预计的一年，变成了六年，成千上万个故事，成千上百个采访，焦点集中。有时候人们发给我期刊报道，发给我他们的故事，不计其数的数据就在这六年中。我大概掌握了它。我大概理解了这就是耻辱以及它的运转方式。我把我采访过的人分成两类：即具有自我价值感的人（自我价值感说到底他们用于去爱并且拥有强烈的归属感。）和苦苦挣扎的人，总是怀疑

3、自己是否足够好的人。区分两者即敢于去爱并拥有强烈归属感的人和苦苦挣扎认为自己不够好的人唯一的变量那就是那些敢于去爱并拥有强烈归属感的人相信他们值得被爱，值得享有归属感。就这么简单。他们相信自己的价值。而对于我，那个阻碍人与人关系最困难的部分是我们对于自己不值得享有这种关系的恐惧。无论是从个人还是职业上，我都觉得我有必要去更深入的了解它。所以接下来，我找出所有的采访记录找出那些体现自我价值的，那些持有这种观念的记录，这些人的共同点在哪儿。为这个研究起名字，我最先想到的是全心全意（whole-hear

4、ted）。这是一群全心全意，靠着一种强烈的自我价值感在生活的人们。所以我在牛皮纸夹的上端这样写道。事实上，我开始是用四天的时间集中分析数据。我从头找出那些采访，找出其中的故事和事件。主题是什么？有什么规律？下面是我的发现。这些人的共同点是勇气。就是真心地叙述一个故事，告诉大家你是谁。所以这些人就具有勇气去承认自己不完美。他们具有同情心，先是对自己，再是对他人。因为事实上，我们如果不能善待自己，我们也无法善待他人。最后一点，他们都能和他人建立关系，这是很难做到的。前提是他们必须坦诚，他们愿意放开自己

5、设定的那个理想的自我，以换取真正的自我，这是赢得关系的必要条件。他们还有另外一个共同之处，那就是，他们全然接受脆弱。他们相信让他们变得脆弱的东西也能让他们变得美丽。他们不认为追求脆弱是寻求舒适，也不认为脆弱是钻心的疼痛，正如我之前在关于耻辱的采访中听到的。他们只是简单的认为脆弱是必须的。他们会先自愿的先说出“我爱你”。愿意做出一些没有保障的事情。愿意在做完乳房X光片时等待医生的电话，他们愿意为情感投资，无论有没有结果。他们觉得这些都是最根本的。要想与脆弱并存就必须停止控制、停止预测。我很崩溃，但我

6、的心理医生告诉我那是灵魂的觉醒（spiritualawaken）。让我告诉你：你知道你是谁。我去看心理医生。“what'sgoingon？”我回答：事情是这样的。我很纠结（struggling）。“你在纠结什么？”“恩，我跟脆弱过不去。而且我知道脆弱是耻辱和恐惧的根源，是我们为自我价值挣扎的根源，但它同时又是欢乐、创造性、归属感和爱的源泉，所以我觉得我有问题，我需要帮助。但是，这跟家庭无关、跟童年无关、我只需要一些策略。”有一部分人，当他们发现温柔和脆弱很重要的时候，他们放下素有戒备，欣然接受。但

7、是我和我的朋友都不会这么做。对我来说，那是长达一年的斗争。又花了几年研究了真正全心全意投入到生活里的人，他们做了怎样的决定，他们是如何应对脆弱的。为什么我们为之痛苦的挣扎，我是独自再跟脆弱斗争吗？不是。这是我学到的。我们麻痹脆弱。当我们等待医生电话的时候，当我在脆弱Twitter上发问，什么时候人们会感受到脆弱的时候，有人说，像丈夫提出照顾自己的请求，因为我病了，而且刚刚结婚；跟丈夫提出要做爱；跟妻子提出要做爱；被拒绝；被裁员；裁掉别人这就是我们生活的世界，我们生活在一个脆弱的世界里。麻痹脆弱的方

8、式有很多。从研究中得出，你无法选择性的麻痹情感。你不能说：“这些是不好的。这是悲哀、耻辱、恐惧、失望，我不想要这些情感。我要去喝几瓶啤酒，吃个香蕉坚果松饼。我不想要这些情感。你无法只麻痹那些痛苦的情感，而不麻痹所有的感官、所有的情感。你无法有选择地去麻痹。当我们麻痹那些（消极的情感），我们也麻痹了快乐，麻痹了感恩，麻痹了幸福。然后我们会变得痛不欲生，我们继而寻找生命的意义，然后我们感受到脆弱，然后我们又去喝啤酒吃饼干。危险的循环就这样形成了。我们需要思考的一件事是我们是为什么，怎么