探索自我悦纳自我

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1、第四节社会动机与社交情绪第二章探索自我，悦纳自我主要内容自我意识的内涵与内容自我意识的结构与培养拓展与训练123www.themegallery.comCompanyLogo自我意识的内涵个体对于自己的目标、能力、优缺点等各个方面的认识和了解。包括：自我感觉、自我评价、自我监督、自尊心、自信心、自制力、独立性等等。www.themegallery.comCompanyLogo小测试——20个“我是谁”1.先向一位同学连续问5句“你是谁？”每次回答不能重复。2.然后边思考边写出20句“我是一个_________的人。

2、”3.将你所陈述的20项内容做如下归类：a.身体状况（即体貌特征，如年龄、身高、体形、长相等）b.性格（如：乐观、主动、随和等）c.能力（如：口才、文采、记忆等）d.情绪状态（如：痛苦、开心）e.人际关系（如：受欢迎的、乐于助人的、害羞的等）4.评估一下自己的描述是肯定，还是否定的。思考：在哪一方面过低评价了自己？是什么原因造成的？有没有改善的可能？www.themegallery.comCompanyLogo自我意识的内容123生理自我：长相、身材身体素质心理自我：性格、能力、情绪状态社会自我：道德品质、人际交往

3、能力www.themegallery.comCompanyLogo自我体验自我认识自我意识的结构自我控制www.themegallery.comCompanyLogo我的花生www.themegallery.comCompanyLogo进化论www.themegallery.comCompanyLogo我的小诗:我是﹍﹍﹍﹍﹍﹍第一节我是（我所具有的两种品格）我好奇（我所好奇的事情）我听见（一种想象的声音）我看见（一种想象的景象）我愿（一个实在的愿望）我是（重复本诗第一行）第二节我假设（我实在想假设的事情）我感到（

4、一种想象的感觉）我触到（一种想象的触觉）我担心（实在领我烦心的事情）我哭泣（领我非常悲伤的事情）我是（重复本诗第一行）第三节我明白（我认定为的真的事情）我说（我相信的事情）我梦想（我实在梦想的事情）我试图（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望的事情）我是（重复本诗第一行）www.themegallery.comCompanyLogo我的自画像www.themegallery.comCompanyLogowww.themegallery.comCompanyLogo良好自我认识的形成与别人比较与自己比较他人对自

5、己的评价内省自己的表现及成果www.themegallery.comCompanyLogo我眼中的我①我最喜欢自己的地方②我最不喜欢自己的地方③到目前为止我最有成就感的五件事情④自己理想中的我www.themegallery.comCompanyLogo个人优势内容智慧创造性、好奇心、批判性思维、好学、洞察力勇气勇敢、毅力、诚实、热情仁爱爱与被爱的能力、善良、社交智慧公正忠诚、公平、领导力节制宽恕、谦虚、谨慎、自制卓越对美的欣赏、感恩、乐观、幽默、灵性积极心理学提出的个人优势www.themegallery.com

6、CompanyLogo优势轰炸www.themegallery.comCompanyLogo其他人眼中的我①父亲眼中的我：②母亲眼中的我：③兄弟姐妹眼中的我：④长辈亲戚眼中的我：⑤老师眼中的我：⑥同学眼中的我：⑦朋友眼中的我：⑧恋人眼中的我：www.themegallery.comCompanyLogo良好自我体验的形成个体获得现实自我、理想自我的认识时，所伴随的积极地或消极的情感体验，也可以分为现实自我和理想自我的同一；包括自我感受、自尊、自爱、自卑、自负、责任感、成就感、自豪感、优越感等。“我是否满意自己？”“

7、我能否悦纳自己？”www.themegallery.comCompanyLogo有效地实现自我接纳个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑，即能够坦然接受现实中的自己。正视自己的缺点正视自己的负性情绪无条件地接纳自己自我接纳≠止步不前www.themegallery.comCompanyLogo有效调节自我A.建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我。B.把奋斗的中心放在自己最大的长处和优势上。C.增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力

8、，激励自己不断奋进。D.积极的自我暗示。语言、环境、动作、自我“包装”及心理图像卡片法、镜子技术、每天的定时自我激励E.培养顽强的意志和坚强的性格。www.themegallery.comCompanyLogo自尊宣言我就是我。这个世界上再也没有第二个我。我和某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人和我完全相同。我的一切真真实实的属于我，因为都是我自己的选