夏季体乏吃什么补充养分？-四季饮食-饮食养生

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1、唐砖1页夏季体乏吃什么补充养分？－四季饮食－饮食养生夏季体乏吃什么补充养分？（饮食养生文章：夏季体乏吃什么补充养分？）　　夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多，其中健康饮食尤其主要，在这里给小编告你几个夏天的饮食之道，希看对你有用：唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖2页“酸”味食品：　　夏季出汗多而最易损失津液，所以适当吃些酸味食品，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消

2、食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。“苦”味食品：　　俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食品中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热往暑、提神醒脑、排除疲惫等多唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖3页种医疗、保健功效。常见的“苦”味食品有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等，但需留心的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦轻易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。　　富“钾”食品：　　由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，

3、会使体内钾离子过多损失，造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精力不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食品，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖4页特别大，约占１。５％左右，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。　　顺气食品：　　夏天气候炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除放松、伸展做好精力、心理调节之外，选食一些顺气又可口的食品尤为主要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花

4、、藕、茴香、山楂、橘子等。唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖5页夏季体乏吃什么补充养分？（饮食养生文章：夏季体乏吃什么补充养分？）　　夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多，其中健康饮食尤其主要，在这里给小编告你几个夏天的饮食之道，唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖6页希看对你有用：“酸”味食品：　　夏季出汗多而最易损失津液，所以适当吃些酸味食品，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止

5、泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。“苦”味食品：　　俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食品中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖7页往暑、提神醒脑、排除疲惫等多种医疗、保健功效。常见的“苦”味食品有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等，但需留心的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦轻易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。　　富“钾”食品：

6、　　由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多损失，造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精力不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食品，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖8页菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大，约占１。５％左右，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。　　顺气食品：　　夏天气候炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除放松、伸展做好精力、心理调节之外，选

7、食一些顺气又可口的食品尤为主要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖9页夏季体乏吃什么补充养分？（饮食养生文章：夏季体乏吃什么补充养分？）　　夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多，其中健康饮食尤其主要，在这里给小编告你几个夏天的饮食之道，希看对你有用：“酸”味食品：　　夏季出汗多而最易损失津液，所以适当吃些酸味食品，如番茄、唐砖http://www.zhkanshu.com/book/0/74/唐砖10页柠檬、草莓、乌梅

8、、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。“苦”味食品：　　俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食品中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热往暑、提神醒脑、排除疲惫等多