夏日健康宝典

夏日健康宝典

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1、一般人,!我們不告訴他!目录好1夏季养生与保健好1.饮食生2.夏季疾病3.防晒护肤活4.旅游,2夏季防暑降温1.夏季防暑误区2.夏季常备防暑药好3.防降防暑降温知识好4.清凉夏日的防暑降温粥3孕妇夏季护理工作4生活小贴士好夏季生活的十个“最佳"好1.最佳调味品——食醋:生-酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。活-醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾,等肠道传染病有预防作用。-夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,好很快会解除疲劳,保持充沛的精力。2.

2、最佳蔬菜——苦味菜:好-夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体工消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦1瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、作百合等都是佳品,可供选择。3.最佳汤肴——番茄汤:好夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能好补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前生列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。4.最佳肉食——鸭肉:活奥妙:,鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之"的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干好燥和水

3、肿等多见于夏季。--鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五好脏之阴;工--鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;作1好--鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,好可防治动脉硬化、高血压、心脏病;--鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。生5.最佳饮料——热茶:活茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1,毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,好乃是消暑饮品中的佼佼者。6.最佳营养素——维生素E:好维生素可让你平安度夏,“最佳"桂

4、冠工非维生素E莫属。作1好夏天三大危险:好1)强烈的日照2)臭氧3)疲劳维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制生品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-6活0毫克足矣。,7、最佳运动——游泳:游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,好而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体好操"。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,工收到健美之效。作18.最佳服色——红色:好奥秘:红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤

5、害,防止好皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。生面料:当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合活比例为33%的棉和67%的聚酯。9.最佳取凉“设施"——扇子:,从健身角度看,取凉“设施"是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董"了,但其健好身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。好摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风工的意外之效110.最佳保健措施——起睡定时:作夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。好夏季美容果蔬大全好1.西红柿生-每天

6、以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用,能使脸色红润、身材丰满。活-经常用西红柿捣汁洗脸,能使皮肤变得,洁净,富有光泽。2.西瓜好将吃剩的西瓜皮抹擦面部,坚持数天,可好使曝晒的皮肤得到良好保养。工3.丝瓜1用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸,用清水作洗去,有嫩肤去皱之功效。好4.木瓜好常食木瓜可以瘦身减肥。5.黄瓜生黄瓜含有维生素B1、B2和E以及蛋活白质,胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸,能抑制,糖类转化为脂肪,有助于减肥。6.冬瓜好冬瓜也是减肥佳品,低脂、低钠、利尿,好故能阻遏碳水化合物向脂肪转

7、化。冬瓜去皮切片,与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜工0.5千克熬成膏,常以此膏涂面,可除面部黑斑,使皮肤洁白如玉。作1好7.土豆-切一片生土豆放在眼上,可以去掉眼好睛周围的黑晕。生-如果指甲上有色斑,可擦土豆汁,让土豆汁在指甲上过一夜,次日早上洗掉活即可。8.苦瓜,将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处,可治汗斑。好9.香蕉香蕉一个,蜂蜜一茶匙,柠檬汁约2好0滴,调和成浆。先将面部洗净,毛巾热敷,使毛孔张开,用美容浆搽面部和颈部,工十几分钟后用清水洗掉,可以滋润干性皮1肤,起护肤作用。作好夏日水果營養養几多1西瓜:好西瓜

8、肉能清热解毒,西瓜皮晒干后入药,生亦有同样功效.性甘寒,进食过量会伤脾助活湿,导致腹泻、消化不良等不适,故虚寒、胃弱湿重者,少吃为妙。,2荔枝:“一粒荔枝三把火"——荔枝性甘温,好多吃会令肝火上升,喉干舌燥,严重的会引好起恶心、四肢无力、晕眩等不适,故此燥热人士少食为佳,若进食过量导致肝火上升,工可饮用夏枯草,但亦由于荔枝性温,身体虚1寒人士,多吃能滋养心血

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