秋季怎样吃辣不上火？-四季饮食-饮食养生

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1、录音棚原始稿第1页秋季怎样吃辣不上火？－四季饮食－饮食养生秋季怎样吃辣不上火？（饮食养生文章：秋季怎样吃辣不上火？）　秋天气候干燥，对于爱吃辣的人来说，上火、便秘、咽痛都可能找上门来。如何让他们过得更饮食养生http://wwww.yyyinshi.com/录音棚原始稿第2页滋润呢？　　秋季饮食应以健脾、补肝、清肺为主，多吃清润甘酸的食品，如俗话说的“少辛增酸”，最好能少吃辣，但假如养成了吃辣的习惯，不妨通过以下方法调节。　　配合凉性食材。由于辣椒偏温热，烹调辣味菜肴时，最好选择具有滋阴、降燥、泻热等功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、苦菜、苦瓜、丝瓜、黄

2、瓜、百合、槐花、香椿、大头菜等。这些食品有清热、泄火、解毒的作用，尤其合适于体热的人。　　吃些酸味水果。一些酸味的水果和蔬菜中含有鞣酸、有机酸、纤维素等物资，能起到刺饮食养生http://wwww.yyyinshi.com/录音棚原始稿第3页激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用，能够帮助常食辣椒的人滋阴润燥。在水果中含酸性物资种类最多确当数山楂，它有刺激胃肠内各种消化酶的分泌、帮助消化、防止脂肪堆积的作用。此外，柚子、石榴、苹果也是秋天常吃的酸味水果。　　多喝开水或汤。在秋燥情形下吃辣，更轻易阴虚内热，涌现咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状。此

3、时，一定要勤给身体补充水分，还可在开水中加少量食盐。做汤时，不妨选择酸辣汤，能够生滋润燥。　　特别需要留心的是，烹调过程中，假如饮食养生http://wwww.yyyinshi.com/录音棚原始稿第4页已经放了辣椒，就别再放花椒、大料、桂皮之类的热性食材，否则轻易“热上加热”。秋季怎样吃辣不上火？（饮食养生文章：秋季怎样吃辣不上火？）　秋天气候干燥，对于爱吃辣的人来说，上火、便秘、咽痛都可能找上门来。如何让他们过得更滋润呢？　　秋季饮食应以健脾、饮食养生http://wwww.yyyinshi.com/录音棚原始稿第5页补肝、清肺为主，多吃清润甘酸的食品

4、，如俗话说的“少辛增酸”，最好能少吃辣，但假如养成了吃辣的习惯，不妨通过以下方法调节。　　配合凉性食材。由于辣椒偏温热，烹调辣味菜肴时，最好选择具有滋阴、降燥、泻热等功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、苦菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、槐花、香椿、大头菜等。这些食品有清热、泄火、解毒的作用，尤其合适于体热的人。　　吃些酸味水果。一些酸味的水果和蔬菜中含有鞣酸、有机酸、纤维素等物资，能起到刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动饮食养生http://wwww.yyyinshi.com/录音棚原始稿第6页的作用，能够帮助常食辣椒的人滋阴润燥。在水果中含酸性物资种类最多确当数

5、山楂，它有刺激胃肠内各种消化酶的分泌、帮助消化、防止脂肪堆积的作用。此外，柚子、石榴、苹果也是秋天常吃的酸味水果。　　多喝开水或汤。在秋燥情形下吃辣，更轻易阴虚内热，涌现咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状。此时，一定要勤给身体补充水分，还可在开水中加少量食盐。做汤时，不妨选择酸辣汤，能够生滋润燥。　　特别需要留心的是，烹调过程中，假如已经放了辣椒，就别再放花椒、饮食养生http://wwww.yyyinshi.com/录音棚原始稿第7页大料、桂皮之类的热性食材，否则轻易“热上加热”。秋季怎样吃辣不上火？（饮食养生文章：秋季怎样吃辣不上火？）　

6、秋天气候干燥，对于爱吃辣的人来说，上火、便秘、咽痛都可能找上门来。如何让他们过得更饮食养生http://wwww.yyyinshi.com/录音棚原始稿第8页滋润呢？　　秋季饮食应以健脾、补肝、清肺为主，多吃清润甘酸的食品，如俗话说的“少辛增酸”，最好能少吃辣，但假如养成了吃辣的习惯，不妨通过以下方法调节。　　配合凉性食材。由于辣椒偏温热，烹调辣味菜肴时，最好选择具有滋阴、降燥、泻热等功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、苦菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、槐花、香椿、大头菜等。这些食品有清热、泄火、解毒的作用，尤其合适于体热的人。　　吃些酸味水果。一些酸味的水果

7、和蔬菜中含有鞣酸、有机酸、纤维素等物资，能起到刺饮食养生http://wwww.yyyinshi.com/录音棚原始稿第9页激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用，能够帮助常食辣椒的人滋阴润燥。在水果中含酸性物资种类最多确当数山楂，它有刺激胃肠内各种消化酶的分泌、帮助消化、防止脂肪堆积的作用。此外，柚子、石榴、苹果也是秋天常吃的酸味水果。　　多喝开水或汤。在秋燥情形下吃辣，更轻易阴虚内热，涌现咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状。此时，一定要勤给身体补充水分，还可在开水中加少量食盐。做汤时，不妨选择酸辣汤，能够生滋润燥。　　特别需要留心的是，烹调过

8、程中，假如饮食养生http://wwww.yyyinshi.com