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1、白领的现代养生一白领的健康状况令人堪忧１.什么是白领：有教育背景工作经验的人西方社会对企业中不需做体力劳动人员的通称一白领的健康状况令人堪忧２.白领的健康现状：2009年8月MSN中文网在线上对近2万白领网民连续跟踪调查发布《白领健康调查研究报告》白领健康满意度低仅约2成对自己目前的健康状况表示满意普通网民对自身健康表示满意的超过4成九成存在不同程度的亚健康问题运动、消化、神经系统疾病是困扰白领健康的主因38%有颈椎、腰椎、骨质增生等疾病32%存在肠胃、肝脏等消化系问题22%被失眠等神经系问题所困扰13%有严重的健康问题需要治疗一白领的健康
2、状况令人堪忧白领心理压力普遍，八成白领曾受抑郁情绪困扰自闭、逃避、情绪低落、抑郁、失眠、多梦等心理疾患严重影响现代白领的工作和生活超过9成白领存在不同程度的心理压力12%的白领心理压力严重近8成私企、民企表示承受着一定压力7成国企或集体企业的承受着一定压力14%男白领感觉压力已到了无法忍受的地步近6成的压力来自职业目标是否实现约4成的压力来自能力是否能被证明压力极大的是26-30岁的私、民企一般管理人员一白领的健康状况令人堪忧３.白领健康令人堪忧的原因⑴积劳成疾生理上和心理上的疲劳。脑疲劳直接导致亚健康,导致过劳而危及生命⑵缺乏运动以车代步
3、,久坐少动,加班熬夜,饮食不规律引起胃肠,心脑血管,免疫系统不适及腰酸背痛或颈椎僵硬⑶环境影响白领工作离不开电脑,长时间引起视力衰退,关节强硬,辐射伤害,头肩部疼痛自律神经失调、忧郁、动脉硬化等空气,汽车尾气污染等环境因素食品添加剂,瘦肉精,抗生素等长期应用等二现代养生的基本概念１.现代养生养生:养护生命中医养生崇尚自然天人合一优生康宁颐享天年古代养生为宫廷皇室雅士墨客修道之士,佛家弟子崇尚不便于老百姓运用养生不等于疾病预防二现代养生的基本概念现代养生集释、道、儒、医、武各派之精华汲取从宫廷到民间的养生经验结合现代生活方式技术理念于一体宽正
4、面大纵深的立体生命科学体系科学简洁实用的全息养生方法二现代养生的基本概念2.健康:体格强壮,心理安乐,适应社会“五福”:寿,富,康宁,悠好德,考终命health源于1000年英国盎格鲁撒克逊族词义为:安全,完美,结实的健康是具有强烈时代感的综合概念生物医学模式下:“无病、无残、无伤”“生物——心理——社会医学”WHO:1948年宪章:“健康是一种在身体上精神上和社会上的完好状态”1968年“身体精神良好,有社会幸福感”2000年还提出了健康的10项标准二现代养生的基本概念3.长寿:联合国WHO规定:90岁以上算长寿老人百岁以上占人口0.75
5、/万人是长寿地区世界公认的五大长寿地区：前苏联的高家索巴基斯坦的罕萨厄瓜多尔的卡班中国新疆南疆和广西巴马中国标准:每10万人中百岁以上达3位就是长寿之乡广西的巴马县新疆的克拉玛依地区四川乐山市辽宁兴隆村湖北钟祥村江苏如皋市(全市145万人172位百岁以上老人)WHO:人均预期寿命超过70岁的国家即是长寿国家瑞典、挪威、荷兰、日本、冰岛、丹麦法国、美国、佛多黎哥、加拿大、瑞士三对白领的养生建议16大类30个方面,对白领建议作好以下方面１．居处精良：认真挑选办公地点和住宅(１)自然环境与养生:气,水,阳光,土壤,植被,社会物理污染:气候、噪音、
6、震动、辐射等化学污染:硫化,氮氧化物;co;烟雾;重金属,农药生物污染:生活、医院、粪便污水垃圾室内污染:说话、咳嗽、喷嚏飞沫，飞尘等社会环境：人口、职业、经济状况、饮食、风俗（2）居住环境与养生:人生一半时间在住宅中度过风水学:前有平川,后有高山,左有道路,右有流水南向而坐,东首而寝,阴阳适中,明暗相半人造风水:城镇绿化;建造花园,喷泉,影背等景观三对白领的养生建议（3）室内环境与养生居室结构配置适当，面积宽敞适中“室大则多阴,台高则多阳多阴则蹶,多阳则痿”每户应有独立成套的主室和辅室主室为起居室和适量的卧室辅室含厨,厕,浴,储藏,过道,
7、阳台主室与其他房间分隔有直接采光卧室应配置在最好的朝向三对白领的养生建议２.起居有常：每日,每夜,四时,行旅,饮食酒后作息：安寝,盥洗,散步,昼卧,夜坐,见客,出门衣着：衣、帽、带、袜、鞋卧室：房、床、帐、枕、席、被、褥、便器天人相应:以气侯,节令,时序变化决定起居行止春温夏热秋凉冬寒;人体阳气春生夏长秋收冬藏春夏宜早起,秋冬任晏眠;晏忌日出后,早忌鸡鸣前一日十二时辰：昼夜交替,人体气血,川流变化早晨至中午:阳旺阴气内守,精力充沛,效率较高中午至黄昏:阳消阴气渐长,活力下降而逐感疲倦入夜后:阳气潜藏,阴布全身,需合眼休眠鸡鸣至次晨:阴消阳长
8、又开始新一天的循环三对白领的养生建议“子午流注”与生物钟学说子时:23点各组织器官效率降低,细胞修复工作开始(胆)0点以后效率处于低点,非常容易入睡丑时:1点浅睡向中深睡眠过渡,
