2013寒假减肥营入营须知

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1、2013年寒假减肥营入营须知为了让营员及家长朋友更好的了解“2013年寒假减肥营”（以下简称：减肥营），请务必详细了解《入营须知》：一、入营前物品准备;(1)减肥营为营员准备了如下运动装备：塑身魔方运动T恤1件、运动水壶1个、运动毛巾一条；(2)营员需要自带物品如下：运动T恤及短裤至少4套、运动鞋至少2双（轻便、软底、慢跑鞋最佳）、游泳衣裤、日常洗漱用品等。二、减肥营纪律要求;（1）严禁营员及家长携带零食、碳酸饮料、含糖饮料、口香糖等入营，减肥营过程中严禁擅自吃零食：（2）严禁营员私自外出，如遇特殊情况需外出的

2、，需提前写申请书，并在家长或工作人员的陪同下方可外出:（3）营员家长或朋友探访，需预先登记，以免影响减肥营的日常管理；（4）营员须严格遵守减肥营条项管理制度，相互尊重、团结友爱、互帮互助。三、减肥营作息时间减肥营每天运动训练时间为4至6小时，减肥营项目组根据营员实际情况会适当延长或缩短运动训练的时间（2）减肥营作息时间:07：00起床、称体重07：00—08：00综合有氧训练08：30早餐09：30—12：00训练12：30–13：00午餐14：30—17：00训练17：30—17：50晚餐19：00—20：3

3、0晚间私教小班或自习22：00休息(备注：如遇外出旅游、素质拓展活动时间会有调整)四、减肥营的安全保障（1）入营前问卷调查：问卷调查内容包括：营员的运动史、损伤史、遗传史、过敏史及饮食生活习惯等（2）入营后体检和运动医学测评：通过第三主机构评估会员健康状况、体质状况、心肺系统功能等，以便制定安全、科学、有效的减重方案（3）全封闭半军事化管理：减肥营实行全封闭半军事化管理，严格纪律。（4）健全的人性化管理：减肥营实行生活指导老师全各陪同制作，每5至8名营员配备1名全职生活指导老师，负责营员全天的生活和运动（5）专

4、业的医务监督：减肥营实行队医24小时值班制度，专业运动医学师全程对营员的运动和生活进行医务监督。地址：成都市水碾河路48号（成都艺术中心三楼）报名咨询：13730651451(汤教练)QQ：54377935减肥营简介：http://www.qxzxw.com/space/cdjfy/寒暑假期间针对中小学生更有优惠套餐推出！运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机

5、能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪！关于押金：押

6、金必须为现金：全封闭半封闭均要交押金。因为俱乐部要为每位报名的营员预定减肥营全程的食宿，若个别会员中途退营，其食宿费用已经提前支付给相关协议单位，因此是无法退还的；另外，押金还用来支付减肥营期间部分临时付费活动的费用，减肥营结束以后，押金部分多退少补。个人要准备什么？减肥营会提供每人两件短袖运动上衣；个人需准备几套换洗的运动服装、日常服装、运动鞋袜以及雨伞等日用品。训练时间如何安排？每天训练4至6小时，星期日上午户外活动，下午休息。每周一次休闲馆外活动如游泳等，馆外活动若要缴纳门票等费用则在备用押金中支出。其它

7、时间在宾馆休息，如果有精力、在条件允许的情况下，可以适当购买小班私教，减重效果不错。注：每周六称重。周日休息。为什么安排减肥训练这么长时间？根据科学研究发现，要想培养出某种习惯需要6~8周的时间，而我们的最终目的就是帮您养成一个合理的运动及饮食习惯，因此我们将时间定为6~8周。哪些人不能参加减肥营？最主要的为心肺系统的疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、心脏病、精神病、传染病或有上述病史者均不能参加，另外骨关节、腰组织受损伤的需要医生开证明。馆内设施及训练