实心球练习 李珊珊

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1、初中实心球肇东市东发中学李珊珊实心球是近几年体育考试项目。同时也是学生发展力量的最佳活动。本次教学针对是七年级学生，该班级学生对新教授动作感到很好奇，愿意认真地跟教师学习，同学善于一起去思考、去探索。由于该班学生的力量普遍较弱，尤其是手臂力量，学习双手向前抛实心球在这一时期是很必要的。在本次课中还安排了运用实心球模拟保龄球的游戏。目的是培养学生团结协作的精神。同时让学生搬运一定重量的，既锻炼了学生的手臂力量，又发展了学生的腿部力量。　　　一、设计理念　　本课以“健康第一”为指导思想，以“动中思、动中健、动中乐”为主题，以学生能力发展为根本。教学中采用游戏练习形式，结合实际教学情境和激

2、励手段，激发学生的学习兴趣，提高学生自主探究能力，让学生在玩中学，启发学生思考问题、掌握方法和技能，培养良好的锻炼习惯。通过教学使学生在学习的过程中互相合作、共同探究、体验成功的乐趣。让学生在参与中培养学习能力，在游戏中掌握锻炼方法，合作中体验成功乐趣。学习过程体现学生的自主、探究与合作，让学生的思维与活动相结合，真正创设民主、平等的师生关系和融洽的学习氛围。　　二、学情分析现在学生在力量等基本素质上都有所欠缺，特别是随着独生子女数量的增加，学生个性突出，但缺乏合作意识。本节课在教学内容的安排上，以调动学生的学习热情，积极性和主动性为主，通过体验，让学生总结好的方法，通过自主练习，比

3、赛找出自己的差距，以便更好练习。在游戏中，利用实心球模拟保龄球游戏，培养学生合作意识以及竞争意识。三、教师优势分析：善于启发、引导学生以饱满的热情，积极的姿态，投入到学练中，使学生在玩中学、学中玩，享受到在运动中做主人的快乐，并通过玩来达到掌握实心球动作技能的目标。通过学生创造性的学习，激发学生的运动兴趣，培养学生在学练中养成积极思考、勇于创新、主动参与的习惯，增强自信心，增进团体合作意识　四、教学设计思路　　本课以“诱导――练习体验---探究――解疑---实践”为主线进行教学。使学生尽快的从动作的泛化阶段过渡到巩固阶段，同时培养学生良好的组织纪律性和安全意识，从而达到运动参与、运动

4、技能、身体健康和心理与社会适应的教学目标。同时培养学生良好的组织纪律性和安全意识，从而达到运动参与、运动技能、身体健康和心理与社会适应的教学目标。实心球实践课教案教学内容双手投掷和抛掷实心球单位肇东市东发中学班级七年级教学目标1、学生愿意参加实心球的练习，并主动体会身体的协调发力顺序。2、大部分学生初步掌握实心球的投掷和抛掷的动作要领及用力顺序。3、通过练习发展学生的上肢力量，提高全身协调用力能力。4、培养学生的组织纪律性，提高学生安全意识。重点难点重点：自下而上的用力顺序难点：手臂的快速摆动（爆发力练习）阶段学习内容教师指导策略学生学练活动组织、教法要求运动负荷时间强度准备部分一、

5、课堂常规1、体育委员整队报告人数2、检查服装、安排见习生3、宣布课时任务二、热身1、沿场地慢跑2、热身操⑴肩部运动⑵体侧运动⑶导入：生活中我们经常需要抛掷东西，我们怎样才能抛掷的更远，今天我们就利用实心球来做一下练习。请问怎样才能抛掷的更远呢？讲解练习方法，口令清晰，指挥及时。教师讲解动作清楚，示范准确。学生整队、精神饱满、积极回答问题按教师要求慢跑，路线正确学生根据老师要求，尝试各种练习。学生成四列横队集合如图①○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○★▲①全班成两路纵队集体进行如图②。＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠2-3分

6、7-8分腰部绕环⑷双人球操②要求：动作到位，注意安全。基本部分一、诱导练习1、原地徒手模仿2、双人徒手发力模仿二、完整动作练习1、持球完整练习预备姿势：两脚前后开立，双手持球放于两腿之间，同时屈膝。掷球：双手持球于头上后方，利用蹬地、收腹、快速挥臂、压腕拨指，自下而上、全身协调用力将球掷出。2、探究学习3、限制线练习教师示范徒手动作，提醒体验收腹挥臂动作。1、示范讲解完整动作。2、巡回指导动作，发现问题，及时纠正，体会自下而上的用力顺序。3、传授口诀:蹬地、收腹、挥臂、压腕。4、哨音结合口令提示练习：1、4排准备，2、3排后退。提问：什么角度我们掷球最远？结论：根据物理学原理，斜抛运

7、动45°最远，所以我们掷球角度尽量靠近这个角度。提醒学生，勇于尝试。认真观察教师示范，体会收腹挥臂的感觉。1、学生听哨音进行练习。2、体会掷实心球的用力顺序。3、接受教师指导，认真练习。4、按照要求掷球、捡球。学生分两组讨论，思考问题，尝试练习。同学利用限制线纠正动作，积极寻找适合自己的出手角度。学生大胆尝试更远的远度进行练习全班成四列体操队形集体进行，如图①。学生练习如图③○○○○○○○○○○○○安全区○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○