作为教师如何调控自己的情感

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1、论教学过程中教师情感因素的作用及调控随着教育改革的不断深入，素质教育的不断推行，基础教育新课程标准的实施，现代教育手段的大量涌现都给教师提出了新的要求，一方面，教师要做好日常教学、管理工作；另一方面，要花费大量的时间、精力参加各种培训、考核，教师们的生活更加紧张，休息时间也可能被占用；再加上学校人事制度改革对习惯了安稳生活的教师形成了巨大的冲击，聘任、待岗、下岗成了摆在眼前的事实.这些都可致使教师形成强大的心理压力，引起不良情绪.影响教学过程最优化的因素很多，教师的情感是其中一个极重要的因素。它直接影响教学过程中学生情绪的紧张焦虑

2、程度、智力的活跃程度及对教学过程的参与程度等。因此要实现教学过程的最优影响教学过程最优化的因素很多，教师的情感是其中一个极重要的因素。它直接影响教学过程中学生情绪的紧张焦虑程度、智力的活跃化，教师必须正确认识其情感因素的作用，并学会调控，从而始终保持积极良好的情绪反应，以激发、感染、陶冶学生，使其潜能和创造性得到发挥。作为一个教师在上课过程中的的情绪是很重要的，好的情绪能够上好一堂课，然而不良情绪不仅会让一节课上的磕磕绊绊，也会让师生的感情受到影响。其实不良情绪的由来有很多因素，这些因素会产生不良的心理刺激，从而造成内心不愉快．引

3、起情绪反应实践证明，若教师长期处于紧张状态或强烈的情绪被动．不仅会造成生活节律失调一机体某些功能紊乱．还会给身体带来多种瘴患。同时、如果教师将不良情绪和捎段心理带课堂．还直接影响教学效果和融治的教学环境．最终导致教学失败教师不良情绪迁移到教学课堂,从而所引起不良效果.主要表现有以下几方面：一．焦虑焦虑是一种紧张、害怕、担忧混合交织的情绪体验.当人们在面临威胁或预感到某种不良后果时，便会产生这种体验.但许多人说不出自己焦虑的原因.研究表明，事情的不确定性是产生焦虑的根源.焦虑是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉，

4、集中注意力，激发斗志是有利的；中等程度的焦虑最有利于人水平和能力的发挥；而过高的焦虑或无焦虑则不利于能力的正常发挥.所以说，只有不适当的高焦虑才会产生不良结果.被焦虑所困扰的教师内心感到紧张、着急、害怕、心烦意乱、注意力难以集中、思维迟钝、记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃痛不适等身体反应.二．抑郁抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验，表现为少言寡语、孤独沉默，对周围的一切事物都失去兴趣，总是过分自责，遇事总往坏处想，一点细小的过失都会带来无穷的烦恼，长期处于抑郁情绪状态，会使教师的学习、工作和生活受

5、到极大影响，情绪抑郁消沉的教师往往对学习、交往和活动失去热情和动力，体验不到生活的乐趣，工作效率大大降低，由于自我评价太低，常常自怨、自责，认为自己无能无用，对生活失去信心，甚至产生自杀的念头和行为，持久严重的抑郁情绪还能导致抑郁神经症、肿瘤、胃溃疡、结肠炎等多种身心疾病.三．愤怒愤怒是个人的欲求和意图遭到妨碍，被人阻止时产生的一种消极情绪体验.在日常生活中，引起人愤怒的原因有很多，对教师而言，主要来自于学生，因为教师觉得自己是教师，是权威，是凌驾于学生之上的长者，应当受到学生的尊重、拥护，这是天经地义的，但这种期望与现实差距很远

6、时，一种强烈的心理落差很容易导致其出现激动、易怒的行为；另一方面，教师一般会从学生的角度出发给学生定目标，此时教师认为是为学生着想，但学生事实上并不领自己的情，或不屑一顾，或敷衍了事时，教师易表现为激动、愤怒.《内经》上说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起.”当人愤怒时，交感神经兴奋增强，从而使心率加快，血压升高，所以经常发怒的人，容易患高血压、冠心病，甚至可能危及生命；愤怒可使食欲降低，影响消化；经常愤怒会使消化系统的生理功能紊乱，过度的愤怒甚至还会使人失去理智，引发犯罪或其他后果.四．消沉消沉是一个人的内心世界与外部环境不相协调

7、的反应，是人们对待世界的一种自我保护反应.消沉的人往往有如下外在表现：情绪明显低落，对什么都不感兴趣，烦躁、悲观、忧郁；有的还伴有生理上的反应.如头痛、失眠、厌食、消化不良等，压抑自己的情绪不让它表现出来或发泄出来，会使精神萎靡不振，身心疲劳，工作、学习效率降低.五．冷漠冷漠是一种对外界刺激漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验.冷漠状态对教师的身心危害极大，它往往是个体压抑内心不满情绪的一种表现，表现为冷漠，内心却倍感痛苦、孤独、寂寞、愤恨，有强烈的压抑感，由于没有发泄途径，巨大的心理障碍无法释放，便会破坏心理平衡，导致种种心理疾病

8、和心理障碍.针对教师在工作中存在的不良情绪，教师自身应采用适合自己的方法去自我调节，学会管理情绪，驾驭情绪，做自己情绪的主人.教师肩负着“传道授业解惑的重任，其教育教学需要自己理智的思辨．需要和学生在融浩的群体氛围中进行知识、技能和情感的交流。来自