(减肥)葵花宝典

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1、《减肥日志》TOP1：每天跳300个跳绳（除了生理期）TPO2：每天早上一杯蜂蜜水，清肠，护肠TOP3：每天早餐一定要吃，尽量不要睡懒觉TOP4:：少吃多餐，切记不能暴饮暴食TOP5:不要搭二郎腿，会心肌梗塞TOP6:买一张范冰冰的海报贴在床头，激励自己坚持减肥TOP7:：不能吃方便面、麻辣。。。。少吃辣椒，垃圾食物TOP8:TOP9TOP10:TOP11:TOP12:TOP13:TOP14:TOP15:对于减肥好的水果：1】香蕉，每天两根，早上一根，晚上一根、2】猕猴桃，“水果之王”不能空腹吃。饭前饭后1-3个小时吃，比较合适。1-2个是能被人体充分吸收的量3】柚子，可以降火，不

2、宜空腹食用，饭前一个小时吃可以促进食欲1】苹果，2】3】4】5】6】7】对身体好，并且减肥的食物1】红酒2】青蔬汁3】苹果醋，食醋，醋类食物4】5】6】7】8】9】10】11】12】13】14】1】减肥应该注意细节：1】刷牙的同时，双腿打开与肩同宽，慢慢踮起脚尖保持平衡2-3秒钟再放下保持直立的状态，之后再弯曲膝盖保持下蹲30秒，在刷牙期间反复以上动作2】阅读，听音乐，让自己身心放松。。。。3】骑脚踏车，可以廋小腿，让线条更加优美。。。4】注意坐的时候保持收腹。。。可以让自己的小肚腩消失不见5】6】7】8】9】10】减肥的方法收集：少吃多餐。。。