wx--太平学校小学田径队

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1、一、训练目标：为了参加市小学生田径运动会，我校组建设了以五年级为主力军的田径运动队，根据上半年在学区田径运动会上的成绩进行分项，有针对性的进行专项素质练习，并在比赛期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。第一阶段:时间为（2009.9—200911）,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为（2009.12—20010.2）,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培

2、养。第三阶段:时间为（2010.2—2010.3）,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:（2010.4—2010.6）认真总结小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。二、训练的重点：重点抓短跑、投掷、长跑项目的训练，以争取在瑞安市运动会上能够获得好的成绩。体能训练（40分钟）A、小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、跨步跳、弓步走   15米×2组B、行进间的压肩、前后肩饶环、正踢腿、侧踢腿         15米×2组C、交叉线跑、之字型跑、往返摸线 

3、                    15米×2组D、大步跑5圈素质专项训练星期一下午（体能）：1、慢跑1000米2、跳台阶50次×3组 弓步走15米×3组3、放松大步跑600米星期二早上（耐力）：1、100米×3组、200米×2组、400米×1组2、摸线往返跑  3组星期二下午（力量）：1、跳跨栏  15米×3组2 连续蛙跳10米×3组3、俯卧撑  10个×3组星期三早上（速度）：1、50米×3组、100米×2组、200米×1组2、高抬腿20米×2组  “之”字型跑15米×2组 星期三下午（反应）：1、 50米

4、跑、40米跑、30米跑、20米跑、10米跑各×5组2、背对听哨声起跑15米×3组  摸线跑3组星期四早上（耐力）：1、100米×3组、200米×2组、400米×1组2、摸线往返跑  3组星期四下午（力量）：1、收腹举腿15个×3组2、侧腰起8个×3组3、推小车练习15米×3组星期五早上（体能）：1、慢跑1500米2、跳台阶50次×2组 弓步走15米×2组3、放松大步跑600米训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须

5、以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。