树立健康长寿新理念

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1、树立健康理念,追求健康长寿忠县健康教育所副主任医师涂吉林在人的一生中，有一样东西，当你拥有它的时候可能并不能够感觉到它的珍贵、体会到它的重要，而当你失去它的时候，才觉得它是那么值得珍惜，哪怕是沾上一点边也可能算得上是一种幸运，这就是—健康。健康的时候，我们对它满不在乎，从来也没想过它对我们意味着什么，对我们的生命意味着什么。生病的时候，我们对健康才有深刻的认识，才有切肤的体会。健康对于生命，犹如水对于鱼，阳光对于植物，空气对于人类，生命有了健康，才会活泼，才会美丽。当生命屈指可数时，健康对于一个人来说，恐怕是世界上最好的东西。人们需要健康，渴望健康，面临环境的威胁，面临周围每例生命的事故，人

2、们对健康有了更深的感悟；健康是金钱买不到的商品，健康是财富得不到的境界。人们向往长寿，但长寿必须健康。健康长寿才有意义，不健康，长寿就会造成痛苦和灾难。要想健康长寿，规律生活、均衡饮食、适度运动、怡情养性是必须的，惟有如此，生活的每一天才能充满健康活力。据科学家研究，人类的正常寿命应该是120岁，随着生活条件的改善，人类有望将寿命延长至150岁。可现实生活中，能够活到如此高寿者可谓凤毛麟角，一般人都难过百岁大关。但是不可否认，绝大多数人都可通过自己的努力达到或超过生命的极限。那么，如何才能健康长寿呢？健康新概念心脑血管病的预防知识怎样做到健康长寿一、健康新概念什么是健康？？人在躯体上、精神上

3、和社会适应的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱状态。道德健康（一）健康的定义：世界卫生组织(WHO)1990年关于健康新概念的含义；躯体健康：指人体结构完整，生理功能正常。心理健康：人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范,而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能,适于社会环境的行为和愉快的气质“。社会适应良好：能胜任各种社会和生活角色。道德健康：具有分辩是与

4、非、善与恶、美与丑、荣与辱的能力，在行为上能够掌握自我，并在现实生活中能够止恶扬善。(二)、健康的标准WHO提出十条健康的标准，体现“三维”健康要求如下：（1）精力充沛，从容不迫应付日常工作，不感到过分紧张。（2）态度积极，乐于承担责任，事情大小都不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）能适应外界环境的变化。（5）能抵抗一般感冒和传染病。（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑（10）肌肉丰满，皮肤有弹性（三）、健康人的生命指数（1）空腹血糖不能高于5.6mmo

5、l/L；（2）血压不能高于120/80mmHg：（3）胆固醇不能高于4.6mmol/L（4）腰围不能高于90cm（5）体重指数不能高于24；（6）不吸烟（7）每周运动不少于3-4次，每次有氧运动不少于30分钟。二.心脑血管病的预防知识目前，我国冠心病患者已超过1000万，高血压患者超过1.3亿，发病呈年轻化趋势；每年新增300万以上。每年新发脑卒中120－150万，死于脑卒中的达80－100万，残障者更多。全国每20秒就有一名心血管疾病患者死亡，每13秒钟有一名脑卒中患者死亡。目前心脑血管病死亡人数已占总死亡人数的40%。当前心脑血管疾病以其“发病率第一、致残率第一、死亡率第一、经济负担第一

6、”的特点，已成为威胁我们健康的头号杀手。根据卫生部卫生经济研究所报告，脑卒中给我国每年带来的社会经济负担达400亿元。世界卫生组织调查结果显示：中国脑卒中发病率排名世界第一，比美国高出一倍。我国脑血管病的发病、死亡情况2008年完成的我国居民第三次死因抽样调查结果显示，脑血管病已成为我国国民第一位的死因。死亡率高于欧美国家4-5倍，是日本的3.5倍。甚至高于泰国、印度等发展中国家。脑卒中的结构图脑血管疾病冠状动脉疾病肾动脉等疾病外周血管疾病微血管病变视网膜病,青光眼或白内障肾病神经病变（一）心脑血管疾病的主要危险因素1.年龄:多发生在40岁以上的中、老年人。50岁以上进展加快。2.性别:男性

7、为多见，男女之比约为2:1，男性发病年龄明显早于女性。女性多在绝经期后发病，而且在这以后有发病“急起直追”的现象。3.高血脂:血液的中脂质代谢异常，如总胆固醇，低密度脂蛋白，甘油三酯含量增高；高密度脂蛋白（HDL）含量的降低，与冠心病的易患有密切关系。4、高血压：血压升高是冠心病的独立危险因素。冠心病人60-70%患有高血压病；有高血压病人冠心病的病罹率是血压正常人的4倍，收缩压、舒张压升高均重要。冠心病的发