冬季养生话康“福”a

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1、1杨雄志教授冬季养生话康“福”2内容提要二、中医药的基本知识2四、中医药对中老年人健康的应用与养生43一、中医药养生理念的认识1三、中医药对食疗与药膳的指导5五、中医药冬季养生的应用原则和要点3一、中医药养生理念的认识养生含义：中医药养生，就是以传统中医药理论为指导，遵循中医药变化规律，对人体进行科学调养，颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一系列医药活动。古人认知：“养生”，“生”是生命、生存、生长之意；“养”是保养、调养、补养、扩养之意。“养生”的实质与内涵：１、如何延长生命的时限

2、；２、如何提高生活的质量。4一、中医药养生理念的认识现代医学认为健康的四大基石是:1.心态平和2.营养均衡3.适量运动4.睡眠充足中医药：天人合一,形神一体,阴阳调和,气血通畅。（面色红润）人与天地相应，四季养生，当顺应自然。春夏宜养阳，秋冬宜养阴。春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，夏季宜防暑，长夏宜防湿，冬季宜防寒。5一、中医药养生理念的认识养生当中，第一最重要的是养心（心态平和），也就是情志要高尚。古人崇尚“一生淡泊养心机”。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七种情志过头就会给人的身体带来伤害。古人说：

3、“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之幽默者寿。益四者，仁之端也，故曰仁者寿”。仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。6二、中医药养生理念的认识第二就是饮食养生。古人讲“五谷为养（稻、麦、黍、稷、菽），五果为助（桃、李、杏、栗、枣），五畜为益（牛、犬、羊、猪、鸡），五菜为充（葵、藿、薤、葱、韭）”。红薯：是世界上最好的食品；（第一号、脱氢表雄酮，既能防癌又能益寿）《养生录》：养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓

4、些、食宜软些等。7卫生部首席健康教育专家万承奎教授长寿秘诀1.60%取决于自己，你比老天爷管用！2.全世界最不好的习惯是吸烟！“死亡三部曲”3.少生气（怒伤肝，喜伤心，忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，百病皆生于气），不当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；很多人是气死的！！！少喝酒（喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎）；酒精导致大脑细胞大量死亡！少生病（家庭和睦，第一，要尊敬老人；第二，要教育好子女；第三，要处理好婆媳关系；第四，夫妻恩爱，这是核心-八互助）8一、中医药养生理念的认识第一部中医学典籍《黄帝内经》说

5、：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……”。　　　“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。其意：那些懂得养生之道的人，就会遵照自然界的规律，按照保养生命的方法来安排日常生活和学习、工作，具体作法就是饮食有节，起居有常，劳逸有度，让自己的身体与精神都保持最佳水平，就能够活到人类的自然寿命的—百岁。9一、中医药养生理念的认识春秋战国时期的著作《左传》：“寿”分为上中下：上寿：一百二十岁；中寿：一百岁；下寿：八十岁；其义：一百二十岁者称为上

6、寿，一百岁者称为中寿，而八十岁者为下寿，也就是说只有寿命超过八十岁以上的人才有资格用“寿”字，而八十岁以下就逝世的人是没有资格使用“寿”字的。当今，社会以人为本，人以健康为本。健康不仅属于个人和家庭，也属于社会，是一个关系国计民生的问题。希望同仁能从中得到一些有益的养生保健知识，健健康康100岁，快快乐乐一辈子。10一、中医药养生理念的认识（一）养生的含义：保养、呵护生命的意思（二）中医药养生的思想：“治未病”，“防患于未然”；（三）中医的精髓：“平衡”；如：“阴阳两极要平衡”、“气、血、津液要平衡

7、”、“五脏六腑要平衡”。（四）中药的精髓：“剂量、炮制、配伍”（五）治疗原则：损其有余：热者寒之；寒者热之；实者泻之。补其不足：虚者补之11一、中医药养生理念的认识疾病、证候、症状三者区别与联系：三者均统一于人体病理变化的基础之上。1.疾病:由若干症候组成，反映病理变化的全过程。2.证候:由若干症状构成，反映疾病某一阶段病理变化的本质。3.症状:是构成疾病和证候的基本要素，反映疾病的部分本质变化。12一、中医药养生理念的认识（六）关注自己的大小二便（或月经和白带）人体实证的寒热失调是主要表现寒---

8、-白；如大便溏泻、小便清长、月经淡红，白带稀白。热----黄；如大便秘结、小便短赤、月经紫或黑有瘀，白带黄或赤。（七）关注自己的气或血色人体虚证的气血当津液失调是主要表现13一、中医药养生理念的认识人有虚证，分为气、血、阴、阳或（气、血两虚）征。虚证的主要原因：先天不足：胎先天不足，不是足月者；胎儿生下体重轻于六斤者；慢性疾病遗传体质虚弱者或过早逝世者。后天失养：指胎儿出生后，由于种种原因使得调养失反，或气血不足，或营养过剩以致损伤脾胃而致中老年人时体质虚弱。体重体高