职业健康1如何缓解工作压力

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1、职业健康小常识之二随着经济快速发展与社会不断进步，生活和工作的节奏也越来越快，工作压力逐渐成为一个常见的职业健康问题。对于员工来说，适量的工作压力有时是可以作为推动工作表现的动力，可是，过大且持续的工作压力，除了会影响员工的工作表现，更可以危害员工的身心健康，增加工作时的危险，甚至会破坏家庭、社会的和谐。当我们遇到威胁或者挑战（压力源）时，我们会本能的做出一些生理及行为上的改变，例如心跳加速、呼吸加快、冒汗、肌肉收缩、紧张等，以便对事件做出适当的反应。当事件过去后，人的自然调节机制会令这些症状逐渐消失，使人恢复正常的状态。但如果压力源持续或者经常出现，令人经常处于紧张状态，没有

2、足够时间做出复原或者修补的话，以下身心毛病就会出现：血压上升、胸口憋闷、便秘或腹泻、胃痛、头痛、肌肉疼痛、免疫力下降、皮肤毛病、疲倦、心脏病。精神不集中、健忘、创意思维能力下降、犹豫不决。过量烟酒和药物、厌食或暴饮暴食、暴力倾向、失眠、逃避工作、自虐或自杀倾向。焦虑、不安、暴躁、抑郁、感到无助。一、机构的文化及管理1、机构上下缺乏足够沟通2、管理层对职业健康重视不足3、工作岗位和职责模糊不清4、员工工作表现没有获得认同5、性别、年龄、民族、身体条件等方面的歧视二、工作环境1、工作环境凌乱、狭窄2、空气温度和质量不良3、灯光不足、有噪音4、工作环境单调三、工作安排1、工作量过大或

3、过小2、经常倒班3、工作时间过长、休息不足4、工作时间紧迫四、工作内容1、责任重大2、经常要处理突发情况3、工作内容重复、单调五、人际关系1、工作上的冲突（与甲方、与同事、领导之间）2、缺乏同事间的协作3、缺乏与同事、朋友的沟通六、工作前途1、感到自己职位受到威胁、前途不明朗2、缺乏发展个人能力及晋升的机会3、薪酬偏低七、家庭方面1、与家庭相处时间少2、缺乏家庭的理解和支持团结协作，提升个人应对工作压力的能力一、工作方面1、及时向领导反馈意见，消除或减少压力源。例如建议改善工作环境和现有工作流程等2、制定工作计划，根据工作的轻重缓急决定先后次序，合理利用时间3、积极面对问题，与

4、同事和领导共同讨论解决问题的最佳方法二、个人方面1、积极参加体育运动2、均衡饮食，尽量杜绝不健康的食品及酒精饮品3、保持充足的睡眠4、练习放松技巧三、人际方面1、与同事、家人、朋友建立良好关系2、接纳别人的支持及向有需要的同事伸出援手3、安排工余消遣活动四、寻求辅导1、遇到困扰，可向信赖的人倾诉，或找专业辅导人员或心理学家辅导2、如出现焦虑不安、抑郁等症状时，应及时向医生求诊问答游戏1、以下哪一项不是造成工作压力的原因？A）经常加班、休息时间不足B）工作重负、单调C）与其他同事关系融洽正确答案：C2、怎样的工作环境会导致工作压力增加？A）凌乱、狭窄的工作环境B）空气温度适中、质

5、量良好C）照明充足3、遇到严重工作压力时，应怎样处理？A）逃避、希望日后有好转B）向信赖的人倾诉或找专业辅导人员或心理学教辅导C）使用药物减轻压力正确答案：A正确答案：B谢谢大家！衷心祝大家工作顺利、身体健康、幸福平安质量安全环保科2009.01