鱼跃前滚翻课件.

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1、初一年级体育鱼跃前滚翻根河市第一中学冯士杰鱼跃前滚翻学习学习目的：通过鱼跃前滚翻教学锻炼学生身体，发展学生的灵巧、柔韧、协调和定向能力，对增强关节、韧带和发展平衡器官有显著的作用。培养学生勇敢、果断、克服困难，养成互助的优良品质。鱼跃前滚翻学习（一）技术要点：当臀部离地，脚跟着地时，身体应迅速前屈，同时两手要及时地在大腿两侧(靠近膝关节)用力向后撑地。鱼跃前滚翻学习（二）动作技术助跑或原地向前上方跳起，髋角应保持135°左右以便向前翻转。两手撑地时应有控制地屈臂低头含胸前滚。当滚至腰背部位时，上体猛向前压，缩小转动半径，同时两手在大腿外侧用力向后推地成屈体站立。分解动作分

2、解动作一正确动作要领：并腿，屈膝，臀后举。错误动作双脚未蹬离地面手撑垫。分解动作二要点：高，远。要领：重心前移，两脚用力蹬地，同时两臀前伸，含胸髋稍高于头，伸膝，并腿，绷脚。分解动作三正确动作要领：保持含胸，稍屈髋错误动作腾空出现屈膝屈腿现象分解动作四-五正确动作要点：圆滑。要领：撑垫，顺垫屈肩，缓冲低头，含胸，稍屈髋，经肩，背，腰依次着地，滚动圆滑。错误动作双手撑垫，缓冲不够，团身不紧造成摔背。分解动作六-七要点屈膝，抱腿，团身，紧跟上体，团身成蹲撑。保护与帮助保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，当练习者臀部离地后，推其臀部。保帮者站在练习者前侧拉练习者的上臂。创伤与

3、安全措施：准备活动不充分，体前屈柔韧性差，上体跟压时过猛造成大腿后部肌群拉伤，练习前做好体前屈专门性准备活动，加强保护助力完成。学习方法由仰卧举腿开始，专门做前滚上体前压缩小髋角的练习，两手在大腿外侧撑地。在斜面上，由高处往低处做前滚翻直腿起。由助跑开始，做前滚翻直腿起。