藏医教给我们的养生保健知识

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1、·藏医教给我们的养生保健知识··第一章揭开藏医的神秘面纱··1.神秘的藏人，传奇的藏医··2.藏医的形成和发展··3.藏医的医理··4.藏医的与众不同之处··第二章藏医的养生之道··1.养生保健要顺应自然环境，与六时相合··2.按自己的规律生活··3.不要和自己作对——顺应自然本性··4.藏医的健康长寿秘诀——修心养性··第三章藏人如何吃出健康··1.粮食··2.肉类··3.油脂··4.蔬菜··5.饮料··6.饮食当中的注意事项··7.藏医中的一些饮食小窍门··第四章看藏医睡眠之中话养生··1.藏医对睡眠的认识和调节··2.影响睡眠的四要素··3.深度睡眠——健康之本··4.

2、治疗失眠可用心理疗法··5.提高睡眠质量的小秘诀··6.睡觉最好“轻装上阵”··7.你有不好的睡眠习惯吗··8.上夜班的人不要担心··9.做梦与睡眠··第五章让你成为“天竺神僧”——藏医教你如何解毒··1.如何解动物毒··2.如何解植物毒··3.药物也能中毒··4.变质毒的解法··5.煤气中毒——看不见的杀手··6.潜伏在家里的“投毒者”··第六章头部疾病的藏医疗法··1.头疼多是自己造成的··2.经常头晕怎么办··3.针刺放血法··4.脑血管病的防治··5.别让晚年糊涂地过——防老年痴呆症··6.可能被你忽视的头部问题··第七章要善待自己的五官··1.眼睛不是“可再生资源”

3、··2.耳朵也要精心呵护··3.鼻子也需要保养··4.口腔的一些常见问题··第八章伺候好你的“领导”——五脏的保养··1.“发动机”必须保护好——心脏的保养··2.肺部疾病··3.肝脏的养护··4.不要忽视你的脾··5.肾的保养··第九章善待你的“下属”——六腑养生··1.五脏和六腑的器官“成双成对儿”··2.保养好你的胃··3.如何应付肠炎··4.清肠道可以延缓衰老··5.胆囊炎不可不防··第十章老年人要保护好腿脚··1.怎样让老年人的骨质“不疏松”··2.老年人每天都应该泡脚··3.老寒腿要特别保护··第十一章藏医奇妙的理疗方法··1.脉象可以告诉你生男生女··2.从体型

4、看一个人的性格和命运··3.尿液也能反映你的病情··4.梦境征兆可判断病人吉凶··附录神奇的藏药和独特的藏疗法