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时间：2019-06-17
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1、哈尔滨工业大学李玉锋本次健身计划中着重训练的是要点重点锻炼部位名称肩部杠铃直立划船三角肌、斜方肌、肱二头肌、前臂前平举哑铃或杠铃上胸部、三角肌前束俯身哑铃侧平局三角肌、肱三头肌坐姿哑铃推举斜方肌、三角肌胸肌杠铃仰卧推举斜大肌、三角肌、肱三头肌膝关节俯卧撑胸内侧、三头肌哑铃卧推斜大肌、三角肌、肱三头肌哑铃飞鸟前三角肌、胸大肌腹肌仰卧伸手上腹部位仰卧起坐腹直肌交替扭转收腹下腹部位和侧腹肌坐姿屈伸腿下腹部背部宽握引体向上背阔肌和肩部肌群单臂哑铃划船背阔肌、大圆肌哑铃直腿上提背阔肌、竖脊肌俯立哑铃划船背阔肌二头反握杠铃弯举肱二头肌、前臂肌哈尔滨工业大学
2、李玉锋坐姿哑铃弯举二头肌哑铃交替弯举二头肌仰卧哑铃弯举二头肌三头俯立臂屈伸肱三头肌哑铃颈后臂屈伸肱三头肌仰卧锤屈伸三头肌哑铃颈后屈伸三头肌腿部俯身后压腿大腿后侧小腿侧身下压健身球大腿内侧站姿提踵小腿肌群哑铃深蹲肱四头肌（大腿前侧肌群）臀部健身球提臀臀部肌肉平板提臀臀大肌、肱二头哈尔滨工业大学李玉锋肌肉图，肌肉解剖图，人体肌肉图，（正面背面彩图）哈尔滨工业大学李玉锋
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