浅谈体育锻炼对大学生心理健康的影响

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1、目录摘要…………………………………………………………………………………2关键词…………………………………………………………………………………2Abstract………………………………………………………………………………2KeyWords……………………………………………………………………………2前言……………………………………………………………………………………2一、心理健康的定义和标准…………………………………………………………二、体育锻炼对于人的心理健康的影响……………………………………………（一）体育锻炼促进人的认知能力的发展……………………

2、…………………（二）体育锻炼有利于促进智力发展……………………………………………（三）体育锻炼能改善人际关系……………………………………………………（四）体育锻炼能减轻疲劳………………………………………………………（五）体育锻炼以其竞争性缓解心理焦虑………………………………………（六）体育锻炼能促进人格的全面发展…………………………………………四、结束语…………………………………………………………………………参考文献……………………………………………………………………………6浅谈体育锻炼对人的心理健康的影响学生姓名学号：经济与管理科学学院10级会计

3、班指导老师：职称：摘要：本文从多个方面讨论了体育锻炼对人的心理健康的影响，从中可以看出加强体育锻炼的重要性，从而使人们的体力、智力、心理得到全方面的发展。关键词：体育锻炼；心理健康；人际交往；缓解焦虑前言近年来,体育锻炼对心理健康的研究越来越多,研究内容涉及体育锻炼对认知、情绪、人格及社会适应等诸多方面的影响。如何发挥体育锻炼的最佳心理效益,使体育锻炼者的身心得到健康发展,使人们能够享受到锻炼带来的愉悦,是体育工作者极为关注的问题。一、心理健康的定义和标准一般来说，心理健康是一种持续的心理情况,当事者在那种情况下能作良好的适应,具有生命的活力,而且

4、能充分发挥其身心的潜能。有关心理健康的标准也存在着争议。精神分析流派强调自我升华的能力；行为主义强调从经验中学习的能力；人本主义心理学则强调自我实现的程度。我国学者朱永新则把心理健康的标准归纳为以下个方面：认知健全适应、情感饱满适度、意志坚强可控、个性和谐统一、人际关系和谐、杜绝心理异常。二、体育锻炼对于人的心理健康的影响（一）体育锻炼促进人的认知能力的发展体育锻炼是一种积极、主动的活动过程，而且各种锻炼项目都有一个共同的特点，即在运动或高速运动中要求运动者能对外界物体做出迅速准确的感知与判断，又能迅速感知、协调自己的身体以保证动作的完成，若长期坚

5、持运动便能促进人感觉、知觉能力的发展，提高人的反应速度和直觉判断能力，使其变得敏锐、灵活。有些运动项目还能充分锻炼人的思维能力、判断能力、记忆能力，如围棋、象棋、国际象棋。（二）体育锻炼有利于促进智力发展6经常从事体育锻炼对于保证智力的正常发展及开发大脑的潜力有积极的作用。其一，人的智力发展，是建立在大脑这个物质基础之上的。在人的大脑正常发育情况下，一个人聪明与否与大脑的体积和重量关系不大，而与大脑的物质结构和机能状况（即神经细胞突起分枝的多少、神经细胞和神经细胞群之间联系网络的复杂程度和信息传导速度等）颇有关系。人们在从事体育锻炼时，通常是在短时

6、间内甚至瞬间完成各种动作，并有一定质量要求。在这种情况下，肌肉活动产生的生物电对大脑皮层细胞的刺激越强，动员工作的神经细胞越多，就越有利于提高大脑皮层细胞活动强度灵活性、均衡性及分析、综合能力，使整个大脑神经系统的功能得到加强。其二，体育本身是一种文化，体育中蕴藏着丰富的科学知识。通过体育锻炼，人们可学习和掌握一定的体育科学知识、技术和技能，并使相应的各种能力得到发展。体育不仅在知识上与其他学科之间有着密切的联系，而且在技能的形成上也有着共同的要素，如思维能力、记忆力、观察力、想象力等，而这几种能力正是构成智力的几大要素，作为一种教育和训练活动。体

7、育在传授知识、培养能力和技巧的过程中，始终贯穿着这几种能力。所不同的是，体育锻炼是按照自己独特的方式开发人的智力，发展人的智力。（三）体育锻炼能改善人际关系社会交往理论认为，体育锻炼中与同学、朋友等进行的社会交往是令人愉快的，具有改善心理健康的作用。学生在体育活动过程中，运用语言符号系统或非语言符号系统相互间交流信息，沟通感情，建立起良好的人际关系。我国著名的医学心理学家丁肇教授指出，人类的心理适应最重要的就是对于人际关交往性等方面阐述其对心理健康的促进作系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。体育锻炼多以集体形式进行，人际关系

8、呈群体多向性，这种群体多向性的人际交往和互动有利于培养良好的人际沟通能力。Brawley的研究表明，经常参加体育活动者更易