班会课件：如何克服浮躁心理

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1、学会自律，克服浮躁心理同学们知道“浮躁”一词是什么意思吗？“浮躁”一词，《辞海》解释为轻率/急躁/。相近的词语还有狂躁/躁动/躁郁。浮躁指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安份，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。浮躁是当前中学生存在的一种病态心理，其特点有：1.心神不安。面对紧张的学习生活，不知所为，心头无底，慌得很，对前途无信心2.焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑的心情，甚至引起头痛和失眠3.妄动/冒险。由于焦躁不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性，行动之前缺乏思考，只要能

2、得高分违规违纪的事情都会去做，如考试作弊、抄袭作业等。浮躁情绪产生的原因1、过重的课业负担。2、频繁的检测考试。3、自身的心理压力。有的学生往往希望值过高，总想进入班级前几名、年级前几名，越是想考好，越是考不好，浮躁情绪便产生了。4、老师和家长的过高要求和指责。5、网络游戏的影响。如果学生沉溺于网络游戏，那种强烈的视觉刺激就会留存在大脑中，那些打杀的场面就会时常在眼前出现。学生一旦分了心，要让他们再静下心来去搞学习就很难了。我们身边的和媒体报道的，因迷上游戏而不能专心读书的学生实在太多了6、躁热的气候如何克服浮躁心理首先要识

3、意到浮躁情绪的危害性和培养专心品质的必要性学生不能沉下心来学习，学习的自觉性必然很差，作业就会马马虎虎，难题就会不加思考，持之以恒的意志力必然很差，学习所必须的自觉、认真、善思、坚持等优秀学习品质就很难养成。由此可见，浮躁情绪对其他良好学习品质是有直接影响的，最终将会影响学习成绩的提高。宋代理学家朱熹所宣扬的自我修养的标准——事理通达心平气和，其中就包括心态平和的品质，它既是个人的一种修养，也是学习应具备的品质，我们必须加以培养。只有养成了不急不躁、专心致志的学习品质，才有利于学习成绩的提高其次，试着用以下方法去培养自己专心

4、致志的学习品质1、练毛笔字或钢笔字。练字可以培养人的性情，特别是练毛笔字2、认真完成作业，把练字与写作业结合起来3、把一些重要的观念、能激励自己的语言，写在自己一眼就可以看到的地方，随进激励自己，相信自己是最棒的。4、凡事抓住事物的主要矛盾。需要做的事情比较多时，先完成最需要做的事情；再完成次需要做的事情；然后再一步步地完成所有的事情。5、凡事认真仔细的务实精神。世界最怕认真二字，凡事认真没有做不好的事。值日、内务、作业等等，一旦养成认真的习惯，将会事事成功。（既然做了，为什么不做好呢）学习需要有竞争的意识，但更需要有持之以

5、恒，任劳任怨的认真仔细的务实精神．务实就是”实事求是，不自以为是”的精神，务实是竞争的基础，没有务实的精神，竞争只是一句空话．6、学会用阿Q的“精神胜利法”进行自我调适，真正找到自己的闪光点，让自己拥有一个健康积极向上的进取心态。凡事多往好处想。当心情不好时，想想同学、老师曾经对你的赞美，想想自己的优点，想想让自己快乐的事7、学会合理宣泄压力过大或心情过于浮躁时，通过精神调适不过来时，可通过以下方法进行宣泄：①运动宣泄法。研究证明，经常锻炼身体可以减轻压力。你可以跑到没人的地方大声呼喊，把心中的不满和郁闷化做声音发泄出来；也

6、可以做体育运动，让自己大汗淋漓，然后洗个澡大睡一觉。注意运动时应选择你认为比较有趣的活动。②倾诉法。找一个你信任的人向对方讲讲自己的心里话。把闷在心里的话说给一个乐于倾听且为你保密的人听，是一种非常管用的减压方式③音乐疗法。轻松、欢快、健康向上的音乐总能把你带到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到那愉快的心跳。④善待宽容法对自己好点，要善待自己；多点忍耐，宽容别人。很多压力是来自于别人，不能容忍别人，很容易导致挫折感和怒火，平添烦恼。正确的做法是，努力理解别人那样想、那样做的道理。这种思考问题的方

7、式可以帮助你逐渐去接受别人。当然，在理解别人的时候，同样也要接受了宽容自己。⑤目标调整法。有时间也知道自己确实努力了，但是就是无法达到目标。此时就需要你重新审视一下自己原来的目标，是否过高过。事实上，每个人都不是完美的，不管个人多么努力，还是会有不足、失败。所以为自己制定目标一定要切实可行。西北联考你打算怎么办？你还记得你的目标了吗？你采取行动了吗？接下来的15天，你如何去做？