自由潜水基础知识一席谈

《自由潜水基础知识一席谈》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、自由潜水基础知识一席谈自由潜水是一项闭气运动，通常可以在大海，淡水湖或者游泳池里进行。自由潜水能够让你在没有水肺装置的情况下近距离的亲身体验水底世界。有的人学习自由潜水是为了能够自然的与海底生物比如鱼，海龟，海豚和鲨鱼产生互动（休闲自由潜），而另一部分人则是沉迷于比赛中，越潜越深挑战自己的极限（竞技自由潜）。4种竞技自由潜水的项目•静态闭气(STA-StaticApnea)在这个项目里自由潜水员需要将自己的脸没入水中，并尽可能长时间闭气。•动态(DYN-DynamicApnea)这是一个在游泳池里的项目，自由潜水员尽可能闭气并最远距离水下平游，潜

2、水员可以用单蹼或者双蹼。•攀绳(FIM-FreeImmersion)在这个项目里，自由潜水员在没有任何人造推动设备的帮助下利用拉绳子的方法下潜并返回水面。•恒定配重(CWT-ConstantWeight)这是迄今世界上最常见的自由潜水项目。在这个项目里，自由潜水员在整个下潜过程的配重必须始终保持恒定。潜水员在下潜和上升过程中可以用双蹼或者单蹼。呼吸欲望当我们闭气一段时间后会感受到有呼吸的欲望。呼吸欲望是被体内不断积累的二氧化碳而激活的，其主要表现为：•感到紧张•肺部和横膈膜有灼热感•想吞咽•横膈膜不受控制的抽搐当我们有呼吸欲望时，尤其在早期阶段，

3、我们体内的氧气并没有耗尽，而是积累了一定的二氧化碳哺乳动物潜水反射人类，以及其他哺乳类动物，都具备哺乳动物潜水反射(MDR-MammalianDiveReflex)，在浸入水中后，它能协助身体保存氧气。MDR被激活的条件有：•脸部没入冷水中•缺氧•压力增加MDR有几项身体变化特征，以下提到的两种变化名为:血管收缩和心跳放缓。•周边血管收缩当闭气时，周边化学受器感应到动脉中低氧现象，并导致手脚中的血管压迫。由此，身体四肢的氧消耗将会减少，而更多的氧气会提供给重要器官以及大脑。自由潜水时压力的变化会近一步提高周边血管收缩，也就是说潜得越深，血管收缩得

4、越多。•心跳放缓心跳放缓也就是心跳的频率减慢。闭气时候心跳放缓和缺氧导致的周边血管收缩是紧密相联的。当人的脸没入冷水中，心跳放缓现象会进一步增强。不同人心率变慢的程度不同，或少许或明显。心跳放缓对自由潜水员有一定帮助，因为心率减慢能够保存氧气从而延长潜水时间。呼吸呼吸技巧是自由潜水中至关重要的一个部分。呼吸技巧的有效运用能够帮助我们延长闭气时间并能够协助我们在潜水后安全恢复。对于危险呼吸方法的了解，例如超呼吸也是非常重要的，因为这些方法不仅会减少闭气时间，还可能对自由潜水员造成危险。•三角呼吸法三角呼吸法是一种有节奏的呼吸技巧，它能够促使心跳减缓

5、，协助肌肉放松并降低血压。此技巧的要领：•平躺，两腿伸直，两手平方两侧或者端坐，两手放在大腿上。•开始并用用横膈膜和胸部呼吸。注意放松。如果感到紧张，切勿以最大量度呼吸。稍微少量得吸气和吐气，确保肌肉放松。•一切准备好后，慢慢吸气，并开始记录吸气的秒数。•当吸满气后，停止数秒后再开始慢慢呼气，并记录呼气的秒数。•尽量将呼气的时间达到吸气时间的两倍。例如，如果你吸气的时间是5秒，吐气的时间则是10秒。•持续这种有节奏的呼吸。如果你觉得完成得很轻松，那么就可以试着增加吸气和吐气的时间。例如，6秒吸气，12秒吐气。反之，如果你觉得不适应的话，就减少吸气

6、和吐气的时间，例如4秒吸气，8秒吐气。•当你找到了一个适当呼吸的节奏，试着持续10个周期。•如果在任何一个阶段你感觉呼吸困难，则恢复2次正常呼吸，然后再继续回到三角呼吸的节奏里。•最终呼吸下潜前的最终呼吸需要尽量让肺部最大限度地填满空气。最终呼吸的要领：•吐光气，用胸部和腹部肌肉尽量排干肺部所有的空气，但不要造成太多肌肉绷紧。•然后吸满气，填满肺部。首先用腹部，然后胸部，最后用身体顶部，接着闭气。•恢复呼吸从安全角度上讲，自由潜之后前几次呼吸是非常重要的。恢复呼吸能够安全的补充体内即将耗尽的氧气。恢复呼吸的做法是呼出部分肺部的空气，然后立刻吸入更

7、多的空气，紧接着在吸满空气后作一个短暂的停留。快速重复以上动作数次，然后还原自然呼吸。千万不可在浮出水面后立刻吐光所有的气。BO(blackout)如果我们持续闭气已至呼吸欲望的阶段，尽管二氧化碳含量升高，但还有很长一段时间氧气仍然存在。自由潜水员需要掌握量化并延长这段时间的技巧以达到安全地延长闭气时间。但是，如果我们的氧含量显著降低，人体会进入缺氧状态。缺氧表现为皮肤惨白或泛蓝，嘴唇泛蓝。如果氧含量继续降低，我们的身体将自动进入一种自我保存模式称作自主控制能力丧失(LMC-LossofMotorControl)和/或失去意识即昏厥(BO)。这些

8、机理属于身体自我重新恢复呼吸的程序。换气过度换气过度，简单的说，就是呼吸太急促。换气过度的症状有：•头晕•四肢和脸部发麻•四肢麻木呼吸过