不良生活习惯有哪些

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1、不良的生活习惯有哪些健康注意的问题一、不良生活习惯1.起床先叠被睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,如起床立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染.2.不吃早餐容易感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良,贫血.3.饭后松裤腰带可使肠蠕动加剧,使人腹胀,腹痛,呕吐,还容易患胃下垂.4.饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,供养量会随之减少,造成饭后极度疲倦,也易引起消化不良.5.饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝.因热量摄入太多,会体脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化.经常饱食,还会诱发胆结石,胆囊炎,糖尿病等疾病.6.空腹吃糖嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重.7.吃太咸的食物

2、钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病.8.留胡子胡子具有吸附有害物质的性能.9.跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康,很容易得静脉血栓.10.揉擦眼睛病菌会由手部传染眼睛,导致发炎,睫毛折断或脱落.11.伏案午睡伏案午睡后,眼球受到压迫,容易引起角膜变形,弧度改变,会出现暂时性的视力模糊.12.俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力.还会增加胸部,心脏,肺部及面部的压力.13.睡前不洗脸会引起粉刺炎症,使皮肤过敏.14.睡前不刷牙细菌,残留物在夜里对牙齿和牙龈有较强的腐蚀作用.15.睡懒觉使大脑皮质抑制时间过长,导致理解和记忆减退,免疫功能下降,扰乱机体的生物节律.16.热水淋浴时间过

3、长自来水中,氯仿和三氯化烯是容易挥发的有害物质.在淋浴时水滴有更多的机会和空气接触,使这两种有害物质释放很多.17.赌博可使中枢神经系统处于高度紧张状态,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快,不良的生活习惯有哪些会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼18.生活过度紧张使抗疲劳和防病能力减弱,进而可能引发多种疾病.19、常吃宵夜，会得胃癌。因为胃得不到休息20、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好21、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好22、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果23、女生月经来时，不要喝绿茶。反正月经来时不要喝茶类就对了。多吃可以补血的东西24、喝豆浆时不要加鸡

4、蛋及糖。也不要喝太多25、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃26、早上醒来，先喝一杯水。预防结石27、睡前三小时不要吃东西。会胖28、少喝奶茶。因为高热量、高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病29、刚出炉的面包不宜马上食用30、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边31、天天喝水八大杯32、每天十杯水。膀胱癌不会来33、白天多喝水。晚上少喝水34、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛35、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡36、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量37、10种吃了会快乐的食物：

5、深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃38、睡眠不足会变笨。一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老39、最佳睡眠时间是在晚上10点至清晨6点40、每天喝酒不要超过一杯。因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会41、服用胶囊应以冷水吞服(和其他药一起吃时，可以第一个吃)。睡前30分先服药，忌立即躺下42、酸梅具防止老化作用，青春永驻。肝火有毛病者宜多食用43、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物，调味过重的料理44、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食(尤其是果糖)45、每天一杯柠檬汁、柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑46、

6、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药。一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺47、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌。尽早戒烟，才是最健康的做法48、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期不良的生活习惯有哪些49、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、与膀胱癌也有关50、饮酒导致肝硬化。引发肝癌51、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌52、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌53、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌54、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性55、不抽烟。拒吸二手烟56、适量饮酒。不拼酒、不

7、醉酒57、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物58、每天摄取新鲜的蔬菜与水果59、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类60、每天摄取均衡的饮食。不过量61、维持理想体重。不过胖62、保持规律的生活与运动63、保持轻松愉快的心情64、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐