九种体质的调养方案

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1、九种体质的调理方案一、平和体质　　“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病　　调养方式：　1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。　　2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。　　3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。　　二、气虚体质（类似阳虚，脾肺）　　说话没劲、经常出

2、虚汗、容易呼吸短促、经常疲乏无力、声音小、不喜欢动、舌边有齿痕、吃或喝凉的食物不舒服、容易大便稀溏、小便颜色清而量多、胃口差、腹胀、大便困难且少。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈。抵抗力差，对环境变化敏感。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等，容易抑郁。　　调养方式：补脾健脾　　1、多吃具有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等白（一个荔枝三把火，忌）扁豆、菜花、胡萝卜、香芋、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉。水果：大枣、葡萄、苹果、龙

3、眼、橙。　　2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。　　3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。　4、适宜喝粥缓慢进补。三、气郁体质　　食欲不振、舌淡红、苔薄白、多愁善感、忧郁脆弱、较瘦、烦闷不乐、善太息、大便干燥。容易心慌失眠、感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，月经前期常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感。生活不顺、压力大，太敏感，不会发泄。　　疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生、梅核气、脏躁、百合病等疾病，容易憋出淤血、痰湿。　　调养方式：疏肝理气　　1、多吃小麦、葱、蒜

4、、海带、海藻、萝卜等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。黄花菜、海带、山楂、蒜、葱、阿胶、枸杞子。可少量饮酒。水果：金橘、山楂、橙子、橘子、柚子、陈皮、槟榔。　　2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。3、每晚睡前两手搓热，然后搓胁肋。　　4、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。　四、湿热体质　　体型偏瘦、面色黄暗、油腻、牙齿黄、压根和唇舌偏红、苔黄腻、容易长痤疮、红肿、口干苦口臭、汗味体味大、大便燥结或粘滞很臭、小便深黄色、异味大、有发热感、尿色发黄、女性常带下色黄。性情急躁易怒、焦

5、虑；可能肝功能有问题；长期情绪压抑，然后借酒浇愁；长期生活在湿热环境中。　　疾病倾向：疮疖、黄疸、热淋等病。　　调养方式：疏肝利胆　　1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如鸭、海带、紫菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、红豆、梨、绿茶、西瓜、哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄（忌银耳、雪蛤、阿胶、蜂蜜）。少食辛温助热的食物。　　2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。多饮清水排浊。　　3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。五、痰湿体质　　心宽体胖是最大特点、腹部松软肥胖、口

6、黏苔腻、皮肤出油、汗多、眼睛浮肿、容易困倦、胸闷头昏嗜睡、痰多、舌体胖大、舌苔厚、动作语言缓慢迟钝。温和稳重、饮食肥腻。　　疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等。　　调养方式：健脾祛湿　　1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。清淡、海带、冬瓜、蒜、萝卜、鲤鱼、生姜（忌酸、油、咸）　　2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物，多运动出汗。　　3、可服用化痰祛湿方。　六、阴虚体质　　胃火旺却吃不胖、手脚心发热、面颊潮红、眼睛干涩、皮肤干燥、口干舌燥、容易失眠、经常大便干结、耐受不了暑热、舌苔少。性情

7、急躁好动；压抑敏感；纵欲耗精；积劳伤阴。　　疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合症、甲亢、失眠等。　　调养方式：镇静安神　　1、多吃甘凉滋润的食物，比如瘦肉、鸭肉、银耳（忌羊肉、韭菜、辣）枸杞、马蹄、甘蔗、生莲藕、冬瓜、绿豆、芝麻、百合、黄瓜、菠菜（糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶）鸡不吃多。少食燥烈的食物。一个荔枝三把火。　　2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。　　3、锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。　　4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。　　七、

8、阳虚体质　　手脚发凉、喜欢热食、精神不振、舌淡胖嫩、容易大便稀溏、严重者吃什么拉什么、小便频繁且颜色清、不敢吹空调、头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗。性格多沉静内向。　　疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等，容易抑郁。　　调养方式：不损伤阳气　　1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜炒虾、韭菜炒核桃、辣椒、胡椒（羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭