拥有健康心理(

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1、拥有健康心理构建和谐社会一、什么是心理健康心理健康又称心理卫生，包括两个方面含义：（1）指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐；（2）指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康，则是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标，使人们在环境中健康生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。健康，不仅是身体没有疾病和身体无虚弱现象，而是一种身体上、心理上和社会上的完好状态。依据心理学理

2、论和技术，采取各种教育和其他措施提高公众健康水平，预防心理障碍和疾病的发生；以积极和健康的心理状态适应当前和发展着的社会环境。二、心理健康工作的目标拥有健康心理构建和谐社会三、心理健康的标准1、有充分的自我安全感，了解自己，有正确的自我意识，并能恰当地估计自己的能力。2、能适度地宣泄情绪和控制情绪，经常保持乐观、自信的心境，热爱生活，积极向上。3、意志健全，行动具有自觉性、果断性、坚持性和自制力。在逆境中，能变困难为动力，奋发图强。4、能保持人格的完整与和谐，具有积极进取的人生观，能把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。5、能保持良好的人际关系，能用尊重、

3、平等、信任、友爱、宽容、谅解、的积极态度与别人相处，既有广泛而稳定的人际关系，又有志同道合的知心朋友。拥有健康心理构建和谐社会影响心理健康的因素很多，可以分为生理、心理和社会诸方面的因素。了解这些因素，对心理疾病的预防和心理健康有的促进有重要意义。生理因素：遗传、体质、疾病、性别、年龄等。心理因素：早期经验、心理冲突、人格特征与行为模式、认知模式等。社会因素：家庭环境、生活事件与环境变迁、社会文化（文化背景、经济状况、风俗习生活方式等社会自然环境。拥有健康心理构建和谐社会四、心理健康的影响因素生理方面：优生优育营养保障医疗提供加强体育运动合理休息娱乐调节情绪

4、心理方面：婴幼儿期给予充分的母爱、关怀；发展儿童探索精神及活动能力；提供家庭、学校、社会良好教育；给予充分的心理支持和帮助；培养乐观、积极、幽默与爱的情绪；提高对人生各转折时期的适应能力；树立正确的人生观、价值观。社会方面：培养健康的生活方式；减少社会压力；提供公民健全生活环境的各项设施；控制嗜酒、烟瘾及药物依赖；性病防治。拥有健康心理构建和谐社会五、增进心理健康的主要途径1、自我心理调整好的心理状态可使人的生理功能达到最佳状态，反之则会影响身心健康，诱发疾病，《内经》中提到：“怒伤肝，哀伤心，忧伤肺，恐伤肾……”善于养生的人往往比较关注心理调整。（1）加强

5、休养为了避免过激的情绪影响自己的情绪，我们要加强德行的修养，提高自己自我认识能力和心理承受能力。人的不良情绪大多是欲望得不到满足而产生的，我们要清醒客观地对待世间的诱惑，把人生的荣辱得失视为过眼烟云，把金钱看作身外之物，求得心境平和，精神内守。拥有健康心理构建和谐社会六、健康的心理素质拥有健康心理构建和谐社会（2）合理宣泄将积累在内心里的愤怒、痛苦、忧伤、委曲等不良情绪采取适当的方式发泄出来，以求得内心的平衡和稳定。（3）情绪转移遇到不愉快的人和事时，努力把注意力转移到其它感兴趣的事情上，以摆脱消极情绪对自己的影响。（4）提高认知水平对事件的认知评价直接影响

6、个体的应对活动和心理反应，影响个人对事件真实评价。要学会控制自己的思维活动，驾奴自己的情绪，学会遗忘不愉快的人和事，关于发现事物的光明面和积极面。拥有健康心理构建和谐社会2、用自信乐观驾奴自己古今中外，凡是有所成就的人都有一条成功的秘诀，就是心态自信乐观。（1）坚定的信心能够移山自信心源于人们对自身及周围环境的良好认识。信心起作用过程是这样的，相信“我确实能做到”的态度，必然促使你去想“如何去做”的办法。而自卑的人因为怀疑自己的能力，必然会引出各种理由来支持自己的逃避，他的失败源于怀疑自己的价值。（2）知识就是力量，学习改变命运古有名句“天生我材必有用”，表

7、现了人对自身才能和价值的自信心。自信心对于一个人的成功虽然重要，但自信心必须有知识能力做后盾。（3）“我真的很不错”答应你自己，无论遇到什么事情都要相信自己、肯定自己，做任何事情时，都能保持自尊和自信，每天对自己说一次：“我真的很不错！”（4）避己之短，扬己之长赢家是懂得选择的。每个人都有自己的长处和短处，要善于挖掘和发展自己的优势，当你集中精力在自己擅长的事情上，你会觉得自己信心增强。3、学会选择学会放弃人生充满了选择，不论是读书、创业或者婚姻，我们总是要在选择中作出决断。有选择就会有放弃，不同的选择决定了千变万化的人生。（1）放弃本身意味着新的开始学会了

8、放弃，也就学会了争取。当我们面对一再尝试，而达不到预