优化生活方式健康知识讲座

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1、Logo优化生活方式促进生命健康—健康知识讲座曲晓霞随着经济社会的快速发展，人们的生活水平也不断提高，对健康的关注度也是日益增长。在座领导都长期在办公室工作，我们的工作性质和工作环境会影响到我们的身体健康，所以我们有必要了解一些健康知识，掌握一些健康技能，选择优化的生活方式，提高生活质量，促进生命健康！健康是事业成功的本钱和保证办公室工作人员的健康现状现代机关和办公室人员常见职业病特点健康与生活方式常见办公室人员的健康保健与疾病预防办公室工作人员的健康现状2008～2009年，广东省直机关8199名领导干部体检

2、结果中，身体处于疾患或亚健康状态的占有相当大比例。河南省直机关公务员健康状况调查报告（2008～2009）表明，公务员颈、腰椎病发病率高达32%，脂肪肝发病率为18%；占位性病变32例，最后确诊为恶性肿瘤的26例。北京市公务员四成体重超标；江苏省直机关公务员四成患有临床疾病；浙江省温州市3万名公务员七成处于“亚健康”状态。说明我们办公室工作人员健康状况堪忧！健康是“1”，财富、权利、地位等都是其后面的“0”。没有健康，一切都是“0”！近年来，已经有许多大家喜爱的名人、明星因突发疾病或身患绝症而离去，如高枫、李媛

3、媛、傅彪、高秀敏、马季、陈晓旭、侯耀文，及至李钰、罗京等。他们正值事业如日中天之时，却英年早逝，让人痛心疾首、哀惋叹息。我们不禁要问：这是为什么？★工作太忙,甚至没有时间定期体检；★压力太大，长时间处于焦虑紧张状态；★应酬太多，生活不规律经常抽烟、酗酒、熬夜★运动太少,放弃体育锻炼和户外活动，乐意按键式生产、久坐式工作、久卧式生活；★饮食太“差”，饮食不健康，营养不均衡。反思：长期坐办公室的文员、白领一族由于生活方式、工作压力等原因，容易产生职业病。具体表现为：1、由于长期伏案，固定一个姿势写字、办公，办公室人

4、群的颈椎病相当普及；同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。2、容易出现肩周炎。办公室人群手经常固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。3、手腕病，病因跟肩周炎相似，手腕肌肉劳损导致。4、腰肌肉劳损，有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势，导致身体一边肌肉发达，而身体的另外一边则被动牵引，导致腰肌劳损。5、高血压。6、过度用眼睛，视力下降，导致近视。7、消化不良，吃喝不定时，容易出现便秘等消化不良症状。干眼综合症眼睛

5、长时间受到电脑荧屏的刺激，形成了干燥性角膜结膜炎。表现为﹕起病较缓慢，眼干、眼红、眼痒，有异物感，怕光，有少量粘稠的眼眵积聚在眼睛下方的穹窿结膜处，这种病会导致泪水减少，影响眼睛的正常功能。眼泪具有重要的生理功能，如组成眼睛前的第一道防线，以随时清除眼睛表面的灰尘、异物，殺死对眼有害的病菌、病毒、真菌等微生物，同时还有屈光、营养等作用。如果泪水减少，就容易发生各种眼病。所以，电脑使用者易发生干燥型角膜结膜炎。預防方法眼睛保湿是最好的预防注意眼睛保湿是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的事

6、件不宜过长，每隔1小时就要休息5-10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向內、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。颈椎病现代人经常长时间伏案工作，但姿势又不正确，造成颈椎肌肉经常紧绷，使到颈椎间软骨增加负荷。所谓颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变，椎间盘、关节等组织的退行变化，刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种症状复杂的综合症侯

7、群，称为“颈椎综合症”。颈椎病的5种类型1、颈型：特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常見的一种类型。2、神经根型：病人的双手感觉不适、麻木疼痛，握力减弱，有时连拿杯都觉得沒有力，病情严重的话，整晚疼痛难于入睡。3、椎动脉型：病人的征狀是一边偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。同时，每次病情发作都和颈项转动有关。4、脊髓型：主要的症状是：病人双脚或双手沒有力，走路蹣跚，也就是拖步走。同時，不能提起腳，容易跌倒，身体有如被捆住的感觉。这类型的病人，在早期都不容易发现病情，除非有颈部和手臂剧烈疼痛，才会

8、去求医。5、交感神经型：病人眼球漲痛、怕光、耳鸣、喉部有异物感等五官症状。另外并出现偏头痛、面部灼热，身体手脚发凉、多汗，或者半边身体流汗。頸椎病的預防睡觉时不可俯睡，枕头不可以过高、过硬或过平避免急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。改正不良姿势，减少劳损，每低头或