跨栏跑教案范例

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1、跨栏跑教案范例教 案1年级   高二　        人数：   32人  （男）   教材内容与课次跨栏跑1/9教学目标1、了解摆动腿的动作要领、练习方法和重要性；2、初步掌握摆动腿过栏技术，能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作，发展速度、灵敏等身体素质。3、培养积极向上、顽强的优秀品质。部分教学内容次数时间组织教法与要求开始部分3 分1、体委整队、检查人数2、师生问好！3、教师宣布本课任务及要求4、队列队形练习延时原地转发、蛇形跑 3’集合队形：四列横队本课任务：学习摆动腿过栏技术要求：1、集合时快、静、齐；2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满；3、跨栏跑

2、练习时勇敢、互相合作。准备部分12分1、慢跑400米2、行进间徒手操(1)颠步振臂 (2)颠步扩胸(3)颠步踢腿(4)颠步体侧(5)颠步体转(6)颠步大腿内外绕环(7)弓箭步走(8)各关节绕环    3、专项素质练习(1)行进间高抬腿(2)交叉步跑1 4*8        2 1、两路纵队慢跑要求：匀速、保持队形2、教师带做徒手操，学生跟做要求：(1)动作有力、规范；(2) 弓箭步走时，压2次走一步，身体保持正直，步幅大，后退蹬直；(3)动作协调，各关节充分活动。 3、教师布置专项素质练习的内容方法要求：(1)高抬腿快频率，控制行进的速度；(2) 交叉步跑时上体保持正直，髋关节

3、活动幅度大；基本部分27分学习摆动腿过栏技术。重点：摆动时大腿屈膝、高抬、迅速前伸小腿。       2次 15次 3 3  2-3    1、教师完整示范（跨3个栏），并结合观看跨栏跑挂图，使学生建立完整的跨栏跑正确动作概念。要领：认真观察前后两腿的动作要领及两臂的动作。2、跨“小沟”游戏。要求：在中速跑中跨过纵放的小垫子，确定摆动腿与起跨腿。3、利用跳箱、墙、肋木做原地摆动腿的攻摆练习。要求：上体前倾，摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿，异侧臂前伸，同侧臂后摆。4、走动中做攻摆练习。要求：走3-5步做1次攻摆练习，两臂协调配合。5、高抬腿、小步跑做徒手的攻摆练习。要求：高抬腿跑3-

4、5次做1次攻摆练习，动作衔接不停顿。3-4  3 6、走动中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。（4-5个栏）要求：走至栏侧1米左右时，摆动腿屈膝向前上方抬起，小腿迅速前摆，大腿下压落地后继续跑进。7、检测：中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏要求：摆动腿攻摆要快，下栏落地快，上下肢动作协调。8、慢跑中跨过3—5个小体操垫或皮筋的练习。要求：摆动腿动作正确，起跨腿动作不要求。结束部分3分1、教师带领学生放松2、总结评价3、下课、师生再见 3’1、教师带领学生放松要求：身心得到放松。2、师生共同归纳摆动腿的动作要领，评议练习掌握情况。要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握

5、情况。3、布置作业及收器材 场地器材小垫子：17块栏架：12个预计生理负荷 练习密度30%安全措施1、课前了解学生的身体状况2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现3、各关节充分。4、用小垫子进行练习。平均心率120次/分课后小结1、教学效果（1）学生了解摆动腿的动作要领。（2）85%的学生能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作，2、存在问题部分学生小腿前伸不够积极，异侧臂前伸不够，需加强基本功练习。3、教学特色在教学方法上，循序渐进，从“跨小沟”确立摆动腿开始，原地模仿、走动中、慢跑、中速中完成，逐步建立摆动腿的动作概念，提高摆动腿的技能。    教 案2年级 

6、  高二　        人数：   32人（男生）     教材内容与课次跨栏跑4/9教学目标1.了解起跑过第一栏技术的动作要领、练习方法。2.初步掌握起跑过第一栏技术，能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。3.培养勇于克服困难、顽强的优秀品质。部分教学内容次数时间组织教法与要求开始部分1.体委整队、检查人数2.师生问好！3.教师宣布本课任务及要求 3’集合队形：四列横队本课任务：学习起跑过第一栏技术要求：3 分4.队列队形练习行进间转法1.集合时快、静、齐；2.队列队形练习时注意力集中、精神饱满；3.跨栏跑练习时勇敢、顽强、

7、互相帮助。准备部分12分1.慢跑400米2.行进间徒手操(1)颠步振臂 (2)颠步扩胸(3)颠步踢腿(4)颠步体侧(5)颠步体转(6)颠步大腿内外绕环(7)弓箭步走(8)各关节绕环    3.专项素质练习(1)站立式起跑接加速跑20米(2)交叉步跑1 4*8       2 1.两路纵队慢跑要求：匀速、保持队形2.教师带做徒手操，学生跟做要求：(2)动作有力、规范；(2) 弓箭步走时，压2次走一步，身体保持正直，步幅大，后退蹬直；(3)动作协调，各关节充分活动。   3.教师布置专项素质练习