《体育理论》PPT课件(I)

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1、体育理论健美操教师：陈岳东健美操是在人类社会发展的进程中，随着现代科技的飞速发达,人们生活节奏的日益回加快，生活水平的不断提高，追求健美体魄而逐步发展起来的，并成为提高生活质量的一个标志。近几年来，特别是我国“全民健身计划”的全面实施，城乡各地的男女老少都积极地投身到各式各样的体育健身活动中来，健美操尤其生机无限。它简便、优美、愉悦而有效，给练习者带来健康和快乐，为人们美好的生活和充沛的精力提供源源不断的动力健美操的发展一、健美操的概念健美操是以基本体操为主体，配合各种类型的风格动作、基本难度动作、特殊规定

2、动作，按照一定的方式要求，在音乐伴奏下的综合性身体操练。目前国际上对健美操的定义健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的的一项运动二、健美操的作用1、健身的作用2、健美的作用3、健心的作用生命在于运动，运动健美人体三、健美操的内容和分类健美操的内容：成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。（一）徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是

3、由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协准确地完成健美操动作。（二）艺术体操徒手动作艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作也都是健美操动作的内容。练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对动作的美感，而且能增强身体素质、提高协调性，可增加成套动作的难度。（三）现代舞中的简单动作健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。特别是迪斯科舞中的髋部动作，给健美操增添了活力。不同的是健美操中的

4、舞蹈动作是按照体操特点进行再创造的，目的在于借助舞蹈动作锻炼身体的各部位。健美操的分类：根据练习的主要目的和任务可分为两大类：（一）大众健美操（也称健身健美操）（二）竞技健美操大众健美操的目的是锻炼身体，增进健康，美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有针对性，时间长短不等。长可编排5分钟左右。（表演或比赛一般在2分15秒－－3分钟＋5秒）大众健美操—幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操中老年健美操、徒手健美操、持轻器械健美操、利用健美器械进行练习的健美操女子

5、健美操、男子健美操形体健美操、姿态健美操跑跳健美操、垫上健美操腿部健美操、腰腹健美操、表演性健美操等等。竞技健美操它的目的是在比赛中争取优胜。虽然它与大众健身操一样都具有增强体质，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按照规定的项目和规则进行训练和比赛的。竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。它在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更改。+++0竞技健美操的主要内容1、操化动作2、难度动作3、过渡与连接

6、4、动力性配合5、托举6、队形变化7、了解规则竞技健美操成套动作时间为1分45秒，前后有5秒的宽容度。比赛场地为7x7平方米六人操为10x10平方米服装：女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜，不得露肚脐。男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。必须穿整洁的健美操鞋。（软底的旅游式运动鞋）竞技健美操的比赛项目包括：混合双人三人还有六人操的比赛项目女子单人男子单人四、健美操常用的几种手型（1）五指并拢式（2）分开式（3）芭蕾舞式（4）拳式（5）立掌式（6）西班牙舞式健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪

7、士科、武术中吸收和发展来的。（7）各种手指型五、国际统一的七个健美操基本步伐（1）踏步（2）开合跳（3）弹踢腿跳（4）后踢腿跳（5）吸腿跳（6）踢腿跳（7）弓步跳六、健身健美操步伐的拓展步伐1、踏步2、踏点步3、移重心步4、“v”字步5、后抬腿步6、吸腿步7、移动步8、半蹲步9、“一”字步10、“十”字步（一）踏步类（二）跳跃类1、开合跳2、弓步跳3、吸腿跳4、后踢腿跑5、点地跳6、弹踢腿7、剪刀跳8、双足跳9、高踢腿10、天鹅步一、健美操的概念三、健美操的内容——1.2.3.分类——1.2.四、健美操常用

8、的几种手型（6个）五、健美操的基本步伐（7个）二、健美操的作用——1.2.3.健美操的创编实践要创建一套理想的健美操，使之符合健美锻炼和比赛要求，就必须掌握创编健美操的基本原则和程序。同时对健美操发展的现状有清楚的认识1、明确的目的性健美操总的目的是增进健康，培养正确的体态，塑造美的形体、陶冶美的情操。但由于从事健美操锻炼的对象男女老少都有，其身体状况、兴趣爱好、锻炼条件、锻炼目的各不相同。例如有的是为了表演。有