师范生职业发展与就业指导-第二讲-自我认识与自我完善-2012上

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1、4、最重要的能力——自我管理能力（1）必要性：大学生自我管理呈弱化趋向学习目标不明确，学习习惯不科学，理想激情少培养。身心素质趋下降，生活方式不健康，时间利用缺效率。消费表现随意化，情感表现自我化，人际关系疏离化。（2）方法与内容心态管理：培养热情、积极、乐观、宽宏、谦和、坚强的心态。目标管理：制定长远、较高、现实、可操作、能持续的目标。时间管理：高效率利用好时间，减少生命浪费。活动管理：积极参加健康有益的学习、工作、休闲、娱乐活动。健康管理：规律生活，平衡饮食，稳定情绪，加强锻炼。财务管理：合理

2、计划开支，量入为出，提高资金使用效率。情感管理：交良友做善事，多情不滥情，重感情不失理性。时间管理诊断表1、今天做了哪些有意义的事？2、今天有哪些事是在适当的时候做的？3、今天有哪些事是在不适当时候做的？为啥在不适当时候做了他们？4、今天在哪段时间干的最重要的事？为什么？这件事可否提早进行做？5、今天最有效率的是哪段时间？为什么这段时间最有效率？6、今天最没效率的是哪段时间？为什么这段时间最没效率？7、今天工作中最大干扰是啥？哪来这些干扰？可否控制或排除他们？8、今天最严重的三个时间陷阱是什么？可

3、否跨越他们？如何跨越？9、今天做了哪些不必要的事情？10、今天做了哪些不需要亲自动手的事？11、今天花费了多少时间做重要的事？12、今天花费了多少时间做不重要的事？13、今天有哪些事情本来应该花费更多时间去做？14、今天有哪些事情本来可以花费较少时间去做而并不减少效果？15、从明天开始，应该怎样做才能改进时间效率？时间管理安排表星期时间一二三四五六日00∶00～00∶00时间管理“二十条军规”带来的好处1）积极的学习、工作态度和良好心态积极的态度和心态提高学习、工作效率2）良好的健康状况和安全意

4、识健康和安全是有效率工作的基础3）拜访老师前须电话预约避免等候时间或不得不再次拜访4）充分利用电话、短信与同学和老师沟通最省时间和最经济的沟通方法5）随身携带交通地图和火车大巴时刻表减少迷路和长途出差在候车室等候6）定期整理文件夹或删除电脑中无用档案减少在茫茫文海中寻找文件的时间7）临睡前想一想明天的事情，按重要性排列1，2，3计划是合理利用时间的有效工具8）将最重要的事按排在上午上午精力充沛，办事效率高9）避开食堂高峰避免等待中浪费过多时间10）这次可以办完的事，决不拖到下次避免为同件事多次重复

5、时间管理“二十条军规”带来的好处11)避免过高承诺，学会说不减少紧急但不重要的活动12)随身携带记录本，避免随手记小纸条减少事后回忆的时间和到处找小纸条13)电话、短信交谈，简单扼要，主动要求停止避免与工作无关的闲聊14)作业当天完成减少复习时间，提高效率15）利用上下课途中交流工作与学习避免在途中和等候中浪费时间16）学习工作路途线路设计，不走回头路减少途中浪费时间17）跨校区行动时间定在8点前5点后。增加有效学习、工作时间18）作业、工作外，每天上网时间不要超1个小时防止被网络无用信息淹没19

6、）时间计划单位极小值尽可能小通常极小值越小，效率越高20）尽可能花一些时间与寝室同学团聚寝室是你的大后方，是工作的源动力1、不要设定不切实际的奋斗目标，把规划定在自己的情绪能力范围之内；2、不要对他人期望太高，避免失望感；3、排解愤怒情绪，以免失态和后悔；4、作必要的妥协和让步，以免小题大做；5、离开刺激源，避免刺激加剧；6、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑；7、为他人做好事，善事，以免孤独；8、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力;9、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张

7、；10、扩大人际交往，避免孤陋寡闻；11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。情绪管理条例5、美国雇主最重视的职业能力1、沟通能力2、积极主动性3、团队合作精神4、领导能力5、学习成绩6、人际交往能力7、灵活性/适应能力8、专业技术9、诚实正直10、工作道德11、分析和解决问题的能力根据美国“全国大学与雇主协会”在2002年的调查，美国雇主们最为重视的技能和个人品质按顺序排列如下：调查显示，专业能力之外，协作能力、人际沟通能力和责任意识排在前三位，分别是66.4%、64.5%和63.9%；用人单位尤其是国际

8、排名500强的多家企业和国内知名企业强调员工间的相互配合和协作，重视新员工尽快认同和适应本单位的企业文化，把个人才能迅速融入单位整体运作、促进单位的发展。用人单位虽然希望学生能有较高的学习成绩，但更为关注的是学生在单位整体中发挥出的作用。6、新近调查结果：特别强调四项重要能力7、你大学期间的经历与能力？你学过的课程你的学生工作你的兼职或暑期工爱好娱乐活动休闲经历社区活动课外活动家庭职责志愿工作在校期间学到的任何本领证书像长相，是重要的门票更重要、持久的是能力