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1、人人都應該注意的健康小常識1:脾胃虛寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、鳳梨。2:立夏之後，有睡眠障礙的人更易輾轉難眠或夜臥不安。若夜晚不能早睡，中午應安排適當的午休。另外，夏季早起進行適度的晨練，也不失為一個很好的調整。3:夏天“吹空調”以成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。4:啤酒多喝無益，啤酒含有酒精，喝得過多，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。5:最佳湯肴——番茄湯:
2、夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻後再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合於男子。6:傷風感冒：外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調加之室內外溫差過大，很容易引起風寒感冒。主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等症狀，這個時候喝上一碗姜湯，你會發現感冒症狀好了許多。7:四肢酸痛：空調房裏呆久了，四肢關節和腰部最容易受風寒的侵襲，導致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。8:喝太多含糖飲料夏天容易口渴,有些人習慣猛灌含糖飲料,偏偏“糖是天然的食欲抑制
3、劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,形成惡性循環。9:最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。10:喝綠豆湯要適量,很多人因為吃不下飯,就會喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發胖11:夏季易得“空調病”，最簡便有效的方法是常喝姜湯。12:在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食
4、欲。13:多吃清熱去濕的涼性蔬菜，夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。14:多吃含水量多的瓜類蔬菜,夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節要多,需要及時補充水分.15:夏天天氣熱,鮮奶有營養,很多人會把鮮奶當水喝.但是已有研究指出,高蛋白質會阻礙鈣的吸收.營養專家建議,牛奶一天只能喝二三杯.16:夏季不宜多吃冷食，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裏的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。頭皮屑過多可通過飲食改善。多吃鹼性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B
5、2、B6食物，如動物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等。17:每天起床後堅持到空氣清新的地方進行鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。18:魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產生一種叫苯丙比的致癌物質。19:將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗淨，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。20:豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統，所以做涼拌菜不宜用生豆油，如果豆油下鍋熬煮，苯就蒸發了。21:兒童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工過程中加入了一些氧化鉛的物質，此物質有毒，影響智力發育。22:飯後
6、吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管。23:胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，可以防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面從而加重病情。24:夏天紫外線強，孩子剃光頭會失去頭髮這個遮陽屏障，而且孩子皮膚防禦功能不夠完善，剃光頭容易增加外傷幾率，從而增加各種細菌在頭皮上的感染機會。25:人在睡眠時，體內可以產生一種叫“胞壁酸”的物質，能提高免疫功能。所以要保持足夠的睡眠時間，患了感冒更要多睡一些覺，使免疫力提高，感
7、冒的症狀就會減輕。26:晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。也可每天做幾遍腿部保健操。27:吃羊肉有助於保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質能幫助細胞“燒”掉人體多餘的脂肪。28:身體在缺少水分時，會自動搜集並儲存脂肪，並不停地產生饑餓感促使你進食，擾亂你平時的進食習慣和熱量攝取，這樣身體自然就會變胖，同時也會造成營養失衡。29:洋蔥防衰老：洋蔥對人體的結締組織和關節有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。30:
8、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，從而增加細菌感染的機會。31:牛奶和巧克力應分開食用，因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，牛奶中的鈣容易與巧克力中的草酸結合
