100条生活秘笈让你更健康

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1、100条生活秘笈让你更健康人应该怎样生活才会更健康、更快乐？这是每一个人都想知道的问题。为此，《泰晤士报》邀请十个不同领域的专家，每位专家提出十条生活建议。这一百个生活“秘笈”代表了最新的科研成果和生活趋势，具有很强的指导意义。身体保养1、结婚并长久快乐地生活在一起：统计数据表明，单身男子比那些家庭关系长期和睦的男子要面临更多危险。2、每天服用优质深海鱼油(鳕鱼肝、亚麻籽等)胶囊。有证据显示，这能有助于提高智力，降低心率，或许还有助于预防阿尔茨海默病。3、不要吸烟。这确实是老生常谈，但这却是避免生病或死亡的最佳办法

2、，如果你一边仍在吞云吐雾，一边还口口声声表示担心个人健康，这就没有任何意义了。4、要注意食品标签。你越是了解食品配料及其对自己健康的影响，厂商们才能更加注意保证食品的安全性。5、经常锻练身体，但不要做得过火。一定要记住，随着年龄的增长，身体关节处的软骨也会日益变得脆弱。6、要有信仰。越来越多的证据显示，那些信仰坚定的人血压会更低，寿命也更长。7、要对自己身体正常状况和非正常状况了如指掌。医生认为，人们如果能对自身的突然变化或任何不适情况及时做出反应，他们将受益菲浅。一旦感觉有不适症状，应马上看医生。8、遵照医嘱。有

3、一半以上的病人不按医生所开药方按时服药。研究显示，数千人因此长期久治不愈或死去。9、注意养护牙齿。牙痛不仅仅会破坏人们的生活质量，据最新研究显示，那些平时忽视牙齿健康的人，其寿命可能更短。10、切记凡事要适度。如果你每天吃三块奶油蛋糕，你当然会得到相应“回报”。反之亦然。性爱宝典11、要选择温柔、充满热情的言语赞美伴侣的性表现。切忌在温存前谈论某个消极话题。12、不要拿伴侣的生殖器、第二性征或性表现开玩笑，无论出发点是多么友善，或只是觉得有趣。这方面不能开任何玩笑。13、不要开门见山就将自己的无限性幻想和盘托出。最

4、好是借第三方之口表达出来，就像是在南希·弗莱迪所著的《我的神秘花园》中所看到的那样，将别的话题拿来做铺垫。14、将自己的感受坦率地告诉对方。有些伴侣不喜欢向对方表示谢意——做爱又不是社会公益活动——当你感觉良好时，请把自己的真实感受告诉对方。15、花样翻新。不要总采用一种姿势，应尝试不同姿势，这样才能更多地享受美妙时刻。16、避孕套、杀精剂能在潜意识中造成不安吗？从长远考虑，双方最好去进行一次性健康检查。17、心灵感应不是哪个人的强项，所以要忽视自身内心深处的潜在快乐体，应将自己的真实感受告诉伴侣。在性方面沉默寡言

5、不会得到什么好处，坦率说出自己所期待的美妙感觉，不要掩饰自己的感情。18、换位思考。上帝并没有规定男人一定要做这个，女人一定要做那个。在床上也是如此，多站在对方的位置上想一想。19、精心计划。将你准备尝试的技巧列出来，日后某天，安排一次二人约会。提前向对方发出暗示，这样爱火会越烧越旺。20、做爱保鲜。不要因忙于工作、子女或家庭生活而丧失了性生活的乐趣。两人每月住一次宾馆。先喝点香槟酒，随后可以一起沐浴，最后就可以纵情享受二人世界了。健脑体操21、张开双眼。将周围的景色、人物，所能看到的一切尽收眼帘。努力将这些人、物

6、记下来，过后检测一下自己的记忆力如何。22、集中注意力。无论同谁在一起，或是看到什么事物，都要全神贯注。23、倾听并提问。将你所听到的全部信息组织起来，得出结论。24、建立良好的人际关系。要在自己周围营造一个人际网。人际网的用途非常广泛，既可以用来同他人进行讨论，也可以对自己起到鞭策、挑战效应，有助于发现新事物、开拓新视野。25、对事物抱乐观态度。研究表明，乐观主义者更长寿。即使杯子通常是半空状态，你却要看到杯子的半满状态。26、大胆探索。尽力涉猎从绘画到滑翔，从航行到唱歌等各种活动以丰富自己的阅历，。27、静心沉

7、思。参加完一个工作会议或刚与心上人泛舟而归，这时，你可以坐下来思考一下，自己在这其中都学到了什么？28、给自己制定目标。保证至少每周都在付出努力，或许你只是学会了一首诗，或许你只是猜出了一个字谜。29、生活要打破陈规。避免总是重复进行同样枯燥的事情，不要按部就班地生活。30、挑战自己的想象力。当你头脑中出现了某种想法，这时，你要朝其反面考虑一下，看看会得到什么灵感。环保意识31、清洗冰箱，缩短发动机运转时间，以达到节约能源和节省钞票的双重效果。32、将恒温器下调1度。你不会注意到下调前后的温差，但你此举却可以节约1

8、0%的供暖费，同时也会减少二氧化碳排放量。33、购买环保家具。这指的不仅是你购买的家具不会释放有害气体，还包括想一想你购买的家具是不是毁掉原始森林的产物。34、把洗衣机塞满再开动按钮以节省能源和水。35、通过填写家居能源问卷的方式节约能源，因为能源问卷上列出了一些节约成本、有效利用能源的实用措施。36、使用可以重新灌装的清洁产品，拨打固定电话，选择离你最近的