教师如何进行自我心理减压力(演讲内容)

《教师如何进行自我心理减压力(演讲内容)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、教师如何进行自我心理减压力各位老师你们好！每学期临近考试时老师的情绪波动最大，抑郁、焦虑情绪不断上升，失眠、忧虑等不适症状不断出现，更有甚者，会出现被害妄想等。比如有一位老师有一段时间每周要到我这来哭诉一次，还有个老师告诉我他现在不敢和人交往弄得人际关系十分紧张，他还告诉孩子谁也不要相信，他自己在办公室和同志也不交往……还有一位老师要掐死校长……为什么会出现这些反常的情绪呢？追其原因，就是感到心理压力太大，有些挺不了，实际上人心理正常和不正常不是绝对，人人都有心理问题，正常也是相对的，但是，一个人心理压力大时间久了就会出现攻击性行为。有这样一份统计结果在媒体中传播：3

2、0%～40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。这些数据表明：心理健康问题已经开始悄悄地逼进教师，从事教师这个职业的人，承受着越来越大的压力。教师的心理问题主要集中反映为情绪低落、焦虑、过分担心、不安全感、睡眠障碍、内心冲突、人际关系过于敏感等方面，严重的甚至出现了强迫、抑郁等症状。比如有一个，年轻教师出现上课焦虑。今年28岁的王老师是某普通中学教师，6年前大学毕业后曾担任过班主任、毕业班、实验班、普通班……曾因把普通班半数学生送入重点高中而被校长赞许“教学有方”。可是这学期刚开学，王老师变得沉默不语，甚至惧怕走进学校和课堂。王老师坦言和我

3、说，自从大学毕业到学校以来，生怕在教学中出了差错，最后影响学生升学和学校名声，为备好一节课常常紧张得睡不着觉。“带好班的时候觉得还轻松点，去年带了一个差班，费了很大劲学生成绩提高不多，学校还因此找我谈话。”她苦恼地说，“这学期还要带那个班，我都不知道怎样上课。我觉得我似乎不适合当老师了。”可见，老师的“心病”是多么的严重，他需要全社会的关心，也要靠老师我们自己来解决。一、教师心理压力的来源1、压力来自于敬业：学校现在对教师的考核力度不断的加大，使得教师不得不努力做到力求业务上完美。2、压力来自学生：现在的学生个性鲜明，这无形中加大了教师的管理难度，也加大了教师的压力；

4、加之，老师要对班上几十个孩子进行心理压力疏导，学生有了烦恼、心事找老师开解，抑郁、焦虑情绪无形中转移给了老师，一个老师就像几十个孩子的“心理垃圾桶”。3、压力还来自于学生的家长：他们对孩子的期望值不断的提高，同时也就无形中提高了对教师的要求；现在的学生多是独生子女，家长在教育方面对学校有强烈的期待，当学生在学校发生一些偶发事件，家长会迁怒于老师；学生学习成绩与自己愿望出现偏差时家长也要归罪于老师。为了工作，教师不得不掩饰自己的喜怒哀乐。这样日积月累多少会有心理问题，没有渠道得到专业心理辅导，老师们多靠自我心理调节，有时转移宣泄给家人，影响了家庭生活。4、压力来源于家庭

5、：各种家庭负担、家庭矛盾、生活取向等问题。5、压力来源于人际交往：每到学期末，学校都会对老师进行终端评价，有的学校的评价，其中40%来自于学生，60%分别来自于学校、年级和学科组。这就使老师，从每学期开学的第一天起，就要开始考虑这些评价问题。怕自己人际关系处理不好……　　我们在对600多名女教师调查发现，有90%的人感到紧张，其中，中度、重度紧张的占了近八成，她们感到压力的来源56％来自工作，30％来自健康，经济、职称次之。他们反映，最大的心理负担还是体现在，所带学生的考试成绩上。不仅仅是高考，就是平时的每一次大小测试，学校都会对成绩作详细的统计和比较，老师之间嘴上不

6、会议论什么，但实际上竞争还是很厉害的，都要想方设法将自己班的成绩搞上去，每天绝大部分时间都要“泡”在学校里，还要暗地里加课、多留作业。有时，同学科老师、同年级班主任之间甚至会出现猜忌。教师存在很多心理压力就会直接影响他们的工作、生活也会导致不可预见的事件发生。因此，如何帮助教师心理减压就十分重要了。二、教师如何进行自我心理减压。应对压力的策略有两种办法，一种是，问题应对。即把问题解决了，障碍排除了，压力就解决了。要相信自己，相信有志者事竟成。当然，这句话我们不要完全相信，信一半就行。因为有些事情不是你有志就能成的。就拿爱情说吧，如我爱他他不爱我……有的人送999朵玫瑰

7、就答应了，可有的人送了9999朵也没用不答应，失败了怎么办……另一种方法是情绪应对。就是管理好自己的情绪积极应对，有理智的调整好自己的心态应对生活中的矛盾。学会逆向思维，不要情绪化。下面我介绍一种宣泄法来调整我们的情绪消除压力：1、说一说——跟信的过的人去讲述2、写一写——通过写日记的方法，看到自己的优势，增强信心，接纳别人，学会自己欣赏，学啊Q精神，傻一点是福气。不要追求公平，不公平是绝对的，公平是相对，有实力的制造不公平，没实力的呼唤公平。3、哭一哭——女人为什么比男人长寿，女人会哭，解放前我国男人比女人寿命长，60年代男女寿命平等，70年代女比