第七章 排毒养颜

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1、第七章排毒养颜方法环境污染、饮食结构变化、生活工作压力、行为方式改变等，现代人是越来越感叹身体为什么总处于亚健康状况了！其中，体内潴留的毒素深深困扰身体、心情等，重视自身排毒也就成为关注的问题。只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和良好的心情。一．便秘constipation宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的人经常伴随着其他的困扰，如长痘痘、皮肤暗淡、口臭等。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。正常粪便的主要成分是水分，占70-80%，其余为食物残渣、肠道细菌以及消化道粘膜

2、脱落物和分泌物。其中有含氮物质（如胺、氨、吲哚等产生臭味的腐败物质）、无机盐（如钙、镁、铁等）以及未被吸收的脂肪，另外还有粪胆素、尿胆素、胆固醇、嘌呤基和少量维生素等。一个健康人的排便应该是每天1-2次，不硬不稀，色泽褐黄，没有明显臭味。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。长期便秘会使毒素在肠道不断累积，并且通过血液向全身蔓延，造成皮肤粗燥、口臭、痔疮甚至癌症。概述1分类便秘的中医分类法1病

3、因导致便秘的六个坏习惯1功能性便秘的六大原因症状1检查粪便检查1影像学检查1长期便秘对人体有什么危害？便秘有这些危害：大便干结就一定是便秘吗新生婴便秘是什么原因？便秘的并发症1便秘的预防预防便秘的四大妙招1孕妇妊娠后期便秘的预防措施1便秘患者要慎重饮茶1便秘患者的护理要点1糖尿病患者便秘的饮食原则1习惯性便秘的饮食原则便秘医学分类：1分类老人便秘1老人便秘的防治方法1孕妇便秘1哺乳期便秘1久坐便秘1节食便秘1小儿便秘1小儿便秘不同症状调理1小儿便秘的预防诊断1治疗治疗便秘的十大天然食品1治便秘食疗良方针灸疗法1按摩疗法1便秘六字诀1危害便秘的危害大

4、，不容忽视1便秘不治疗有什么危害？1便秘的三大后遗症便秘容易与哪些疾病混淆四大经典食疗治疗便秘验方引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因。（一）便秘分类1.按发病部位分类：　　①结肠性便秘。由结肠内、外的机械性梗阻，结肠蠕动功能减弱或丧失，肠平滑肌痉挛等引起。　　②直肠性便秘。由直肠粘膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积。见于直肠癌、肛周疾病等。2.便秘的中医分类法①肠胃燥热型：中医认为过食辛辣厚味，过服温补之品等可致阳盛；热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液；或

5、湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。　　②气机郁滞型：情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘。　　③气血不足型：久病、产后、老年体衰、气血两虚；脾胃内伤、饮水量少，化源不足，病中过于发汗、泻下伤阴等。气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干槁，便行艰涩，所以称为虚秘。　　④脾肾阳虚型：脾肾虚寒年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结；或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒

6、凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘。（二）便秘的原因1.便秘的形成过程2.生活习惯不良①排便习惯差没有养成定时排便习惯，忽视正常便意，日久引起便秘。如，边上厕所边看书报杂志；或是即使有便意，也为了忙其他事拼命憋住。这样长期下来肠胃运作会受阻，导致粪便停留过久变得干硬，形成便秘；更糟的是连肛门也变得收缩无力，甚至很难感到有便意。②饮食太“糟糕”吃得过少、饮食过于精细少渣、缺乏食物纤维，肠道所受的刺激不足，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。③液体量摄入不足。④活动太少，久坐便秘排便时特别需要使用腹部

7、肌肉，偏偏上班族久坐不动腹肌都成了五花肉。腹肌松弛使不上力，肠道蠕动也减缓，便秘就跟着发生了。⑤紧张、压力与熬夜压力过重会打乱自律神经平衡，引发肠胃功能与内分泌失调，加重便秘症状；熬夜则会影响生理时钟，妨碍器官休养，造成便秘。另外，饮食、生活方式突然改变，或一时精神紧张，或前往时差大的地区，也可能造成短时间便秘。　　⑥滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性；而且随着使用者日渐加大剂量，便秘状况也越来越恶化。3.药物性便秘胃病药、止泻药、抗高血压药、中枢神经系统药（可引起肠应

8、激性下降）、其他药物（抗胆碱药，利尿药，抗过敏药，麻醉药，以及麻黄素、布洛芬、补钙药、补铁剂等）。4.某些疾病的影响大肠肛