7天减肥食谱

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1、款一周减肥食谱7天减10斤作者：爱美网2012-06-04出处：爱美网已有评论0【导语】炎热的夏天到了，之前躲在厚厚的外套长裤下的脂肪和赘肉开始无处藏身，就算你再拖延，减肥大计也不得不开始进行。饮料类饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建议饮用黑咖啡）。【在本页阅读全文】共5页点击图片翻页炎热的夏天到了，之前躲在厚厚的外套长裤下的脂肪和赘肉开始无处藏身，就算你再拖延，减肥大计也不得不开始进行。想偷懒？当然也没关系，只要你不介意自己越来越肥，年纪轻轻就提前进入发福状态。如果不想，那就快点开始

2、你的减肥大计吧。夏季不想运动减肥讨厌出汗？没关系，减肥食谱来帮你。爱美网小编分享4款一周减肥食谱，帮助你快速制定饮食减肥计划，7天减10磅，吃吃就能瘦！点击图片翻页■一周减肥食谱PART1：氨基酸减肥食谱尝试者：豆豆年龄：22岁；身高：155cm；身体状况：甜食爱好者，不爱运动。体验难度：★☆☆☆☆减肥时间：7天减肥前体重：100斤减肥后体重：95斤减重：5斤星期一早餐：水煮蛋1个+酸奶100ml午餐：白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤下午茶：高纤消化饼3片+酸奶100ml晚餐：番茄鸡蛋面+苹果1个点击图片翻页星期二早餐

3、：全麦吐司2片+酸奶100ml午餐：糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤下午茶：和风草饼1个+绿茶1杯晚餐：海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml星期三早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个午餐：斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤下午茶：酸奶200ml+小番茄3颗晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤点击图片翻页星期四早餐：水煮蛋1个+酸奶200ml午餐：白米饭1碗+黄瓜炒肉下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉星期五早餐：白粥1碗+水煮蛋1个午餐：杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤下午茶：苏打饼2片+酸奶100ml晚餐：白米饭1

4、碗+水煮空心菜+香菇汤点击图片翻页星期六早餐：白吐司2片+酸奶100ml午餐：白米饭1碗+凉瓜炒蛋下午茶：蛋挞1个+红茶1杯晚餐：番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉星期日早餐：胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个午餐：糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤下午茶：猕猴桃1颗+酸奶100ml晚餐：云吞面1碗+苹果1个体验感受：相对节食减肥法来说，这一周的食谱完全可以填饱肚子。一日三餐还有下午茶，对一个减肥的人来说，是一件幸福的事情。唯一的缺陷是，一周几乎没有肉类，这对于一个肉食动物来说，有小小难度。体验效果：我本身不属于特别胖的那种类型，就是暑

5、假前一个月吃吃喝喝长了5斤肉，这一周都减掉了，所以对效果还是非常满意的。点击图片翻页■一周减肥食谱PART2：全流质减肥食谱功效：清理肠胃，增强体质。这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。食程：一周为限点击图片翻页■一周减肥食谱PART3：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法‖苹果吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。‖葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。‖牛奶日喝牛

6、奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。‖食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。点击图片翻页■一周减肥食谱PART4：无糖减肥法功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。‖可以吃的食物肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）。各种蛋类。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外

7、）不加糖的咖啡（建议饮用黑咖啡）。蔬果类笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。‖不能吃的食物凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。注意：上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。