第一周食谱星期

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1、第一周食谱星期星期一星期二星期三星期四星期五早餐白米粥小馒头鸡蛋肉松牛奶糖心糕早餐包肉沫豆面碎小馒头肉包红枣粥发糕鹌鹑蛋茭白肉丝早点苹果哈密瓜豆浆梨中餐东坡肉炒大白菜洞骨玉米汤翅中红烧豆腐番茄香菇汤三鲜面虾炒包心菜丝瓜蛋汤午点绿豆汤白煮蛋骨头粥面包第二周食谱星期星期一星期二星期三星期四星期五早餐牛奶蛋糕赤豆粥葱花炒蛋发糕馒头肉沫豆腐汤肉包豆沙包番薯丝粥馒头鹌鹑蛋茭白肉丝仔排手打面早点哈密瓜豆浆葡萄豆浆香蕉中餐肉圆炒大白菜洞骨海带汤卤鸭肉片炒菜花鲫鱼豆腐汤扬州炒饭紫菜炊皮汤红烧鲳鱼炒土豆片番茄香菇汤精肉卤蛋包心菜牛肉粉丝汤午点八宝粥木耳红枣汤雪饼水果羹肉松面包第三周食谱星期星期一星期

2、二星期三星期四星期五早餐蕃薯粥发糕花生米咸鸭蛋牛奶肉松面包黑米粥馒头鹌鹑蛋肉丝豆腐干炒米线肉丸油泡汤肉粥面包早点香蕉豆浆苹果豆浆梨中餐卤翅中木耳大白菜洞骨玉米汤肉散炒包心菜鲫鱼豆腐汤三鲜年糕（小小班面条）红烧鲳鱼炒土豆片香菇番茄汤蛋糊老鸭粉丝三鲜汤午点赤豆红枣汤雪饼骨头粥花生芝麻糊卤鹌鹑蛋蛋糕第四周食谱星期星期一星期二星期三星期四星期五早餐番薯粥馒头鹌鹑蛋肉丝雪菜牛奶蛋糕康平肉粽豆面碎八宝粥甜发糕茭白炒蛋仔排手打面早点苹果豆浆香蕉豆浆梨中餐红烧肉炒大白菜鲫鱼豆腐汤炸翅中肉片菜花海带骨头汤三鲜面对虾大丰收番茄香菇汤仔排芋艿肉片三色菜丝瓜蛋汤午点三鲜泡饭白煮蛋红枣赤豆粥猪肝粥芝麻面包第

3、五周食谱星期星期一星期二星期三星期四星期五早餐牛奶蛋糕番薯粥馒头咸蛋花生米肉沫炊饭牛肉麦虾早点苹果梨豆浆香蕉中餐仔排萝卜老鸭粉丝番茄香菇汤扬州炒饭紫菜炊皮汤鸡腿炒大白菜小虾丝瓜汤肉散炒包心菜鲫鱼豆腐汤午点赤豆红枣粥绿豆红枣汤卤鹌鹑蛋肉松面包第六周食谱星期星期一星期二星期三星期四星期五早餐番薯粥馒头鹌鹑蛋雪菜肉末豆面碎早点梨苹果中餐红烧鲳鱼炒包心菜番茄香菇汤卤鸭炒大白菜鲫鱼豆腐汤午点赤豆红枣粥蛋糕第七周食谱星期星期一星期二星期三星期四星期五早餐番薯粥面包鹌鹑蛋仔排手打面肉粽红枣粽肉末豆腐汤八宝粥发糕鸡蛋肉包豆沙包肉丸香干汤早点苹果豆浆香蕉豆浆梨中餐肉圆炒大白菜骨头海带汤炸翅中炒三色菜

4、鲫鱼豆腐汤扬州炒饭紫菜炊皮汤虾炒三丁香菇青菜汤精肉卤蛋炒包心菜冬瓜小虾汤午点三鲜泡饭赤豆红枣汤猪肝肉沫粥木耳红枣汤蛋糕第八周食谱星期星期一星期二星期三星期四星期五早餐番薯粥糖糕鹌鹑蛋肉沫炊饭八宝粥蛋肉丝豆腐干牛肉麦虾骨头粥肉松面包早点梨豆浆桔子豆浆香蕉中餐肉散炒土豆丝小虾青菜汤翅尖炒三色菜鲫鱼豆腐汤三鲜年糕红烧鲳鱼炒大白菜番茄香菇汤精肉卤蛋炒包心菜芹菜鳗鱼汤午点三鲜泡饭赤豆红枣汤瘦肉粥肉丸豆干蛋糕第九周食谱星期星期一星期二星期三星期四星期五早餐八宝粥面包鹌鹑蛋仔排手打面番薯粥蛋发糕雪菜炒米线三黄鸡汤肉包豆沙包肉末豆面碎早点苹果豆浆香蕉豆浆梨中餐卤鸭炒青菜番茄香菇汤东坡肉炒大白菜鲫鱼

5、豆腐汤三鲜麦面红烧带鱼炒包心菜骨头海带汤大丰收炒三色菜菌菇汤午点甜心薯三鲜泡饭肉丸油泡汤赤豆红枣粥面包第十周食谱星期星期一星期二星期三星期四星期五早餐番薯粥面包茭白炒蛋肉沫炊饭八宝粥蛋发糕茭白猪肝瘦肉粥赤豆粥馒头糖糕咸鸭蛋早点桔子豆浆苹果豆浆梨中餐肉散大白菜香菇豆腐汤仔排芋艿海带绿豆芽小虾青菜汤扬州炒饭紫菜炊皮汤红烧鲳鱼炒青菜番茄香菇汤卤鸡爪炒土豆丝肉末粉丝汤午点肉丸油泡汤红枣粥三鲜泡饭花生芝麻糊肉松面包第十一周食谱星期星期一星期二星期三星期四星期五早餐番薯粥肉松花生米发糕肉包豆沙包肉末豆面碎八宝粥饺子白煮蛋卤蛋肉末手打面肉末粥蛋糕早点香蕉豆浆桔子豆浆甘蔗中餐红烧狮子头炒大白菜番茄

6、香菇汤仔排萝卜木耳炒花菜洞骨玉米汤三鲜年糕虾炒青菜香菇豆腐汤翅中包菜粉丝菌菇汤午点肉丸油泡汤三鲜泡饭番薯粥甜心薯面包第十二周食谱星期星期一星期二星期三星期四星期五早餐番薯粥蛋花生米发糕炒米线肉末豆面碎肉粽红枣粽肉末豆面碎八宝粥蛋炼乳小馒头肉包豆沙包三黄鸡汤早点苹果豆浆梨豆浆桔子中餐肉散炒青菜番茄香菇汤仔排油泡肉片萝卜小虾青菜汤三鲜麦面猪肝瘦肉粥红烧带鱼炒大白菜洞骨玉米汤精肉卤蛋炒包心菜菌菇汤午点三鲜泡饭黑米粥猪肝瘦肉粥甜心薯蛋糕第十三周食谱星期星期一星期二星期三星期四星期五早餐番薯粥小馒头肉松肉末炊饭蛋糕番薯粥三鲜汤面肉包豆沙包骨头豆腐汤早点梨豆浆橘子豆浆苹果中餐红烧翅中炒大白菜西

7、红柿蛋汤排骨萝卜炒炸弹菜小虾青菜汤扬州炒饭紫菜炊皮汤红烧鲳鱼炒包心菜香菇豆腐汤蒸蛋糊炒青菜菌菇汤午点桂圆调蛋黑米粥花生芝麻糊骨头粥面包第十四周食谱星期星期一星期二星期三星期四星期五早餐八宝粥蛋糕肉包豆沙包肉末豆面碎白米粥鸡蛋花生米馒头排骨豆腐汤发糕鹌鹑蛋红薯粥鸡蛋茭白豆腐干早点桔子豆浆苹果豆浆梨中餐肉片萝卜炒大白菜番茄蛋汤肉散炒花菜香菇豆腐汤三鲜米面虾炒包心菜洞骨粉丝汤红烧翅中炒青菜菌菇汤午点甜心薯汤圆调蛋蛋糕黑米粥猪肝粥第十五周食谱星期星期一星期二星期三星期四星期五