糖尿病人健康食谱(以宜糖米为主食)

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1、糖尿病人健康食谱早餐中餐晚餐全日营养计算星期一1、玉米面馒头75克2、煮鸡蛋半个25克3、牛奶　300克芝麻油5克1、宜糖米饭100克2、肉炒苦瓜瘦肉60克苦瓜150克3、绿豆芽炒韭菜香干　　　　　　　　　　　　　　　　　　绿豆芽100克韭菜50克香干35克豆油13克1、宜糖米线75克2、油菜炒香菇油菜5克香菇30克3、茭白炒肉片茭白100克瘦猪肉50克4、西红柿150克豆油13克热量1804千卡蛋白质脂肪77克50克胆固醇碳水化合物280毫克263克钙维生素c745毫克211毫克锌磷14毫克1180毫克星期二1、玉米面馒头50克2、宜糖

2、米粥宜糖米25克3、蒜茸马齿见马齿见100克4、牛奶350克香油5克1、宜糖米饭100克2、素炒油菜150克3、丸子瘦猪肉100克　　　冬瓜150克番茄50克香菜10克豆油13克1、宜糖米饭75克2、鸡蛋炒丝瓜鸡蛋一个丝瓜150克3、醋熘白菜150克4、茡荠100克豆油13克热量1800千卡蛋白质脂肪72克52克胆固醇碳水化合物286毫克264克钙维生素c912毫克221毫克锌磷15毫克1181毫克星期三1、凉拌苦瓜苦瓜100克2、鸡蛋饼鸡蛋25克玉米面25克面粉50克3、牛奶300ke花生油3克1、宜糖米饭100克2、清蒸鲳鱼鲳鱼50克

3、3、虾皮白萝卜汤虾皮5克白萝卜150克香菜10克豆油10克1、瘦肉丝青菜米线瘦猪肉50克青菜100克宜糖米线100克2、煮玉米玉米50克2、拌黄瓜豆腐丝黄瓜50克豆腐丝25克4、苹果75克花生油8克热量1820千卡蛋白质脂肪72克54克胆固醇碳水化合物291毫克262克钙维生素c730毫克131毫克锌磷12毫克1202毫克1、花卷100克1、宜糖米饭100克1、玉米面馒头75克热量1803千卡星期四2、凉拌芥菜芥菜100克3、宜糖米粥宜糖米25克4、牛奶300克香油3克1、冬瓜小排冬瓜150克排骨60克2、清炒草菇草菇100克豆油12克2

4、、小白菜炖豆腐小白菜200克豆腐100克3、煮对虾75克4、猕猴桃100克花生油10克蛋白质脂肪76克51克胆固醇碳水化合物270毫克262克维生素c钙308毫克1779毫克锌磷16毫克1276毫克星期五1、黑麦面包100克2、火腿20克3、酸奶275克1、二米饭宜糖米100克黑米25克2、清炖牛肉牛肉75克3、清炒豆角200克豆油17克1、煮饺子鸡蛋25克韭菜150克大虾45克面粉100克2、柚子100克豆油10克热量1807千卡蛋白质脂肪76克49克胆固醇碳水化合物301毫克267克钙维生素c560毫克100毫克锌磷14毫克1152毫

5、克星期六1、宜糖米粥宜糖米25克2、拌海带丝海带100克3、牛奶300克香油3克1、宜糖米线100克2、玉米面馒头玉米面50克1、蒜苔炒鲜贝蒜苔150克鲜贝75克4、清炒南瓜100克豆油12克1、宜糖米饭100克2、炒鸡翅一个鸡翅90克3、白菜炖冻豆腐白菜150克豆腐75克4、山楂50克豆油12克热量1803千卡蛋白质脂肪75克47克胆固醇碳水化合物234毫克270克钙维生素c734毫克132毫克锌磷12毫克1240毫克星期日1、青菜香菇包子青菜100克香菇25克小麦粉75克1、宜糖米饭100克2、清炖苦瓜山药苦瓜150克1、宜糖米线10

6、0克2、蒸茄合瘦猪肉25克热量1807千卡2、宜糖米粥宜糖米25克3、煮鸡蛋半个30克香油3克山药75克3、鲫鱼炖豆腐鲫鱼65克豆腐100克豆油2克　　　　　茄子100克3、洋葱炒木耳洋葱50克干木耳10克4、牛奶300克5、无花果100克豆油10克蛋白质脂肪72克51克胆固醇碳水化合物296毫克268克钙维生素c857毫克133毫克锌磷15毫克1260毫克