高血压食谱 饮食 饮食吃什么好

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1、高血压食谱饮食饮食吃什么好1、问为什么有人得高血压，有的人不得，高血压和什么因素有关?　　答引起高血压主要有两方面因素，一是遗传因素，二是环境因素.遗传跟环境因素各占50%。遗传因素是基因决定改变不了，但是环境因素里有很多跟生活方式有关，比如吸烟、喝酒，不平衡饮食，缺少运动等。　　2、问吸烟跟肺部疾病有紧密关系，跟高血压也有关系吗?　　答吸烟会引起血压升高，分两方面，一是短暂升高，二是长期影响。吸烟后10—15分钟会引起短暂性血压升高，幅度大概是5—15个毫米汞柱，有的人稍微高一点，过一会儿血压就

2、会降下来。吸烟对血压最大的影响是长期影响，因为烟里的化学物质会破坏血管内皮，引起动脉粥样硬化，血管粥样硬化后可以变硬变窄，所以吸烟短期和长期都会影响血压。　　油脂里含有脂肪，特别是动物性脂肪，动物性脂肪有胆固醇，胆固醇是引起动脉粥样硬化的最主要问题，一旦血管内膜破坏胆固醇沉积，就会引起动脉粥样硬化，血管变硬变窄，血压上升。　　3、问油应该吃多少才能不导致血压急速升高?　　答现在每天每人烹调用油40克左右，但是中国营养学会推荐的量是25克，需要自己控制。　　4、问喝酒也会导致血压升高吗?　　答是的，

3、如果饮酒每增加100克白酒，高血压的危险可能会增加19—25%，所以多喝二两酒就有增加高血压的危险，这是很多证据证明的。　　5、问喝酒后导致血压有变化是怎么产生的?　　答饮酒跟血压的关系比较复杂，刚开始饮酒大概三五个小时以内血管是扩张的，一般来说血压升高的不是太高，有时还会降低，但是喝完酒后，大概四五个小时以后血管开始收缩，这时引起血压升高。少量饮酒问题不大，不会引起血压升高，关键是饮酒量太大，长期大量饮酒血压会明显增高。　　6、问饮酒量怎么把握?　　答如果自己对饮酒的危害有意识会逐步减少，中国营

4、养学会对饮酒有一个推荐意见，成年男子一天酒精的摄入量不要超过25克，相当于一天一瓶啤酒，或是二两白酒，而且是低度酒，一般不鼓励喝高度酒，如果喝葡萄酒差不多是200毫升;女同志量要再低一些，每天不要超过15克酒精，喝啤酒不要超过一罐，喝白酒女同志不能超过一两，葡萄酒差不多是130毫升。但是女性最好不要饮酒，国外有研究女性即使少量饮酒也会引起乳腺癌的增加。一、日常高血压的饮食禁忌要明确　高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高的症状，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾

5、病。高血压作为越来越常见的病症，使人们对它又惊又怕。在现在，许多人知道高血压却不懂如何预防高血压，使自身安全得不到保障，下面小编将简单介绍下如何在饮食方面预防高血压：　　1、高血压饮食限制钠盐的摄入　　饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。　　2、高血压饮食少吃甜食　　甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。　　3、高血压饮食少吃动物脂肪　　动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。　　4、高血压戒烟少酒　　有烟酒嗜好的高

6、血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。　　5、高血压饮食宜多食钾食物　　钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。　　6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。二、高血压日常窍门要掌握古方塔罗茶口感好，每天冲2杯喝，开水冲泡，有时候放一些红枣、蜂蜜、冰糖之类的引用，口感更佳。塔罗茶优势：中藥草本，藏藥神韻；降压养生，绿色安全；双向调节，平衡血压，高压能降

7、，低压能调；每天2次，效果立现；疗效持久，不易反弹；只要坚持，效果稳定；经济实惠，易于承受；冲泡简便，饮用方便；详情了解，百度便知；